[...] daje rady 3a. uginanie ramion na piłce 4 kg 12,12,8 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (lezalam na laweczce) 4kg 8,8,7 W tym zestawie nie moglam zrobic uginania na dwie rece jednoczesnie,za bardzo mi latal lokiec,wiec zrobilam pierw jedna reke ,pozniej druga przytrzymujac lokiec.Bede musiala zmiejszyc ciezar nastepnym razem. 4a. [...]
[...] 9, 6, 6 Kazda reke robie osobno,aby lokiec mi za bardzo nie latal(przytrzymuje). 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg 10, 10,10 dzisiaj jakos dalam rade dociagnac dwie ostatnie serie do 10.ale nie bylo latwo. 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3.5 kg 6,6,6 dalej mam problem z tym cwiczeniem.jakos nie moge wykonac go [...]
A ja po strączkach, z tego co widzę były w misce nie raz, może spróbuj odstawić te dwie rzeczy makrele i strączki i potem dodaj pojedyńczo do diety :-) nie wiem czy to u Ciebie zadziała, ale ja w ten sposób zyskałam pewność, że ciężko mi je strawić, nawet jak były długo moczone.
Witam, zmieniłbym dwie rzeczy - zamiast wypychania ciężarów na maszynie dałbym coś na dwugłowe uda (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8) do tego przy barkach nie masz nic na tylne aktony, daj sobie unoszenie bokiem w opadzie albo np takie coś http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11 ewentualnie coś z linkami wyciągów.
[...] zmiana smaku płatków owsianych na coś ala czekolada , ale najciekawszy mimo to jest skład i zawartość: Jedyną wadą jest zawartość cukru , mimo to wsypując jedną łyżeczkę lub dwie do płatków nie zaszkodzimy sobie a wręcz przeciwnie I sory że po Angielsku Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-01 18:35:02 Zmieniony przez - Przesta w dniu [...]
[...] między nogami - brak progresu ze względu na brak sprzętu, ale za to wiecej powtórzeń a mięśnie czułam i to bardzo! W przysiadach ze sztangielkami ciezar podany na dwie rece - starałam sie przysiadac pupą jak najniżej do ziemi, tak jak ładnie robią to Ladies z tego forum. Odwodzenie nogi w bok z użyciem drążka - znienawidzone przeze [...]
[...] ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze jakieś białko tam jest, nawet jak odżywka straci (moje białko raczej marne, [...]
[...] czas to pieniądz ( a ja tak totalnie się poświęcam. Np. wyliczam jej codziennie michę, czasami coś ugotuję itp. @-) ) umówiłam się z nią, że jak w ciągu roku złamie narzucone przeze mnie zasady (które zaakceptowała w ciemno :-} \-) ) to w ramach rekompensaty kupuje mi dwie duże puchy Gold Standard %-) To teraz mogę się nad nią znęcać. |-)
[...] zaopatrzyć się w dużą ilość melisy %-) bo mnie strasznie drażni , jak się namęczę nad czymś , gadam i gadam a ktoś potem wszystko schrzani i zrobi swoje. :-P Stąd i te dwie puchy białka (mobilizacyjne dla niej, niczym jakiś zakład ;-) ), a i ja w razie co będę miała coś na pocieszenie i skołatane nerwy. \-) Przy okazji tata na tym [...]
[...] okropna pikantna breja, że dałem se spokój na kilka tygodni, bo już na te kapsułki nie mogłem patrzeć. Dziś postanowiłem wrócić do Cutsa, ale już z głową. Raz, że wywaliłem dwie moczopędne tabletki, bo na co mi to, szczególnie gdy teraz robi się ciepło. Dwa, tabletkę z ekstraktami pieprzowimi zjadam osobno najpierw mieszając w 100 ml [...]
OS, moge wstawic dwie fotki teraz a jedną pozniej bo nie wiem czy bede w te wakacje gdzies jechał. i jeszcze jedno pytanie musi to byc akurat z wakacji ?
[...] lada dylemat, ktore trzy z miliona zdjec zglosic do konkursu Po dluzszym namysle zdecydowalem sie na wybranie szczesliwej trojki, ktora najlepniej bedzie oddawala klimat odwiedzonego przeze mnie kraju, a mianowicie Brazylii. Nie sa to moze najpiekniejsze fotki jakie zrobilem, ale wlasnie tak mi sie teraz kojarzy ten kraj. Brazylia to: egzotyka [...]
phii każdy ledwo żyje po solidnej porcji aero, :-D tylko co z tego? Trening siłowy, to trening siłowy , aero to aero dwie rzeczy które należy rozróżniać, a jak chcesz by ci trener na siłowni pomógł to mów ze TAK chcesz masy i niech ci pomoże ja zdobyć jak taki cwany (ciekawe ile to on tej masy ma ;-) i właściwie dlaczego, "po" przecież masz [...]
[...] strasznie jestem na siebie. W ogóle jakiś kryzys przechodzę, albo chociaż połowę kryzysu wieku średniego. Wrzucam miskę na dzisiaj. Zaybisty dorsz mi wyszedl. Miał być na dwie porcje, została garstka.Czuję, że dzisiaj głodna będę. Masakra. A i zjawiskowe jest to, że wchodzę na forum przez fajerfoxa i mam przerwę techniczną. Przepraszamy - się [...]
[...] dogadam:-> Miskowo jestem rozbita, bo ostatnie zawirowania spowodowały niechęć kulinarną i jedzeniową;-D Ale nie ma co narzekać, tylko zapitalać trzeba i kombinować jak koń pod dwie górki. http://www.youtube.com/watch?v=1hFiCAOxGG4 I nauczę się spiewać%-) hehehe Wieczorem trening}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d275aecee11a4354b39397b15fc3972c.png
O ja Cie pierdziele%-)\-) Dwie sprawy: 1. Dupsko mam takie, jakby mnie ktoś pociął żyletkami a potem posolił#-P Uda powoli też zaczynają wyłazić. Najmniej doskwierają mi na razie plecy, ale pewnie wyjdą wieczorem albo rano. 2. WIOSNA IDZIE - takie bóle zatok mam tylko na zmianę i to diametralną frontów, ciśnień i pogody. Nikomu tego nie życzę, ale [...]
Zdrowia - ja pitolę, ja się sama za chwilę zabiję}:-((( Pani starsza - godz. 19 z kawałkiem mam wyłączyć światło, bo ją głowa boli i koniec . Sala 6-osobowa leżymy we dwie na dwóch końcach. Zapalam lampę nad głową i CYRK i KONIEC i nie ma dyskusji. Przez pierwsze 5 minut próbowałam przeforsować swoje stanowisko, ale jej sapania skutecznie [...]
DT Kasandra 2014
