[...] zastanawiam się czy nie nabawie się jakiejś kontuzji , bo zawsze robiłem z pasem a teraz mam go nie używać A z tym zwiększaniem ciężaru napisałem dlatego że uważałem że te dwie metody wykonywania martwego ciągu tak bardzo się nie różnią i jeżeli bym zmniejszał ilość powtórzeń to bym musiał zwiększyć ciężar , ale jeżeli jest inaczej to zrobie [...]
[...] raz ktoś tu mówił o staniu na platformie i pochyleniu tułowia poniżej poziomu równoległego do podłogi - tu już trzeba mieć naprawde nieźle z deklem. Pendlay albo Yates - te dwie formy bardzo mi się podobają, i uważam że zdecydowanie lepiej się sprawdzają niż jakieś pierdy z trzymaniem tułowia pod kątem niemal równoległym do podłogi przez całe [...]
Kamiru- wlasciwie trzeba rozroznic dwie rzeczy, ciagi na prostych nogach jako takie nie powinny angazowac zbytnio plecow - powinny miec wobec tego krotki dosc zakres ruchu- bo jest to cwiczenie nakierunkowane na dwuglowe ud. jednakze rozumiem, ze chodzi ci o ciagi na prostych nogach lecz nieco zmodyfikowane na potrzeby treningu prostownikow. Nie [...]
[...] bez pasków dam radę przy 170-180 ale 200 ani razu mi się bez nich nie udało. Zmieniony przez - damianssj6 w dniu 2013-04-13 23:19:17 "nad zaczęciem"8-o trening a zawody to dwie różne rzeczy, w dziale Trójbój powinieneś poszukać i analizować techniki, zasady wykonania boju, jakie blędy uniemożliwiają jego zaliczenie itp... teoria bowiem teorią a [...]
[...] ale przynajmniej dobre :p Do RDL będę mogła jeszcze coś wcisnąć na te hantle. Zamiast wiosłowania zrobiłam sobie przyciąganie gumy zaczepionej o drążek. W ramach rozgrzewki dwie piosenki na skakance. Chciałam sobie tak z nogi na nogę skakać ale ma sucho tak umiem a ze skakanka ani raz : D Cieszę się bo udaje mi się z balansować ruch i jedzenie [...]
[...] się roztopiło i jakoś mało mi się wydawało żeby tylko pół z tego co zrobiłam zjeść i stwierdziłam trudno zjem wszytko. Po czym spojrzałam na składniki w przepisie i tam na dwie porcje było 100 gr twarogu a WYDAJE MI SIĘ, że więcej niż jedna kostka nie dawałam. (A druga porcja dla dzieci). Więc kcal i makro tego dnia to jedna wielka niewiadoma [...]
[...] )10/8 8kg/8kg 2 Uginanie ramienia na modlitewniku 10/8 8kg/8kg Trening w miare lajtowy, i ciekawy. Plecy i biceps zrobiłem dodatkowo (6seri-plecy,4serie-biceps) Musiałem te dwie partie rozruszać bo w czwartek nie miałem treningu, nie byłem w profesionalnej siłi bo ostro padało i nie było sęsu jechać cały bym był mokry ale, we wtorek na [...]
[...] bo wtedy wiem ze robie dobre postepy miskarb - dziekowa mam naszieje ze mnie nie dlugo mnie dogonisz, a te 140kg to sie postaram ale bedzie ciezko osesek - przydala by mi sie pannienka bo nudno cos na wakacjach bez dziewczyny Jeszcze raz dziekuje moze wzuce jakies z dwie fotki dzis jak dam rade ciekawe czy cosik sie poprawilo od ostatnich )
Czyli zrobię tak Przysiad Wspięcia W.L M.C Dips Wiosłowanie W.Stojąc Podciąganie się na drążku Unoszenie ramion ze sztangą Przy 15 jedna seria 10 dwie serie 5 trzy serie negatywy (raczej) trzy serie. I do tego Abs 2 poziom 6 w dni nie treningowe (niedziela całkowicie wolna od ćwiczeń). Zmieniony przez - Dominator. w dniu 2008-01-05 [...]
Co do dwoch cwiczen, to czytalem, ze wlasnie poczatkowa jedna, dwie serie daja najwiekszy impuls. Moze dziwnie to zabrzmi, ale powiedzmy robiac 2 serie płasko sztanga i 2 serie płasko hantlami powiedzmy czuje, ze klatka jest bardziej pobudzona niz robiac 4 serie tylko plasko sztanga. Natomiast nawiazujac do pierwszego zdania z wypowiedzi daje to [...]
[...] 6)Podciąganie na drążku 2s 7)Unoszenie nog w podporze 3s Liczba powtórzeń 10-12 Mam pare pytan otoz: 1. Co do cwiczenia 4 jak to się robi? Jest to zwykle wiosłowanie sztanga? 2. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ? 3. jakie dlugie powinny być przerwy? Proszę o poprawki Pozdrawiam
[...] wiem ile krzywdy mozna sobie zrobić źle wykonywanym ćwiczeniem zwłaszcza jak martwy i przysiad. Co do zestawu dyskotekowego to w zupełności sie zgadzam można trenowac dwie,trzy partie ale jakie to ma skutki chwilowy wyjaśnił ,ale to przede wszystkim odróżnia tych którzy chcą trenować długofalowo od sezonowców. Dlatego sprawdzając plany [...]
Pablo dobrze pisał, żeby startowały maksymalnie dwie osoby z danego klubu. Wówczas można te osoby rozstawić (jedną wpisać do górnej połówki drabinki,drugą do dolnej). Dzięki temu osoby te nie spotkają się na początku,tylko ewentualnie w finale i takim sposobem możnaby zapobiec możliwości oddawania walk.
[...] rozwiązanie ma to też swoje minusy. Ja bym zrobił tak, zawodnicy z tego samego klubu po przeciwnych stronach drabinki i tam losować. Drugie rozwiązanie: nie rozstawiać na dwie strony drabinkach. Niech wygrywa lepszy. A jak kolega się podłozy i będzie to widoczne, będzie to informacja by w tego rodzaju turniejach nie dopuszczać do startu osób z [...]
o wilku mowa .... Puchar Kontynentalny: Dalekie skoki Matei Przy jupiterach i podczas padającego śniegu przeprowadzono wczoraj na Wielkiej Krokwi dwie serie treningowe przed dzisiejszym konkursem o Puchar Kontynentalny. Pogoda nie była korzystna dla skoczków, sypał śnieg, z różnych stron zacinał wiatr, najczęściej z tyłu i z boku. W 1. serii [...]
[...] Zakopanem pierwszy z konkursów Pucharu Kontynentalnego w skokach narciarskich. Drugie miejsce zajął Słoweniec Jure Radelj, a trzeci był Robert Mateja. Norweski skoczek miał dwie udane, równe próby - lądował daleko (130 i 129 m) i w dobrym stylu, co sprawiło, że wyprzedził Radelja. Mateja w pierwszej próbie skoczył 131 metrów, co było drugą [...]
[...] będą dla mnie dobre mistrzostwa Martin Schmitt to czterokrotny mistrz świata w skokach (dwa razy indywidualnie i dwa razy z drużyną). W tym sezonie Niemiec przeszedł jednak dwie operacje kolan i do faworytów raczej nie będzie należał - pisze jeden z niemieckich dzienników. Martin Schmitt/fot. skispringen.com.pl "Indywidualnie miejsce [...]
Planica: 34 skoki ponad 215 metrów Na obiekcie Velikanka w Planicy odległości ponad 215 metrów uzyskiwali skoczkowie 34 razy. W czwartek podczas kwalifikacji do sobotniego konkursu Pucharu Świata Fin Matti Hautamaeki pobił nieoficjalny rekord świata - 227,5 m. Dwie godziny wcześniej podczas oficjalnego treningu Adam Małysz uzyskał 225 m, [...]
### FAQ : MARTWY CIAG ###
