dwie

DZIEN TRENINGOWY NR 5 21.10.09 A wiec tak, dzis bylo dosyc ciekawie. Diete trzymalem w 100%, zjadlem sobie dodatkowo kajzerke z dzemem (byla tak swieza, ze musialem zjesc - to moje pierwsze pieczywo od 1 wrzesnia) Wlasnie wszamalem potreningowy Trening: Przysiady: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (zadowolony) Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (rowniez [...]

[...] zolnierskie: 12x30kg, 10x32,5kg, 8x32,5kg Podciaganie podchwytem: 5x,5x,4x chcialem sobie jeszcze plecy dokatowac wiec zrobilem Wioslowanie hantelka z kolanem na lawce dwie serie obie rece: 12x8kg, 12x8kg Uginanie hantla o kolano: 8x8kg, 8x8kg Przysiad poszedl bardzo lekko. Moze od nast. tygodnia wskocze na wyzszy ciezar. RMC ostatnie [...]

[...] 10x32,5kg, 8x32,5kg Podciaganie podchwytem: 7x,5x,5x pomiedzy seriami trzech ostatnich cwiczen robilem sobie brzuszki na lekko skosnej lawce Przysiadow robilem tylko dwie serie, bo ostatnimi czasy mam zmeczone nogi. Jutro potrzebuje miec je wypoczete Wskoczylem na wiekszy ciezar w RMC Po treningu 35g probki olimp 5 matrix + 60g [...]

[...] zachowuj sie jak bys byl jakims idealem bo mnie teraz wk****iles ****** popatrz na siebie ****** i odp**** sie odemnie raz na zawsze ok? a buzki uzywam zawsze jedna albo dwie na koncu zdania i h*** ci do tego!!!! i jak cie takie cos denerwuje to sobie wez cos na uspokojenie i zejdz z kompa bo takie opinie sa zalosne !! Zmieniony przez - [...]

[...] Erminho. Wynik 1:1. Trzecia tercja to determinacja po obu stronach. Oba zespoły wykonywały szybkie acz przemyślane ruchy. Na decydujący w skutkach ruch Stanley poświęcił aż dwie minuty co okazało się przemienne w skutkach dla jego przeciwnika. Erminho, niechcąc by jego przeciwnik strzelił łatwa bramkę, strzelił ją sam i tym samym odniósł swoją [...]

Dwie osoby muszą znaleść czas o wspólnej godzinie. Moje gygy czeka na kontakt od "czerwonego" Erminho...

http://www.bodyshapersfitness.com/ http://europeansupplements.com/ To jeszcze dwie odemnie, reszte mi gdzies wywialo z zakladek jak znajde do dopisze!

[...] w podporze na czworaka na macie robiąc popularne ćwiczenie koci grzbiet/wklęsłe plecy. O ile koci grzbiet był ok to nie potrafiłem wyprostować pleców. W szyi na dodatek mam dwie blachy tytanowe, które ograniczają mi dodatkowo zakres ruchu. Próbuję oczywiście, ale jest jakiś niedowład, blokada. Pewne partie mięśni działają, inne słabo lub nie [...]

Paatik ok :-) I tak w sumie wybrałam dwie osoby ;-) co prawda już po czasie, ale skoro głos na Ciebie jest nieważny to może automatycznie przejść na Drazekm tak jak napisałam wcześniej. Dzieki Viki Potrzebuje potwierdzenia moderatorów czy w wyniki głosowania mogę wpisać siebie zamiast Paatik ?

Dam jeszcze dwie fotki do porównania abyście mogli ocenić czy zrobiłem jakiś progres pierwsze zdjęcie przed regularnymi treningami na siłce drugie zdjęcie po roku treningu

[...] jest nic nie warta, bo to w większości placebo, ale kreatyna jest warta uwagi i powinieneś nad nią się zastanowić. Aaa i Jan Łuka to nie jest kulturysta tylko siłacz, to są dwie różne dyscypliny. Także nie powinieneś wymieniać Łuki koło nazwiska Reevesa. Nie powinienem wymieniać Twoich mocnych stron, bo wszystkie są dobre :D, ale klatka i plecy [...]

Jakby miało być łatwo, to po co biec? :) I nie będzie łatwo .... Są dwie opcje: 1. Ta, na którą liczę - problem z butami... 2. Zapalenie kolana. W poniedziałek pojawiły się pierwsze bóle w lewym kolanie, ale dopiero po 8-9km. Dziś już po przebiegnięciu 2km zaczęło boleć, doleciałem do 8km licząc, że może nie rozgrzane, może rozbiegam. Niestety. [...]

[...] (jak na ten okres przed zawodami, często tutaj już nie robiłem żadnych). Samopoczucie średnie, dla tego zacząłem używać suplementów na poprawę koncentracji i nastroju. tutaj dwie fotki, fakt ze kiepskie jakości (dla tego zrobiłem czarno białe, by lepiej było widać). Na żywo ponoć dużo lepiej, dla tego najpóźniej za 2 dni wstawie lepsze Zmieniony [...]

Widzę ,że już jeseśmy dwie. Poczekamy sobie trochę i na pewno się dowiemy o co chodzi? Rafia

Panowie a napiszcie mi z własnego doświadczenia,w sprzęt której firmy warto zainwestować: Ketlona czy Marbo-Sport?? Stoje właśnie przed wyborem ławeczki,możliwe że również wyciągu. I z tego co czytam to licza się tylko te dwie firmy. Która lepsza?

ja wiem, ze sporo bylo tego tematu poruszanego na forum , ale opinie sa tak rozne, ze jestem kompletnie w lesie... czy zakup biezni jest dobrym pomyslem? chce zrzucic tluszczyk, poprawic kondycje, lubie biegac. ILE czasu powinnam cwiczyc dziennie - przyjmijmy ze cwicze codziennie - godzina? dwie??

Znalazlam cos takiego: "Ellis opisal dwie fajne metody, zeby postawic organizm na nogi i przywrocic dobre tempo metabolizmu : jedna, wchodzisz na bilans zerowy na okres tygodnia / jesz tyle ile spalasz wyliczone wdlg. wzoru (wiec zawsze troche na oko), ew. inna metoda / prob i bledow/. 2. metoda : w przeciagu calego tygodnia ilosc zjadanych [...]

Imo są dwie opcje. Albo rewanż i wielka kasa dla UFC. Albo z tego co wiem nie można odejść z UFC jako mistrz i Silva sam szukał przegranej pokazując wczesniej to że jest od Weidmanna lepszy o klase.

[...] i on wcale tego meczu nie z***ał... - przegralismy minimalnie wiec nei mozna powiedziec ze ktokolwiek z naszych z***ał ten mecz co najwyzej mozna komus wypomniec akcje albo dwie ale nie cały mecz bo gra była bardzo dobra... a kazdy ma dobre gorsze i złe dni... trudno oczekiwac od kogos ze zawsze bedzie grał na swoim najwyzszym poziomie bo to [...]

[...] i teraz tez walczy o wynegocjowanie rewanżu. Za Janem Błachowiczem przemawia to, że byłby nowym rywalem dla Jona Jonesa oraz to, że ma za sobą trzy wygrane walki z czego dwie przez nokaut. Błachowicz znokautował najpierw w drugiej rundzie byłego mistrza wagi średniej Luke’a Rockholda, potem wygrał przez niejednogłośną decyzję Ronaldo Souzę, a [...]