dwie

[...] ciągu na sztywnych nogach, uginaniu/zginaniu (?) i łydkach 3. Podobne do pytania 2: czy w pierwszym cyklu dać te same ćwiczenia i żonglować intensywnością, czy może zrobić dwie wersje, to jest Góra1/Góra2 itd 4. Czy w okresie "masowym" byłby sens schodzenia z ilością powtórzeń kosztem ciężaru i jeżeli tak, to jak to pogodzić z [...]

A u mnie pękły dwie jedynki i zero: https://www.sfd.pl/post-p19368913.html U mnie na odwrót: jedynka i dwa zera :-) https://youtu.be/ndMSURm-Wrk

wierz mi jakby w ufc mozna bylo robic stompy,sockery i kolana w parterze to nie mialbys fightera bardziej ekscytujacego niz shogun jego dwie ostatnie walki byly z machida a tam flying kick to the head skonczylby sie zaliczeniem ciezkiego k.o. na dragona czeba miec gejmplan nie fantazje

Kurs u bukmacherów jest dobrze za Jonesem ! Jakieś 1,50 na Jon Jonesa - do 2,40 za Shoguna. Kusi mnie żeby postawić dwie stówki na Mauricio...Big Foota trafiłem w walce z Fedorem po świentym kursie :)

-To ,że jest po kontuzji/operacji kolana... Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6. A co ma Anderson do Shoguna? To dwie rozne osoby -Tak, JJ atletycznie lepszy... Rozumiem ,że w skład atletyzmu wchodzi kondycja? W takim razie Jones już w 3 rundzie w walce z Bonnarem niefajnie wyglądał. Shogun jest natomiast obyty w 5 rundowym pojedynkach. [...]

-To ,że jest po kontuzji/operacji kolana... Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6. A co ma Anderson do Shoguna? To dwie rozne osoby Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. No szczegolnie swietne cardio mial Shogun z Griffinem i Colemanem. Raz napiszesz, ze slaba [...]

Mirko tak gada już od jakiegoś czasu. Po przegranej walce z Mirem mówił, że jeszcze jakieś dwie walki stoczy i prawdopodobnie odejdzie na emeryturę, ale mimo wszystko dalej w niego wierzę.

[...] sytuacji i wyjdzie/wroci z tego z jajem to wtedy pokaze charakter. Na razie zachowuje sie jak smark, ktoremu kolega zabral zabawke i ma ochote temu koledze wklepac. Jeszcze dwie sprawy: 1. Widze czeste porownania Jonesa do Overeema. Shogun niby dwukrotnie wygral z Reemem, ale kazdy kto widzial te walki zauwazyl takze, ze Alistair bardzo dobrze [...]

Powoli poznajemy uczestników halowych mistrzostw świata. Poniżej prezentujemy m.in. składy kilku reprezentacji. W Stambule 11 mistrzów z Kataru będzie bronić złotych medali. Do Turcji - z różnych przyczyn - nie przybędą m.in. Teddy Tamgho, Christian Cantwell, Steve Hooker, Fabrice Lapierre, Abubaker Kaki, Deresse Mekonen i Bryan Clay. Wśród [...]

[...] - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dziś trochę brakowało powera ,a myślałem ,że sporo dołożę w większości ćwiczeń... coś tam dołożyłem ,ale to nie było to czego oczekiwałem na treningu.Myślę ,że było to spowodowane ,że dwie noce wcześniej spałem max 2h ,bo synek ząbkuje, a resztę nocy podobnie.Nic nie ma co marudzić lecimy dalej z tematem!

[...] //7// 9 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s Komentarz: Nogi jak to nogi, zawsze elegancki trening, ponad programowo dowaliłem jeszcze dwie serię bułgarów, aby się dobić xd

Siemka, Nie wrzucam wpiski, bo trenuję teraz na czuja przez okres mostka,trenuję tak naprawdę to co mi się podoba i ćwiczenia którę spawiają mi radość,robię po prostu jedną dwie serie robocze na daną partię, a resztę trenuję z dala od upadku. Leci już trzeci tydzień takiego okresu recovery, a ile będzie trwał to zależy od tego jak będę się czuł [...]

[...] okres masowy z nowym planem treningowym. Dla mnie będzie to nowość, bo objętość będzie stosunkowo niska jak dla mnie, ale za to intensywność bardzo wysoka, w ćwiczeniach mam dwie serie robocze w wybranych z back off. Po wczorajszym treningu byłem trochę zajechany nie powiem, ale kumulacja choroby, stresów niedojedania zrobiła swoje. Na mostku [...]

[...] 10-12 / 12-15// 70x12 Wisołowanie siedząc 2s /6-8 / 12-15 // / -1 x15// -2x15 Ściaganie klamry 2s /12-15 // 15x6 Reverse peck deck 2s /12-15 // 15x8 Uginanie jednorącz linki 2s / 10-12 / 12-15 //2x15x4szt Uginanie na modlitewniku 2s / 10-12 / 12-15 // 2x5sztx12// 6x12 Unoszenie nóg 4s Komentarz: Te dwie serie do upadku mnie zabijają póki co xd

[...] okres masowy z nowym planem treningowym. Dla mnie będzie to nowość, bo objętość będzie stosunkowo niska jak dla mnie, ale za to intensywność bardzo wysoka, w ćwiczeniach mam dwie serie robocze w wybranych z back off. Po wczorajszym treningu byłem trochę zajechany nie powiem, ale kumulacja choroby, stresów niedojedania zrobiła swoje. Na mostku [...]

[...] do czasu to nagle pojawia się on codziennie. Oczywiście, że raz na jakiś czas to nie jest zło, ale nauczcie się odżywiać odpowiednio i dobrze organizować dzień :-)) mało masz białka... wystarczyłoby zjeść dwie kanapki z większą ilością mięsa albo jajem. Aaaaha są też inne źródła ww niż tylko chleb :-) widzę też że mocno Cię do słodkiego ciągnie

[...] 12 / 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 47 lbs x 8 + dropset 7. Pompki wąskie + Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x CC x 15 + 12 kg x 10 Co do dyskusji to w razie czego mam dwie insulinówki - już gotowe strzykawka + igła w zestawie. Zdam relacje za tydzień jak poszło wbijanie HCG (w niedzielę), dzięki wszystkim za podpowiedzi :) Dzisiaj [...]

[...] liczbe powtorzen. Dlonie nie wytrzymuja i puszczaja dlatego kombinuje z uchwytem. Goblet squat 3x12 14,14,16 - pod koniec III serii mroczki Wznosy ramion 2x12 4/4 kg - nie znalazlam moich 3 kg wiec zlapalam nastepne w kolejnosci i ciezko bylo, palilo, ale dobilam te dwie serie Rozciaganie Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-09 12:00:24

[...] i stosuję paski, przy takiej ogólnej ilości powtórzeń prędzej czy później sztangielka wypadłaby mi z ręki :-). Nie mam drugiego takiego pręta, żebym mógł skonstruować dwie takie sztangielki %-), a poza tym, jak robię jednorącz, to mogę się trochę pochylić do przodu, dzięki czemu jest lepsze napięcie a i sztangielka jest trochę dalej od [...]

[...] jakości bicepsów i zauważalny wzrost siły. Poprzednio, gdy opuszczałem sztangę szybciej, w sposób mniej kontrolowany, nie było takiego efektu. Pierwsza seria (czasem dwie) jest robiona gorzej technicznie (wiadomo, większy ciężar), ale dzięki temu, że staram się opuszczać sztangę jak najwolniej i maksymalnie pracować bicepsami, bicepsy są [...]