[...] w Gdyni Kolibki Adventure Park, organizują tam regularnie bieg OCR Biegun, był akurat w ostatni weekend. Jest też oprócz biegu krótki tor przeszkód Ninja. Robią tam też treningi. Panie Janie dziękuję, nad chwytem ciągle pracuje. U nas w mieście długo nie było nic fajnego, dopiero w zeszłym roku powstały dwie, świetne miejscówki OCR pod dachem :-)
[...] w połowie kwietnia nie jest fajne }:-( Ja biegnę rano, Młody w południe. Muszę logistycznie ten start ogarnąć i przemyśleć jak się ubrać na takie warunki. W maju szykują się dwie fajne imprezy dla mnie i jedna dla Młodego. Moje biegi niestety dwa weekendy pod rząd i raczej nie ogarnę obu, coś muszę wybrać i mam duży dylemat. Jeden to najlepszy [...]
Paatik idealnie to by było jakby każdy miał trochę tego zamiłowania do sportu, a tak to masz dwie skrajne wersje :-) A Mała patrzy na brata i też by chciała, wyrywa się i rzuca, ale na razie jeszcze nie potrafi się przemieszczać. Tylko kombinuje i się wkurza jak nie wychodzi %-) Goldberg kiedyś to było inaczej :-) Teraz to jednak jest inne [...]
[...] pasków do podciągania lub do wiosła z ciężarem równym wadze ciała i to jeszcze w pozycji bardziej na czworoboczne, i co jam pomyśleć o takich trenerach ? Wychodzą mi tylko dwie odpowiedzi albo zaniedbany trening przedramion ( uścisku ) albo masa zrobiona na koksie i w związku z tym waga za duża do siły uścisku. Ja ćwicząc naturalnie niemam z [...]
[...] powierzchniach niż drążek: https://youtu.be/VKfUgqzQe4Y i zabawa z talerzem, najpierw 2,5kg ale było lekko, później 5kg ze zmianą rąk - tak mi się wydaje łatwiej, ostatnie dwie serie jedną ręką i tu juz było trudniej: https://youtu.be/zVLSXrL1Mw4 3a. mostek 3x 3b. unoszenie nóg do świecy 3x 10p 3c. opuszczanie prostych nóg 3x 10p 3d. spięcia [...]
Tomasz możesz zrobić dwie wersje :-) Jak dla mnie to obojętne czy poręcze niskie czy wysokie. Kiedyś chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach %-) Ogólnie to ma być zabawa, [...]
[...] samodzielnie. Skorzystałam z pomocy kolegi na ściankach, bo nadal mam blokadę przed nabiegiem na ścianki, jakos boje sie o tą nogę po złamaniu. Ścianki na trasie były dwie, obie skośne, jedna ustawiona od nabiegu / a druga odwrotnie \ Oprócz tego czołganie pod oponami, drewniana belka do pokonania górą, dość niska dla kobiet. No i [...]
[...] jak to się robi więc oprócz normalnych zupek czy obiadków jeszcze muszę robić coś, co się nadaje "do rączki". Dziś zrobiłam mufinki z amarantusem i owocami i wyszły super, dwie zjadłam %-) (ale małe wyszły, bardziej jak mini placki). A wracając do dawki suplementów to czasem się zastanawiam czy to nie powinno być uzależnione od masy ciała, płci [...]
[...] w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo dodatkowych dwóch godzin z nimi to ja sobie nie wyobrażam %-) 1.06 wtorek Krótki trening w domu, chciałam sprawdzić [...]
[...] ja myślę, że każdy rodzic tak ma, zwłaszcza jak ma małe dzieci, ja teraz drzwi dobrze nie zamknę wracając z pracy i już słyszę, że idziemy na plac zabaw. Faktycznie takie dwie godzinki dla siebie i żony byłyby wskazane. Wczoraj trening na siłce cieszyłem się jak dziecko, jednak mega mi brakowało większej ilości sprzętów i sensownych ciężarów [...]
Wrzucę później krótką relację z biegu i więcej zdjęć, póki co dwie fotki :-D /SFD/2021/6/5/fcf678f12de2497ebbf064f0dd5d5251.jpg /SFD/2021/6/5/36ef91bc514b482fa84d0e287d7285d9.jpg
Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]
[...] poziomie, świetna trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do przeszkody i kary czasowe za niepokonanie przeszkody (a nie oddawanie opaski jak w Elite). Najbardziej obawiałam się tych 13km i tu miłe zaskoczenie, [...]
[...] tego biegu to "ta jedyna", lina o długości 50m prowadząca z jednego brzegu rzeki na drugi. Nie łatwo ją zaliczyć ;-) Tym razem na starcie dystansu 5km stanęły tylko dwie zawodniczki. Więcej dziewczyn zapisało się na 10km, dla mnie niestety tak długa górska trasa to jeszcze za dużo. Zaczęłyśmy spokojnie, bez ścigania. W tej sytuacji [...]
[...] moim zadaniem na laiku zawsze większe wrażenie zrobi dłuższy dystans niż krótszy mimo że to będzie nasz najlepszy czas. Tomasz ale wystarczyłoby trochę zrozumienia, że to są dwie różne sytuacje i każda ma swoje wady i zalety. Też mam znajomych, którzy startują w BMK, w Formozie i tego typu biegach. Mam trzy koleżanki które nie raz biegły w pełnym [...]
Jeszcze chciałam się pochwalić że nowa zabawka przyszła :-D zamówiłam dłuższą i zrobiłam dwie ;-) wstępnie przetestowana, wymaga kilku poprawek i wieczorem mam zamiar wypróbować ;-) /SFD/2021/6/26/e0878f888d2d4e1ca35929fec28edd1e.jpg
"znajdź dwie różnice...";).... ogolnie nic specjalnego ale samemu to zawsze jest ta duma w sobie...:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7483941261594eddb3e35ae81d35d0ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836dc66caa91428b847641e0ebf94ed9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9bf293b03614383ba5177ace632082c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7deb92224ac24a4393c36f57bebfabc9.jpg [...]
panowie, i nie zapedzajmy sie tez, mowiac o bledach... Nie ma tu ani jednego bledu metodologicznego, sa dwie pomylki w opracowaniu graficznym i jedana nietrafina interpretacja wynikow, tyczaca trzech produktom.
KRATA NA lato 2021 wg Viki
