dwie

Co się z tobą działo tyle czasu ? Ćwiczysz jeszcze ? Obecnie forma sylwetkowa jest w lesie, więc nie ma co pokazywać. Jak zrealizuje w tym roku założony plan, to w przyszłym roku wezmę się za redukcję. /SFD/2024/4/23/2b56867c893b491abf4e7274acf7d401.jpg /SFD/2024/4/23/a3029824aeaf4f2aa8bac5c97689cfa3.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Na małe grupy mięśni rób 9 serii a na duże 12 jak na początek. Wydziel w tygodniu 3 lub 4 dni w które będziesz ćwiczył w jednym dniu treningowym ćwicz dwie partie mięśni dużą np. uda i małą np.przedramiona(oczywiście w każdym dniu treningowym inne partie mieśni)

[...] wyżej od płaskiego) 2 serie sztangielkami 15 kg: 12 powt./9 powt., 2 serie sztangielkami 12 kg: 10 powt./10 powt. //chyba ręce są trochę silniejsze, bo mogłem zrobić dwie serie cięższymi hantlami 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (w górnej fazie chwyt młotkowy) 3x12 (12kg) 3. Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie 13 [...]

[...] jeśli chodzi o palenie tłuszczu, przy trenowaniu na skakance. Plan będę wykonywał czasem w siłowni, czasem w domu, jeśli nie będę miał czasu jechać na siłownię (dojazd w dwie strony, przebranie się, to jest do godziny czasu w plecy). Wtedy niektóre ćwiczenia będę musiał pomijać, albo zastępować. Klatkę mogę wyćwiczyć w domu, ramiona też. [...]

śniadanie=dwa jajka gotowane na pol miętko, dwie kromki chleba z keczupem Heinze ostrym i dwa ogorki małosolne.. nigdy mi sie takie sniadanie nie znudzi

tradycyjnie dwa jaja gotowane dwie kromki chleba z keczupem i dwa ogórki małosolne..nigdy mi sie to nie znudzi

Dwie szklanki maślanki naturalnej i lecę na meczyk...

oj dzisiaj pustki w lodowce to pokusiłem się na dwie kapaneczki z pastą z łososia, o taką : cholera 100g takiej pasty to 500kcal .. (te pudełko ma 80g)

zrobiłem dziś i zjadłem pierwszy raz od końca czerwca ZUPĘ, nawet zapomniałem jak smakuje kawałek kabaczka,1pomidor,1cebula,2zęby czosnku,dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego,troszke soku z cytryny,kostra wielowarzywna rosolowa i troche H2O , bez kalori i zdrowo ! Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-15 13:20:11

[...] pożywienie na tydzień to bardzo "wydajna" jesteś A facetowi powiedz że PRAWDZIWI mężczyźni (jak ja ) też jedzą te dyktę i nawet pieką bułeczki choć mają w domu dwie 20-sto kilku letnie siostry, mamę i babcie !! Zoe jak masz czas to możesz też piec skoro jadasz bułki maślane to rozumie że nie "boisz" sie białego pieczywa, a [...]

Na śniadanie dwie kromki chleba razowego z szynką w galarecie i ketchupem oraz fasolka na bułce tartej

No ale to jest 200 g, czyli jakby dwie tabliczki

Poszły dwie kanapeczki z serkiem żółtym i tuńczyk.

[...] kupiłem sobie takie fajne grahamki;) Wydaje mi sie że grahamki lepsze od razowca, który często dość niepewny. A bułeczki takie fajne jedna 35g sobie waży i bede sobie brał dwie do budy xD Do tego kawałek szynki z cyca albo polędwicy a w piatki z serem białym Chyba najrozsądniej Najgorsze jest to że na dlugich przerwach jeszcze w tamtym roku [...]

100g cyca, pol torebki ryżu ciemnego, cebulka, dwa zabki czosnku, dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego, plasterek sera zoltego i troche oliwy z oliwek i to wszysto ladnie podsmazone... Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-09-20 13:31:54

właśnie poszedł tuńczyk w oleju,dwie bułkii pomidorki i pieczarki ale się nie najadłem

Pant3rka na 3 smakolyki wymienilas dwa moja... dziwne Seba chodzilo Ci o DWIE na JEDNEGO czy DWOCH na JEDNA? yyy... jem sobie orzechy wloskie

Przed sekunda zjadłem 200gram twarożka. A nazwa tego cuda to "Zielona łąka" z biedronki :) + dwie bułeczki musli + szklanka herbaty z miodem.Mega wypas kolacja :). Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-19 21:14:44

Avasso , widzę że ostra szama! 3 kawałki makowca, 1 keksa i dwie kawy nie ma to jak słodkie śniadanko

[...] tajnie strzeżona oj żartuje(no prawie) :D masło zrobiłem tak że wrzuciłem orzechy do młynka przemieliłem kilka razy tzn 2,3 posoliłem dodałem słodzik oraz łyżkę lub dwie oliwy. robiłem też z olejem i wychodzi smaczniejsze i wcale nie aż takie "niezdrowe". oczywiście orzechy muszą byc prażone i niesolone oraz najlepiej żeby były [...]