[...] 30x20 40x12 50x8 +bicepsy wt.11.09.2012 -siady 60x12 60x12 100x10 140x8 175x5 175x5 210x7 140x20 w siadach chciałem zrobić 10serii po 5 pow.na 175 z 60s.przerwami,pierwsze dwie poszły gładko ale jak podszedłem do 3 to poczułem,że moje prostowniki temu nie podołają,napompowały się tak mocno,że nie było na to szans%-) -wyciskanie nogami na [...]
Xzaar nic tu nie ma obecnie w okolicy ;-) przyznam, że na masówce faktycznie mogłoby być grubo, w niedziele polecę swoje dwie dychy po górkach, zobaczymy czy moc jest ;-)
Poza tym drugi trening basenowy - a właściwie druga nauka pływania. Żabka pojęta i w miarę wychodzi - mam plan co dwie sekwencje brać powietrze - powinno być szybciej, a że odruchowo biorę powietrza dużo to mogę to wykorzystać. Trener w poniedziałek nie może więc będę szlifował żabkę w przyszły piątek lecimy z kraulem.
[...] podbiegów i wymiękłem w takich okolicznościach przyrody ;-) powinno być lepiej a nie było. Na ten czas uważam że to absolutne minimum dla mnie ;-) Jestem już pewien ze są dwie drogi: Jedna droga liczenia kalorii, suplementów etc. treningów i odpoczynków ;-) Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, [...]
[...] opcja cieszyłaby mnie bardziej bo jakoś specjalnie nie czuje się "zmęczony" czyli fizycznie mogę, kwestia żeby organizm się ogarną z tymi minerałami. Jakieś inne sposoby żeby tego więcej magazynować? (Pije dwie mocne kawy dziennie, pewnie tez swoje robi, ale szkoda mi rezygnować)... /SFD/Images/2015/5/25/7850b93cbbef4788b5960dc84e00654d.jpg
[...] jakoś specjalnie nie czuje się "zmęczony" czyli fizycznie mogę, kwestia żeby organizm się ogarną z tymi minerałami. Jakieś inne sposoby żeby tego więcej magazynować? (Pije dwie mocne kawy dziennie, pewnie tez swoje robi, ale szkoda mi rezygnować)... Z białkiem w korycie jak stoisz? Zrób sobie test. Załóż pulsometr. Siądź / połóż się na 20 minut [...]
[...] że autentycznie wyłem z bólu, a z reguły staram się zaciskać zęby i być cicho. Kupiłem rano sok pomidorowy. Trzeba się ratować albo porzucić przy najmniej jedna kawę. Pijam dwie dobowo. Jakie mogą być fajne/smaczne/zdrowe źródła wapnia? Czytałem, że skurcze są przeważnie z braku jednej z trójcy: magnez/potas/wapń. Zmieniony przez - Ronin78 w [...]
[...] opędzlowałem 200g wczoraj rano, często wpada tez banan, do tego jest dwa razy dawka potasu - myślę że tu temat nie był zaniedbany. Z magnezem pewnie zwiększę, albo dołożę dwie tabletki w środku dnia. Faktycznie to tutaj może kuleć. Shadow78 - odnośnie babci już jestem spokojny - odeszła wczoraj o 14:40, może źle to zabrzmi ale nawet nie [...]
Dwie sprawy, Basen: Jak zaczynałem to nie potrafiłem pływać wogóle (około miesiąc wstecz), potem długość 25m robiłem w 1 minute - cieszyło bo wogóle robiłem. potem czas malał i malał i zatrzymał się na okolicy 44s - z dnia na dzień zacząłem agresywniej pływać - robić jakby wodne "interwały" i czas poszedł na 34s - pomijam czy to ma sens bo to co [...]
Jazda na takim rowerze "od szwagra" a jazda nawet na najzwyklejszej szosówce to dwie różne sprawy. Jak jadę swoim góralem to też 22-23km/h. Na szosie, przy podobnym bmp, ponad 30km/h. Jaką bojkę kupiłeś?
[...] goniąc skuter miałem 45,4 km/h, wycofałem się jednak z pomysłu ze względu na jego spaliny i brak mocy ;-) Potem odstawiam rower i przebierając się pije szklankę, może dwie (nie wiem bo z bidonu), wybiegam i: - nogi jakby nie słuchały - wydaje mi się że stoję w miejscu i 10km będę biegł z półtorej godziny - od razu mam mocną kolkę, która [...]
[...] ale naprawdę szczęśliwy jestem po tym treningu. Wiem, że jestem w stanie przepłynąć 3km, coś co kiedyś wydawało się nierealnym snem. Do startu w zaporowym pozostają mi dwie nieuregulowane kwestie. Nie potrafię utrzymać się w miejscu na głębokiej wodzie - muszę płynąć albo tonę ;-) a start jest z wody przy zaporze :-) dwa - oddycham na prawo [...]
Łukasz, propolis na spirycie:-)) Paskudztwo jak mało co ale zawsze mnie stawia na nogi. A wit C to możesz nawet 2g co dwie godziny - wiadomo nie na stałe a w czasie infekcji. Warto tez wit D włączyć - ma właściwości przeciwzapalne.
Wit C uważana jest jako jeden z blokerów kortyzolu, więc możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu (tyle, że na dobrą sprawę jedno wynika z drugiego w jakimś stopniu): przegonisz przeziębienie i organizm odstresuje się ;) Mowa od dawkach 0,5-1,5g, czyli już ładnie działasz w tym kierunku :) Co do skutków ubocznych wit C (tzw. hiper dawkach) [...]
[...] tyle nie ma opcji. Dawka witaminy C - 8000 mg %-) czuję się ciut lepiej... Wiem że jest mega dużo osób pływających lepiej ode mnie, ale dzisiaj trafiłem na diabła moje dwie długości basenu - jego trzy. Rozmawiał tylko po angielsku. Mały, przy kości, niepozorny - pływał jak rekin. Szczena opada. Moje wypociny poniżej. Więcej nie chciałem, [...]
[...] wyślizganej przez poprzedników. CZAD. Tego nie da się opisać, nawet nie będę próbował, dogoniłem i wyprzedziłem kilka osób z „horyzontu”. Zaliczyłem kilkadziesiąt uślizgów, dwie gleby, ogólnie byłem przeszczęśliwy – odbierając rower ze strefy (po zakończeniu) usłyszałem od organizatorki Bożeny pytanie czy ja w jakimś Runmagedonie nie brałem [...]
Dwie sprawy. Możesz mnie dopisać do listy i Maratońskiej i TRI, udział masz tu ogromny i to nie podlega dyskusji. Sprawa druga - zjazdy w tych warunkach na rowerze, jakbym miał 10 lat mniej, więcej niepoczytalności zarazem to ja jestem w 100% przekonany że wyleciałbym z niej przez barierki. Braki doświadczenia musiałem nadganiać wyobraźnią a i tak [...]
[...] inna perspektywa. Zrobie sobie :-). To byla wersja na pokaz czy twoj standard przy ktorym plywasz (z dobra dla mnie predkoscia)? Bardzo spokojnie i stabilnie to wyglada. Faktycznie szerzej prowadz rece. Probowalas oddychac na dwie strony? Jak poprawisz kilka mankamentow to bedziesz jak rakieta. Chcialbym miec taka predkosc jak ty juz teraz...
Marcel to mój standard i potrafię tak przez dwie godziny ;-) oczywiście na basenie - woda otwarta inny temat, każdy wie. Co do reszty to się nie obraźcie, ale czekam na szczegóły od Kamila i będę się tego trzymał :-D Dzisiaj pobiegane. Dziwny temat biegać w kominiarce - jakby ciężej ??? Nie ma 100% wymiany tlenu ??? Takie wrażenie że jest go mniej [...]
Luki-ROBIMY FORMĘ
