dwie

Kiedyś jak łyknąłem dwie to nie spałem aż do rana Oj, też bym tak chciał...

[...] niz wszystkie prochy z apteki, ok 12 pln za 250 gram czystej vit.C) i popijam to w ciagu dnia az do treningu. http://i.imgur.com/PNyNrv8l.jpg Rano i wieczorem bede jadl po dwie lyzeczki pasty z koncentratu pomidorowego zmieszanego (na zmiane co jakis czas) z kozieradka i czarnuszka.Smak nie jest zbyt ujmujacy... A proponuje miod lub paste [...]

Nie no treningu nie robiłem o 6 rano :) Wstałem o 6 wypilem kreatyne o 6:30 śniadanie okolo 7:00 wyszedłem z domu kolo 7:30 byłem na siłce zanim się przebrałem wzialem bcaa itd było pewnie kolo 7:45. Zacząłem od 20 min rozgrzewki na bierzni stopniowo zwiększając prędkość. Później postanowiłem sprawdzić się na podciąganiu ponieważ nigdy do tej pory [...]

Kończy się białeczko ;) Dlatego na dniach postanowiłem zamówić dwie paczki SFD PROTEIN ECONO i spróbować smaków borówka i nougat. No i pomyślałem też że zakupie sobie małą paczke (60caps) AAKG 3000 Vitalmax. - 23,00 zł Chce sprawdzić jak będzie działało w ogóle na mnie AAKG gdyż nigdy nie stosowałem żadnych środków pompujących ;) Czysta [...]

Siłownia Active w Szczecinie w domu kupca. Żeby było śmieszniej to ta siłownia ma dwie placówki w szczecinie i czasem wpadam też na tą drugą bo jest sporo wieksza niż ta do której zwykle chodze i tam tęz nie mają stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej [...]

[...] jak wróciłem do domu to zrobiłem sobie taki o trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw 5 serii + jedna rozgrzewkowa. Niestety ostatnie dwie serie musiałem zrobić z dwoma przysiadami klasycznymi zamiast fronta bo strasznie bolały mnie nadgarstki po robieniu push press zaraz po froncie. Jakaś rada na to ? [...]

Zatem fotka z wygłupów z nogami i wspomniane wykroki. W tle lustra gdzie każdy wygląda jak z okładki Muscular D. Wrzucam pod spodem jeszcze dwie fotki z rana, tylko niestety nie są zbyt dobre, niewyraźne, postaram się zmobilizować Anię i zrobimy jakąś małą kompletną sesyjkę ażeby mieć porównanie również w fotkach za 3 miesiące. Jak tylko [...]

Hejka! Co do spalacza to dwie kwestie: 1- nie jest to mocny środek. 2- Moja redukcja zaczęła się na dobra sprawę w styczniu chyba 9 więc początek to też nie jest... Dalej: Weekend raczej ok zrobiłem też małą odskocznie w formie pizzy w sobotę po meczu. Wczoraj zapomniałem zabrać jeden z posiłków więc był mały problem ale wybrnałem jakoś [...]

Poprzerzucałbym oponę. Ciężkie i funkcjonalne ćwiczenie. Ty pewnie taką od samochodu osobowego targasz, co ? W boxie mamy różne, dwie największe to około 70kg i chyba jedna ponad 100.

Ostro imprezowy to dwa piwka czy dwie flaszki ;-)?

Ostro imprezowy to dwa piwka czy dwie flaszki ;-)? 2 dni na wyjeździe pełne piwek i flaszek @@-)#-P:-)) Bo nie tylko sportem człowiek żyje ;-D

to prawda, zawsze przejście czegoś ciężkiego w dwie osoby jest łatwiej ;)

u nas co miesiąc też jest taki event ale dla równowagi rowerzyści w inny dzień robią sobie masę krytyczną i też jeżdżą głównymi ulicami raz w miesiącu a jest ich zdecydowanie więcej i trwa to ponad dwie godziny zazwyczaj. Wtedy jest totalny paraliż ;) o ile rollkarze jeżdżą ok. 20 to rowerzyści o 18-19 ;)

[...] Terminatora. Posiada też ścianę z trofeami na ścianie z drewna, kominek, wypchanego aligatora, stół do bilardu i popiersia JFK i Johna Wayne'a. Grał w takich filmach jak dwie części "Terminatora", "Predator", "Bliźniacy", "Junior". Jego nowym filmem jest "End of Days". Ostatnie trzy lata były [...]

[...] ciężar spokojnie, chociaż i tak mnie ryło B2 - tutaj cała drżałam. Tempo sprawiało, że ciężko mi było wyjść z maszyny. Nogi odmawiały posłuszeństwa. C1 - 1 seria spoko, dwie kolejne - nogi wracały na dwa kroki w tył, w 3 co chwilę ryłam kolanem - ostatecznie nie wstałam. C2 - spoko. Muszę się zdyscyplinować i chodzić na siłkę rano, bo tylko [...]

[...] A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentrics cc 20/20/20/18 4x15 cc B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, tempo 3010, 75s, stutter reps cc 10/10/10/10 (ostatnie dwie serie na raty 6+4) 3x 10 cc 1x 6 cc B2 Uginanie jednej nogi leżąc, 4x8-10, tempo 3012, 75s, peak contr action 4x10 1szt. 4x10 jedna sztabka C1 Wypady, 3x10-12, tempo [...]

[...] A2 - ok. B1 - zmiejszyłam ciężar, niemoc. Walka. B2 - też czułam łokieć, ale lekko, więc zrobiłam. Ciężko. C1 - ok C2 - robiłam wyciskając zza głowy hantel, bo nie miałam już siły się pieprzyć na dwie ręce osobno. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6feeafa0d4604bb9b3dc9e6a21e04be5.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-10-28 12:51:37

[...] potas ziółka: pokrzywa dziurawiec melissa *** Trening - siłowy dzień 2 1. wyciskanie stojąc 4x 6-8 16kg*7/18kg*8/20kg*7/22kg*6 wszystkie serie zaczynałam od zarzutu, dwie ostatnie to już właściwie PP było (czy ja mogłabym zamienić to na stałe na PP?) 2. opuszczanie 3x3 3a. unoszenie sztangielek bokiem 4x 8-10 4kg*10/5kg*10/6kg*10/7kg*4 [...]

Tak w przybliżeniu: Zalecane dawkowanie HMB Mężczyźni: 3 gramy dziennie rozłożone na dwie lub trzy dawki. Kobiety: 2 gramy dziennie rozłożone na dwie lub trzy dawki.

Trening czwartek 18:30 - 20:30 Siłowo bez historii. Dwie godziny jazdy na spinningu. Miękko w 1 i 2 strefie. Dieta zgodna dla dnia rowerowego. Piątek W związku, z tym, że na sobotę planowałem wyjazd MTB. W piątek zrobiłem trening nóg. 7 minut truchtania przysiady na wyciągu 12x50 8x70 8x80 7x90 7x90 8x94 (z dłuższym odpoczynkiem w trakcie i już [...]