dwie

[...] Dzięki. Przerwy od minuty do 3ech, wiadomo im dalej w las... Tak na marginesie, to pod wpływem podsumowania naszej Kokosanki u niej w dzienniku, podszedłem do tematu inaczej niż zwykle. Mianowicie, nie na hura aby do 10go repsa a dostojnie jeden po drugim. I w żadnej serii ud nie zapaliło, szczerze, to jeszcze były siły i chęci 88-O na dwie/trzy.

Pierwsze 10 na zegarek po minucie, pozniej na gotow (ale wychodzily srednio dwie na piosenke to pewnie ze 2 min) Tak na marginesie, zdaje mi sie, ze czytalem u Pawla T ale nie jestem pewien. Ktos wie czy to normalne, ze bicepsy tak mocno pracuja przy wyciskaniu, czy technika w lesie?

Fanie wstąpiłeś na drogę obwodów/wytrzymek i temu podobnych. Zatem zasugeruję Ci moje dwie "ulubione" wytrzymki: 1) Miękkie nogi (czyt. mientkie wszystko): 15 przysiadów + 1 burpee 14 przysiadów +2 burpee 13 przysiadów + 3 burpee . . . 2 przysiady + 14 burpee 1 przysiad + 15 burpee robione z cc 2) oraz druga moja "najukochańsza" strzele se ją [...]

Ok dobra sogi tym co weszły a 5g mono to dwie płaskie łyżeczki będzie ok? czy dwie zcięte + tak z połowa?

[...] Wice Prezes FAP – Janusz Piechowski z Gdyni. „Z liczby startujących zawodników widać, że w przyszłości trzeba będzie wprowadzić również podział na dwie kategorie wiekowe, czyli masters (powyżej 40 roku życia) oraz grand masters (powyżej 50 roku życia). Na pierwszych Mistrzostwach Polski i Pucharze Polski w kategorii [...]

[...] gdyz dieta masowa wymaga dodatniego bilansu kalorycznego , natomiast gdy chce się schudnąć trzeba podać organizmowi mniej kalori niż wynosi jego zapotrzebowanie wiec te dwie sprawy ze soba kolidują, trening tez się różni ze względu na ilość aerobów w tych cyklach i intensywność ćwiczeń siłowych.Dalej chcesz robić te dwie rzeczy na raz czy [...]

[...] (pisze to zeby zobrazowac wam moj trening bo nie mam przeliczonego wszystkiego na % ). Wiec rozgrzewka, nastepnie lawka plaska 2x seria rozgrzewkowa 50kg, potem jedna lub dwie serie 90kgx10ruchow, nastepnie 100kgx6-8 ruchow, 110kgx3-4ruchy, potem 2 serie 90kgx10,8 ruchow i 50kgx20powtorzen. Nastepnie albo (3-4 serie lawka skos glowa w gore: [...]

dwie kapsułki rano i dwie wieczorem brac?

Czy mozna przy kazdym obwodzie wykonywac kazde cwiczenie dwa,trzy razy? Robic jakby dwie serie kazdego cwiczenia w obwodzie?

[...] jest na 2-3 miesiace , a ty mniej wiecej opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , czy jedna seria brzucha - przerwa - potem np. jedna klatki i jakgdyby zrobic obwod 2 razy ?? *co robic [...]

[...] trening mięśni brzucha(A6W + ćwiczenia Arnolda Schwarzennegera ), w poniedziałki, piątki trening klubowy koszykówki a w środy mecze ligowe. Niedziela basen godzina lub dwie. Czy można te treningi wykonywać o różnych porach, mam na myśli, że w tygodniu będzie to inna godzina i w sobotę będzie to inna godzina? Oprócz tego bieganie, gdy tylko [...]

Nie wiem czy bylo juz powiedziane ale mam pytanie. Biceps i triceps trenujesz na jednym treningu(w superseriach czy nie?), czy rozdzielasz te dwie partie?? pozdro

[...] się do startu:) Organizator ma spore wymogi sprzętowe: Kurtka z membraną o oddychalności i wodoodporności minimum 10 000, spodnie z membraną, rękawiczki wodoodporne, dwie czołówki, czapka lub bandana, apteczka, odzienie z dlugim rękawem, odzienia zakrywające całe nogi, telefon, kubek min 150 ml, min 1 litrowy pojemnik/bukłak/bidon. Na [...]

[...] krzesło?? Na glebie trochę mi tyłek o parkiet haczy;P ... chyba nad czyms nie pamuję:) Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/925b3ea181c64b8494b09a8fe3242e4f.jpg Niedziela (dwie serie ): 1) plank max czas - 1'40, 1'30 - po tym czasie lekko przestaje "trzymać spinkę" i mogłabym jeszcze na półflaku wytrzymać, ale to chyba nie tędy droga... 2) [...]

[...] 4 l. W międzyczasie podsmażyć boczek i kiełbę pokrojone w kostkę i dorzucić do grochówy w trakcie gotowania. Doprawić do smaku ( Mój prywatny Kucharz wrzuca vegetę, pieprz i dwie czubate łychy majeranku). Gotować do czasu, kiedy groch zacznie się rozłazić. Pałaszować ze smakiem:). Z uwagi na to, ze kiełby nie jadam, zawsze łowię gęste bez [...]

[...] 32:17, Tempo: 4:37 - strasznie się przewentylowałam. Brakuje mi krótkich i szybkich biegów. Do pudła w K 30 zabrakło mi jakichś 10 sekund. Jeszcze ze 2 km i dogoniłabym te dwie kobitki przede mną, różnica malała wprost proporcjonalnie do czasu trwania biegu. Jutro kolejne zawody na 13,5 km, dużo większe przewyższenia, będzie wesoło:) [...]

Ventura - mam taką zajawkę, ze teraz podciągam się za każdym razem, kiedy koło drazka przechodzę:) Poza tym, na sport nigdy nie jest za późno i wszystko co dobre jeszcze przez nami:) Lejjla - czyscioch:) Bez "pUszowania" ;) a i w TGU poszło ostatnio 24 na dwie strony:) IDZ DO KETTLA! :)

[...] 3 x 40 s Przyciąganie kolan do łokci w pozycji deski 2 x 40 s Jest moc, nie wiem skąd ona się bierze! Po chwilowym spadku sił, dziś znów poczułam powera. Mam parcie na dwie jednostki treningowe i od kilku dni dokładam rower. Dziś doby nie stanęło, jutro postaram się dołożyć dwa kółka po bieganiu. Micha: 1. Koktajl mocy - Banan, nektarynka, [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

I na kolację zjesz 700 kcal, żeby dobić do tych 1500? Dwie marchewki to nie posiłek, to nawet trudno przekąską nazwać...