[...] http://img545.imageshack.us/img545/6530/1007840e.jpg http://img846.imageshack.us/img846/9913/1007663.jpg http://img690.imageshack.us/img690/8438/1007844j.jpg + dwie na pompie http://img812.imageshack.us/img812/1160/1007817i.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4959/1007818h.jpg Może po zdjęciach nie widac, ale tak to zmieniłem [...]
Poniedziałek - Nogi + brzuch: Przysiad tylni 12x55,5/10x58/8x60,5/6x63 12x58/10x60,5/8x63/6x65,5 pierwsze dwie serie już ważyły Syzyfki 15xcc/15xcc/15xcc 12x2,5/10x5/10x5 coraz bardziej podoba mi się to cwiczenie Przysiad bułgarski z hantlami 8x10kg/8x12,5/8x12,5 8x12,5/8x12,5/8x12,5 ciężko z równowagą, ale o wiele lepiej niż tydz temu MC na [...]
[...] odbywało się za zdrowym, wolnym, górskim powietrzu. W tym celu wdrapałem się na jedna z górek (dosłownie, wszedłem o własnych nogach celem rozgrzewki) zabierając ze sobą dwie deski i dwa kije. No i się zaczęło... Zrobiłem tak 2 serie po 10 powtórzeń, przy czym ciągnąc ciężar w górę korzystałem już z wyciągu. ćwiczenie jest niesamowicie [...]
[...] przez dwa tygodnie i to niedawno ale zrezygnowałem z tego bo to jednak jeszcze za wcześnie). Olimp Carbonox - Na 10 minut przed treningiem. Mutant Mass - W dni treningowe dwie pełne porcje. Olimp Amino5500 Anabolic - rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem (3 kap./porcję). Trec S.A.W - 3 miarki na 40 minut przed treningiem. Dni wolne od [...]
[...] że to jest błąd (bo sam tego nie jestem do końca pewny) to proszę o jakiś komentarz. Czuję że jedno ćwiczenie to za mało dlatego zastanawiam się na ćwiczenia partiami (dwie partie na dzień tak jak kiedyś). Albo to, albo to drugie. Zapraszam do komentowania. //zapomniałem dodać że na ostatnim treningu zaczepił mnie pewien gość który jak się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 Jedzenie: 1. -Chleb z szynką -chleb z pasztetem -2 jabłka 2. -chleb z szynką 3. -kawałek pieczonej ryby -rosół -dwie pałki z kurczaka(części z kością) -ryż, potrawka 4. -2 kawałki chleba z miodem -2 kawałki chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, [...]
[...] skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako suplementacje magnezu /-)_ 3.05 piatek Dzien 5 [...]
[...] bo szpila zabolała. Niepotrzebnie naflugałem w tym poście na FB bo swoja wartość i przydatność znam. Ty wiesz najlepiej bo widziałeś przemiany moich podopiecznych. Wkleje dwie za zgodą podopiecznych. Jedna plus 20kg, druga rekomp +8kg 8-) /SFD/2019/12/20/51985bb674c5493283eead6d2c195e1f.jpg /SFD/2019/12/20/02de63b6e4f540d7a412ab3c283b5cf2.jpg [...]
[...] po restauracjach pochodzić. Ale w Jeleniej Górze to koniecznie muszę zajść zawsze do pierogarni Gitarą i Piórem. 20 mieszanych pierogów 45 zł. Ciężko zjeść nawet dzieląc na dwie osoby. Po drodze do Karpacza też fajną restauracje odwiedziliśmy, ale nie pamiętam nazwy :-( A trzeźwy byłem %-) Z atrakcji to jeszcze tylko zaliczyliśmy Termy [...]
Dziecko wyleczy z depresji i wpędzi w nerwicę. Zrób sobie od razu dwie dziewczynki, co masz mieć lepiej niż ja. 8-) Zrób sobie trzecią, to pogadamy %-) + %-) + %-) = :->
[...] Wybory (które pod naciskiem jedynej słusznej partii muszą się odbyć) - sianie zarazy. Adrian raczej wygra (przypomnę, że frekwencja nie ma znaczenia8-)ja glosuje na X, dwie moherki na Budynia. 3 głosy. Wygrywa w pierwszej turze uzyskując 66% głosów) . %-) I teraz (biorąc pod uwagę mój czarny scenariusz i wygraną Budynia) to se koorwa 1981 [...]
A oto jutrzejsza miska z tym, że posiłek numer dwa podzielę na dwie części. Posiłek numer trzy to leczo tak jak dzisiaj. A to mleko na końcu jest do kawy ;-) Jutro będzie też pierwszy (po krótkiej przerwie) trening z piłką dla średniozaawansowanych. Nie mogę się doczekać 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75c9e1dbe2f48888472d87b254152bf.png Dzisiejszą [...]
[...] Miska na jutro ( chlebek bananowy na śniadanie to mój autorski,bezglutenowy twór złożony z mąki gryczanej,bananów, białka jaj i oleju kokosowego,który się właśnie jeszcze dopieka :-P) Posiłek numer 2 zostanie podzielony na dwie części. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a65b18caac4b0b8108a3006cf75603.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-15 23:50:39
[...] 2, 3x dziennie. Mój organizm odczuwa, że coś jest nie halo, bo się czuję trochę pontoniasto. W sumie w ogóle nie powinna pić kawy, bo jestem mocno wrażliwa na kofeinę. Już dwie sprawiają , że chodzę po ścianach i dostaję ślinotoku, a jeśli wypiję jakąś po godzinie 16, to nie mogę zasnąć do 1 w nocy. Od jutra powracam do normalnego (nie [...]
[...] ,ale dlaczego w tym roku aż tak szybko tego nie wie chyba nikt %-) może z tego powodu, że są one organizowane podczas dużych (nowych) targów sportowych i chcieli połączyć te dwie imprezy , to takie moje gdybanie na Debiutach PZKiFTS można wystartować tylko raz, nie ma innej możliwości za to podczas kolejnych zawodów w kalendarzu często są [...]
[...] szczęście jeździłem z drugim gościem który lekko spanikował i zawiózł mnie na pobliskie pogotowie. Na szczęście byli tylko ratownicy medyczni, przeleżałem u nich godzinę - dwie, podobno w międzyczasie dali mi soku , bułkę i banana, stwierdzili przemęczenie No i jak doszedłem do siebie to pojechałem do domu. O dziwo czuje się jak nowo narodzony [...]
[...] jak wpadł brat do piwni na swój trening to jakoś tak dziwnie było, tu coś zagadał tu się plątał pod nogami i zupełnie inaczej było :D Ale też mega by było jakby trenował to samo co ja, wtedy by było super bo seria jeden za drugim, te same ćwiczenia i ogień :D W takiej małej piwni jak u mnie to max dwie osoby i najlepiej żeby robiły to samo :)
[...] spisała, spoko wchodzi? Kurde 2 tysie do takiego studia gdzie personale masz to nie jest dużo, Ziomkowi fotkę przesłałem, bo On myslal o takim podeście z oparcie - co się dwie ławką do Hipthrustow... Za 1000-1100pln to mu to z głowy wybiłem. Dalej trzeba gąbkę na biodra, dalej sztange naciągnąć co dla Kobietek nie jest zawsze łatwe. A tutaj to [...]
HIPERKOKS/dziennik
