[...] nie poćwiczyłam, nie liczyłam, miska była w marę ok nie licząć grahamek. A po południu rozbolał mnie żołądek. -jajecznica -ciasto jaglane -pstrąg wędzony - kurczaka, dwie grahamki /SFD/Images/2016/7/12/7fcaeeb03fa844738200601b4f392361.jpg /SFD/Images/2016/7/12/30a59d3857384b32abfe44f036308196.jpg [...]
[...] na skosie 3x15 3010 5x15/5x15/ 3b Wiosłowanie w oparciu o ławkę 3x12 3010 10x15/10x15 Nie zauważyłam wcześniej, że do obu ćwiczeń potrzebne są hantle, więc zrobiłam dwie serie jednego, a pozniej drugiego, nastepnym razem zamienię z 1b 4a Cable pull through 3x20 30X0 20/20/Dzień dobry 20x15 Próbowałam z gumą, za bardzo nie mogę wyczuć, w [...]
Hej wpisów brak bo nic ciekawego się nie dzieje. Jestem po wizycie u neurologa, wyniki rezonansu tez juz mam. Są dwie przepukliny na l4l5 i l5s1 , uciskajace oba nerwy, na szczęście JESZCZE nie dające objawów w postaci np rwy kulszowej. Szukam ogarnietego fizjo i się zobaczy.
[...] a później umierałam. Na 11 woda mi się skończyła i tak od punktu z wodą do punktu z wodą. % km przed but się rozwiązał ale nie zatrzymywałam się bo byłoby źle. No i dwie przed metą mnie wzięły z czego jednak z 300 metrów przed.. Łatwo nie było ale jestem zadowolona. Na prawie 3000 biegaczy Open 259, wśród kobiet 15. [...]
Peachy nie zastanawiaj się tylko dokładaj :) Cały czas masz mało węgli więc spokojnie można dołozyć. A propos treningu- możesz zrezygnować z obwodu i robić od razu po dwie serie. Wiele to nie zmienia a czasem rzeczywiście trudno porządnie zrobic obwodówkę. Co do częstotliwości to 2x w tygodniu to troszkę mało ale jak nie da się inaczej to trzeba [...]
[...] 70kg Wiosło 3x15 50kg MP 3x15 30kg** Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x15 prostowanie jednorącz w staniu 3x15 * mam ogromnego krwiaka na kolanie więc liczyłem ze siady pójdą kiepsko, no ale dwie serie w miarę przyzwoicie do tego zamierzony ciężar, jest ok. ** ostatnie ruchy graniczyły z pieczeniem w barkach... I’m lovin it
PMO mowiac ze Arnold mu do piet nie dorasta to co masz na mysli sylwetke czy osobe jesli chodzi o sylwetke to nie ma co porownywac bo to zupelnie dwie inne "epoki" kulturystyki mysle ze jakby Arnold trenowal w tych czasach i startowal to by wygladal podobnie a jesli chodzi o charakter to nie ma co oceniac bo tu sie ocenia sylwetki a nie [...]
chodziło mi o sylwetke ofkors.... ale temu ze to sa dwie rozne opoki to sie fakt...ale obecnie Ronnie wyglada najlepiej (jak dla mnie) sposrod wszystkich kulturystow jacy sa i jacy byli...
[...] nie sprawi, że przez to będą problemy. Wspieracie się wzajemnie? Mam znajomych, którzy nie mogli mieć dzieci i ich związek się rozpadł. Znam też takich, którzy adoptowali dwie dziewczynki, aczkolwiek problem polegał na czym innym, niż brak okresu. Kamilka nie kręć się w kółko, rusz do przodu, warto spędzić życie na liczeniu sałaty i [...]
[...] Do 55kg 4a. Jakiś francuz 5x8 Lamana do czoła do 50kg 4b. Hantle z supinacją albo młotkowo 4x8 2 serię maszyna siedząc z ruchoma rączka imitacja hantli z supinacja i dwie serię Młotki hantle 20kg Dodatkowo 5 serii brzucha na maszynie 5 serii Wspięcia na palce maszyna Cardio Niestety.dziś 50 minut po treningu skakałem z Orbitreka przez [...]
[...] zakres 12-8 4a. Jakiś francuz 5x8 Tu poszło 2 serię wąsko 2 serię dipsow 1 seria wyciąg drążek prosty%-) 4b. Hantle z supinacją albo młotkowo 4x8 Hantle na modlitewniku w ostatniej młotkiem Dodatkowo 8 serii lydka Cardio podzielone a dwie Rano na czczo i po treningu Artystyczne z insta%-) /SFD/2017/3/21/be1348d030b84f13856686dcc8dac7f2.jpg
Ładowanie trwa w najlepsze;-) jem co dwie godzinki, głód non stop, jedzenie wlatuje w moment;-) kable jakieś jakby wyszły lepiej /SFD/2017/4/7/aacbe452563745e8a21d00e191f058d9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-07 14:56:11
Waldiego to takie specjalne chwyty robione przez jego formę "waldi grip" różne kąty, długości, grubości rączek. W ofercie jeszcze różnego rodzaju fajne maszyny, hantle zarzucane na przedramion (kosa do wznosow) forma bdb, fot z słupska jak na lekarstwo%-) widizalem może swoje że dwie w miarę jakości
[...] Waga rano znowu niżej 97.7%-) Forma chyba będzie ok Walczymy! Ostatani dzień w robocie, ostatnia obwodowka ale przed pracą mega h**owe zebranie kwartalne gdzie przyjadą dwie główne osoby z firmy%-) będą zj** ki, głupie pytania etc. Rozp*****la mnie to że będąc trenerem mam na zebraniu wiedzieć o ile wzrosła sprzedaż na fot barze w pierwszym [...]
Po weryfikacji 97.5 192.2 Dwie szybkie po poworocie ciemno ale coś widać. Zaraz peeling lekki i malujemy /SFD/2017/4/21/bce9f8e0b68f41fd903119d7715bf0bf.jpg
Jeszcze dwie foty od banan i dodstkowo elektrownia po powrocie plus ekipa wsparcia:-) /SFD/2017/4/22/9a5820fbc15341bda68fb5d3512fcf20.jpg /SFD/2017/4/22/1c074d3ada4f42d5afae380b0c6b0720.jpg /SFD/2017/4/22/89a771d5cf9842db928b39773825a2b8.jpg /SFD/2017/4/22/59b783155d8f4c4ab17f7915807778ee.jpg
[...] cookie crisp z mlekiem migdalowym 2x lody z lidla z tyg amerykańskiego Pizza 45cm jeden kawałek został 2 bułki z pasztet em 4 kokosanki i jakieś drobne jak jedna malaga i dwie jakieś czekoladki z kinerdkow Kladlem się spać jak w ciazy ale fajny głęboki sen mimo że mokra pościel była rano%-) Obudziłem się glodny%-) [...]
Niby wczoraj off a bardziej zmęczony niż po maratonie treningowym%-) Waga 106 PLECY + TYŁ BARKÓW 1. MC RAMPA 12 + 2 serie regresu Martwy w racku sztanga pod kolanami dopoecie lopatki u gory kazdy ruch z martwego pkt. dojechałem do 140kg prostownik odcielo i regresy szły na rzymskiej 25kg/15 10kg/22 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]
Wczoraj 12h w pracy i akurat nie dość że LC to jeszcze bez treningu więc przy obecnej poprawię pogody na silce przewijalo się parę osób co godzinę dwie więc nudy totalne. Dopiero wieczorem się zwalili tak że musiałem nie których wyprosic jak przyszło do zamkniecia%-) Waga 109.0 rano dzis i zaraz zawijam do pracy i wleca nogi%-)
[...] 12 + 2 serie regresu 60/70/75/80/85 dołożone 5kg potem jedna seria normalny atg 110kg/12 tu 10kg więcej niż ostatanio 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20 Założyłem dwie gumy oporowe zielona i niebieska obie grube skończyłem na 395 plus gumy potem 15pow minus niebieska i 20pow bez gumy na 395 więc też progres 3. Przysiad na hack [...]
DT nadine , pół roku str.26
