dwie

[...] nic ciekawego, dzien nie treningowy. Wieczorem pojechałem do kumpla na KSW posiedziec, jako drajwer byłem. O ile nie skusiłem sie na nic słodkiego itp, to robił grilla to dwie małe kiełbaski z grilla zjadłem, wiec chyba nie jakies wielkie zło, a tego chelba nie było za wiele. Mielismy od razu jechac po walkach do domu ale jak zawsze sie [...]

[...] to wydaje mi sie za mało. Pewno zacze 2x2 rano i przed treningiem. Wiem ze wtedy na długo nie starczy ale moim zdaniem te 2kaps na dzień to nie ma sensu w ogóle rok temu miałem dwie sztuki tego spalacz i po jakims czasie jechałem chyba 2 x3 albo jedna porcja 2 kapsy a druga 3 kapsy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-20 22:15:54

[...] takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie jest polecane! miecho miechem - [...]

[...] na pewno nie ma. Te fotki dałem dlatego jak pisałem że ściągłem program do zmniejszania i sie go uczyłem ogarniac, nie wiedziałem czy beda mi wchodzic na forum więc dwie spróbowałem wrzucic. davido maniuś łapy dobre ale specke na plegar to byś strzelił hehe te moje plecy to masakra nie idzie ruszyc, a ich w ogóle nie ma praktycznie:'-( [...]

[...] Kolega: http://www.youtube.com/watch?v=HYVUeK9Go8w Uginanie ramion ze sztanga, tutaj spadek o jedno powtórzenie, na poprzednim treningu zabrakło mi jednego powtorzenia do przejscia na nastepny ciezar a teraz zawalilem dwie serie i zrobilem po 4 powtorzenia. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-25 21:38:48

To dobrze, że na dwie oddychasz, ja od stycznia będę wdrażał drugą stronę, teraz czasami, chwilkami próbuję, przynajmniej tyle. Możesz wydłużać czasy oddech co 5 nie co 3 ;-) nagraj filmik - technikę sprawdzi Ci MaGor Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-07 10:26:22

z okazji wolnego 8-) beda dwie sesyjki dzisiaj ,rano byl chomik ( pada nie bede sie moczyl :-D ) ,wieczorek kulki przedreptalem na tasmie 7 km , czyli wg planu . najgorsze sa 2 pierwsze kilometry ! tetno szaleje ,blokuje oddech i caly czas chec żeby stanac (zawsze sie jakas wymowka przeciez znajdzie :-> ) . taki codzienny kryzys , po 10 [...]

Tak się zastanawiam, że u mnie w klubie, na sali to może ze dwie, trzy osoby wiedziałyby o co chodzi z tymi nazwami.

Widzę, że już wyzdrowiałeś :-D Dupsko wyżej, klata do przodu. Po opuszczeniu sztangi, zostaw ją na sekundę, dwie na podłodze, martwy ma być martwy. Poza tym całkiem ładnie :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-11 10:14:18

[...] siły i masy. W skrócie plan polega na przeplataniu dwóch bloków: siłowego i wytrzymałości siłowej (2tyg. każdy blok): Blok A: Pon. środ. sobota: - Millitary Press na dwie kule - Przysiad - MC Blok B Pon. - podrzut - rwanie śr. sob. - Długi cykl Tam jest parę smaczków, jak np. rwanie zamiast zarzutu przed Military Press, ćwiczenia kulami o [...]

[...] nie chyba JEDYNY program jaki przerobilem 2 razy w calosci i raz utknalem w polowie po prostu KULKA zeżarła mi palce /-)_ tu wlasnie jest przewaga KETTLI ,maja uszko na dwie rece, KULKA to krwiopjca jednoreczny z 2 strony KULKA jest stalowa ,nie lmie sie 8-) KETTLE wszystkie sa jak srado dzikow ,wszelakie rozmiary i masci KULKI natomiast [...]

O cholera, już tydzień a Ty dalej w planie. Idziesz na rekord ;-D Jak wytrzymasz do końca, to fajnie, bo zawsze to dwie osoby potwierdzą/zaprzeczą skuteczności tego planu. Jak znam życie ty dodasz z 15kg a ja się zesram i ani grama nie dołożę.

O cholera, już tydzień a Ty dalej w planie. Idziesz na rekord ;-D Jak wytrzymasz do końca, to fajnie, bo zawsze to dwie osoby potwierdzą/zaprzeczą skuteczności tego planu. Jak znam życie ty dodasz z 15kg a ja się zesram i ani grama nie dołożę. Fan...nie p****** }:-( Ty już nie jesteś na etapie, że co tydzień/miesiąc 2,5 kg dołożysz;-) Ty już [...]

[...] ;-) Ale co mnie bardziej zaciekawiło w tym fragmencie twojej wypowiedzi: Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. I tu dwie sprawy: - czy będąc wówczas na diecie miałeś CAŁKOWICIE wycięte węglowodany z menu? Pomijam warzywa "niskowęglowodanowe". - nie wiem, czy to takie dobór słów [...]

wypilem dwie paczki wanili i jak dla mnie bialko na duzy+ lowickie o wiele gorsze i szybko smak sie nudzi az pojawia sie wstret do ich smakow

Jeżeli opakowanie to 750g Jedna porcja np. 30g czyli 30g x 3 = 90g 750/90=8,(3) Czyli praktycznie na 8 razy. Lecz dawkowanie zależy od braków w diecie. Ja np. w DN spożywam jedną miarke, a w DT dwie.

smak z mlekiem, banan dla mnie za***isty, z powodu iż lubie banany :D, rozpuszczalnosc za te cene ok, moze dwie male grudeczki, piany co prawda od skurczybyka, ale nie narzekam, ladnie wchodzi, po "szejki stevensie" czuje sie troche wzdety ale tak to białas gitara smak 5/5 rozpuszczalnosc 4/5

[...] wysokim poziomie. Białko nie pieni się na potęgę, co także jest atutem. Fajnie gdyby w przyszłości wypuszczono V3 w puszkach np 2kg. Polecam :-) Tym razem zaopatrzyłem się w dwie paczki: sprawdzona wanilia oraz kokos SFD WPC PROTEIN v3 KOKOS - co do rozpuszczalności itd nie będę sie już rozpisywał bo jest tak samo jak z wcześniej opisywaną przeze [...]

i jakieś dwie fotki z obecnej formy

[...] plan masz ambitny :-) Przy tym treningu dokładać jeszcze cokolwiek to się raczej nie sprawdzi. Zwłaszcza bieganie, a drążek to raczej polecam na koniec treningu siłowego ze dwie-trzy serie i starczy. Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na stałym ciężarze po rozgrzewce. W każdym ćwiczeniu :-) Jak [...]