dwie

[...] chyba ze 3 razy z rzędu usiadłam na tyłku 25 MC 28,9 kg - chciałam 25kg, ale uznałam że lepiej założyć 10-ki - będzie wyżej; po pierwszych 4powt. przerwa, potem jeszcze dwie, sytuacja powtarzała się identycznie w następnych 'obwodach'; ogólnie zabiło to mój "krzyż", ciekawe czy jutro będę miała tam zakwasy 100 pompek w oparciu o [...]

he he juz druga lampke pije, a za dwie godziny trening, mam nadzieje ze wytrzeźwieję do tego czasu

No tak, w składzie jest cukier a szkoda, bo mało węgli 261 kcal i BTW 14,8/21,6/1,9. Miska na dzisiaj dobita przez dwie porcje białka. Nie wiem, czy tak można ale miałam problem z uzupełnieniem do 130. Wczoraj zaliczyłam jakieś 1,5 godziny roweru i dzisiaj powtórka będzie ale dopiero wieczorkiem bo za duży upał. Mój chleb żytni razowy na [...]

jagoda wchodzi teraz trzy serie Obli dzisiaj i w piątek jeszcze dwie serie, od poniedziałku będą pełne cztery tygodnie i po 3 serie. Nie wiem czy dobrze zrozumiałam A. Przysiad ze sztangą na plecach teraz było 25 kg x 12 to ma być: rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10 wkładasz ciezar na [...]

Dzisiejsza miska czysta, dalej liczona ;-) Jutro i pojutrze szykują się dwie imprezy urodzinowe w pracy, no ale mi to nie straszne bo przecież nie jem słodyczy :-) Dzisiaj poszłam pobiegać, ale miałam ostrego przeciwnika - wiatr. Wiał prosto w twarz, się namęczyłam, oddechu nie mogłam złapać i aż wymiotować mi się chciało :)) Wyszło mi dzisiaj [...]

[...] FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza) 3. suwnica nogi wysoko x100 +aero 20min Dzien 2. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 [...]

Dzisiaj miska czysta ale marna owisane, jajka, gouda, szynka kefir, majonez, jogurt naturalny, banany, jabłko Dzisiaj DNT w ramach zajęć ruchowych - dwie godziny gry w kręgle. ps.córka mnie ograła - zrobiła potrójny strike \-) a grała pierwszy raz

Owieczko,Mis to czekamy razem... już nóżkami przebieram, pot z czoła ścieram i się trochę stresuję. Dzisiejsza miska nieliczona: jajka, majonez, śmietana, migdały, pasztet domowej roboty, dwie kromki chleba jakiegoś ciemnego kaczka, ziemniak, kapusta niebieska, jabłko serniczek sfd

[...] FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza) 3. suwnica nogi wysoko x100 +aero 20min Dzien 2. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 3. [...]

Wczorajsza miska BTW 105/70/100 W ramach ruchu zaliczone dwie godziny kręgli. Wczoraj byłam kontrolnie u chirurga i dzisiaj idę na prześwietlenie kolana (w związku z tym, że pobolewa przy obciążeniu go). No a potem na siłkę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05522eeefc7647609ed6ab9cdcef8618.png

Wczorajsza miska nieliczona bo jedzonko u mamusi :-) grahamka, gouda, masło, szynka bigos, dwie kromki chleba zupa ogórkowa sałatka owocowa Dzisiaj liczę oprócz zupy i bigosu (słoiki to dobra sprawa :-)) Wklejam pomiary, jak widać po regeneracji cm na plus ale nie jest źle. Oprócz tego coś pomieszało się z @ przez te wyjazdy i cały czas jakaś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c16c933fd5d443edabdc0bcfaf942ee1.JPG A że czas mnie gonił to już żadnego aero nie było. Zresztą nie wiem, czy bym miała siły, na suwnicy tylko dwie serie zrobione były... A w łydkach zakwasy po bieganiu dalej trzymały. Viki smakowite te Twoje gofry... czekam na tą moją maszynę i będę robić };-) Etrala ale u mnie to [...]

[...] 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7kg/7.5kg/7.5kg 5. pompki 3xmax : 23/18/15 25/16/14 22/16/13 23/17/13 22/16/15 24/19/15 1. Pierwsze dwie serie ok, od trzeciej ciężko, w ostatniej przechylało mnie do przodu 2. Ok, dobrze czułam mięśnie i w miarę lekko 3. Lewa ręka ok, prawa pada w połowie drugiej serii:-? [...]

24/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 13.5kg/13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg/13.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. Wiosłowanie [...]

[...] 7.5kg/7.5kg/7.5kg/7.5kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Plank 3xmax: - 1:17/1:05/1:04 1:14/1:07/1:03 1:10/1:02/1:03 1:06/1:04/0:56 1:02/1:05/0:53 1. Ostatnie dwie serie z przerwami 2. Lepiej niż poprzednio ale dalej niedociągnięte 3. J.w. 4. Pierwsza seria ok, później już bardzo ciężko 5. Chyba coś robię nie tak bo bardziej czułam [...]

Mi zamulator dzisiaj się mocno włączył,ale za dwie godziny trening,to mnie pewnie odmuli

no myślałem że się powieszę wpadam na forum i się cieszę że forum śmiga jak fryga a tu psikus i forum padaka wyszła z tego taka draka, że prawie dwie godziny pozostawał tylko obłok siny i wspomnienie o pewnym portalu na którym nie jeden siedzi po balu

to w końcu są dwie Marty? no ba Saideczka i ja może chociaż jedna się udobrucha i nie będzie biła? wątpie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-22 18:59:32

Saida będzie Ciebie dusić,a Lady M. trochę okopie.Pomyśl Ty i dwie kobiety...To będzie taaaaakie przyjemne Brawo córki.Za tatusia

Taaa mógłbym spytać o to samo ,mam dwa egzaminy w miedzy czasie wpadam do klubu posparować ,ide pobiegać a potem dwie bibki A gdzie ty wogóle mieszkasz (wiem że w WWA ,ale dokładniej)