PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Co konkretnie Cię interesuje?
...
Napisał(a)
jakuza do tego byl jeszcze jeden 4 punkt z kad wiem bo to czytałem na stronce
...
Napisał(a)
To moze ja sie cos zapytam, chcialbym zmienic trening klatki, bo starym trenuje juz dlugo i mam nie mam postepow. Moj max w wyciskaniu na klatke to troszke mniej niz 120kg (pisze to zeby zobrazowac wam moj trening bo nie mam przeliczonego wszystkiego na % ). Wiec rozgrzewka, nastepnie lawka plaska 2x seria rozgrzewkowa 50kg, potem jedna lub dwie serie 90kgx10ruchow, nastepnie 100kgx6-8 ruchow, 110kgx3-4ruchy, potem 2 serie 90kgx10,8 ruchow i 50kgx20powtorzen. Nastepnie albo (3-4 serie lawka skos glowa w gore: 1.50kgx10, 2.70kgx10 3.80kgx10 4.50x15-20) albo (wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 3-4 serie po 10 ruchow ciezar od 20kg do okolo 32kg) na koniec 3 serie 80kgx10 ruchow "wypychania" na atlasie. Itak lecialem od dluzszego czasu 1 w tygodniu, ale chyba stoje w miejscu z masa mojej klatki i chcialbym zmienic sposob cwiczenia, prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu nowego planu, dzieki. Aha staz treningowy to okolo 1,5 roku, cel: powiekszenie klatki i zwiekszenie "jakosci" miesnia. Wielkie dzieki.
...
Napisał(a)
_YaKuZa_ za***isty post na bank sie przyda krotko i konkretnie napisane wielki sog dla Ciebie ale tylko duchowy z oczywistych wzgledow...
contriver - zaloz nowego posta i rozpisz swoj treniong klatki normalnie... (jak nie wiesz jak to zrobic to zobacz do innych postow) Nie bedziemy tu zawracac glowy autorowi.Pozdrawiam
contriver - zaloz nowego posta i rozpisz swoj treniong klatki normalnie... (jak nie wiesz jak to zrobic to zobacz do innych postow) Nie bedziemy tu zawracac glowy autorowi.Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
juz bylo na forum ale i tak sie moze przydac
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Michail Mnie nic ja chciałem sie wymienic refleksjami na temat
Thiago2 - Nie wiem wiesz bo zródło podałem i tłumaczyłem to. I 4 punktu nie widziałem.
Jak masz do zpodaj tutaj sie napewno przyda
Ostatnio cos brakuje mi czasu a szkoda bo musze co nie co napisac.
Thiago2 - Nie wiem wiesz bo zródło podałem i tłumaczyłem to. I 4 punktu nie widziałem.
Jak masz do zpodaj tutaj sie napewno przyda
Ostatnio cos brakuje mi czasu a szkoda bo musze co nie co napisac.
...
Napisał(a)
soty ze sie czepiam ale nie rozumiemjednego, piszesz ze sam to tlumaczyles a ja widzialem ten tekst na wilu stronach i na tym forum slowo w slowo identyczny...
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69758 np. tu masz razem z 4 punktem
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69758 np. tu masz razem z 4 punktem
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
jeśli tłumaczyłeś to szacun sporo tekstu, soga już wciskałem.
aha - i dobry art! <piwo>
aha - i dobry art! <piwo>
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
yakuza ten 4 punkt to nic ciekawage ale jak chcesz to go wklejam
4. TRENING DUŻYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH.
Nacisk kładziemy na ćwiczenia, które uruchamiają więcej niż jeden staw, np. przysiady, wyciskanie na ławce i wiosłowanie. Powodują one rozrastanie się mięsni całego ciała. Nie warto poświęcać wiele czasu na ćwiczenia izolowane, które tylko w niewielkim stopniu stymulują metabolizm i nie dają dużych przyrostów mięsni. Wykonujmy je, aby wypracować piękna rzeźbę, dopiero po osiągnięciu odpowiedniej masy i siły
4. TRENING DUŻYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH.
Nacisk kładziemy na ćwiczenia, które uruchamiają więcej niż jeden staw, np. przysiady, wyciskanie na ławce i wiosłowanie. Powodują one rozrastanie się mięsni całego ciała. Nie warto poświęcać wiele czasu na ćwiczenia izolowane, które tylko w niewielkim stopniu stymulują metabolizm i nie dają dużych przyrostów mięsni. Wykonujmy je, aby wypracować piękna rzeźbę, dopiero po osiągnięciu odpowiedniej masy i siły
...
Napisał(a)
dewas - Spoko
Przed wysłanie tego artykułu wpisałem pierwsze słowa tego artu w wyszukiwarce i nic nie znalazło. Wiec mysląłem ze tego nie było.
A nie widziałem tego na polskich stronach tym bardziej ze mało które odwiedzam.
Saib__ Tłumaczyłem za pomocą programu i troszke poprawiałem sam.
Jesli juz było to szkoda. Nie widziałem tego wczesniej
Tyle ze teraz jest pod inna nazwą ( Topic ) Moze komus ułatwi szukanie.
Jesli trzeba usunąc to trudno Przyzwyczajłem sie do tego
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-29 09:40:52
Przed wysłanie tego artykułu wpisałem pierwsze słowa tego artu w wyszukiwarce i nic nie znalazło. Wiec mysląłem ze tego nie było.
A nie widziałem tego na polskich stronach tym bardziej ze mało które odwiedzam.
Saib__ Tłumaczyłem za pomocą programu i troszke poprawiałem sam.
Jesli juz było to szkoda. Nie widziałem tego wczesniej
Tyle ze teraz jest pod inna nazwą ( Topic ) Moze komus ułatwi szukanie.
Jesli trzeba usunąc to trudno Przyzwyczajłem sie do tego
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-29 09:40:52
Polecane artykuły