[...] chciał bym się upewnić czy wg Ciebie progresja osiąga najlepszy efekt wtedy gdy w tej ostatniej serii osiąga się swoje maximum(a więc przykładowo przy układzie 12,10,8 te dwie pierwsze serie należy potraktować jako te które mają umożliwić zrobienie tych 8 powt. z max ciężarem i nawet gdy są one robione z raczej małym ciężarem ale prowadzą do [...]
[...] na duze partie miesniowe bede dodawał po 1 rozgrzewce ale takie żeby nie wyczerpać miesni w samej rozgrzewce tylko jakoś nie wiem czemu np na bicepsy jedno ćwiczenie ja dotąd robiłem 2 i jeszcze pytanko czy można robić wiosłowanie hantelką trzymając ją podchwytem ?? bo w atlasie ćwiczeń Michaila są tylko dwie opcje : nachwyt i młotkowy ...
[...] trzeba było się podciągnać na dwóch rękach na drażku a potem jedną ręką się puścić całkowicie i tak wytrzymać przez 10 sekund w czasie kiedy jest sie podciągniętym. Na dwie pierwsze klasy które miały to w tym samym czasie tylko ja zrobiłem to za 5 pkt i czy to tylko zasługa tego że tak mało waże ? (około 57 kg) czy to tez świadczy o [...]
https://i.imgur.com/7sA7n2f.jpg Fot. Bellator Bellator rozdziela rewanż Tyrella Fortune i Tima Johnsona na dwie walki z nowymi rywalami Pierwotnie zaplanowany rewanż na gali Bellator 277 zaplanowany na 15 kwietnia w San Jose w Kalifornii, między Tyrellem Fortune i Timem Johnsonem został rozdzielony przez organizację i obydwaj zmierzą się z różnymi [...]
Własnie skonczyłem oglądać... Nie widziałem tylko walki Hari - Słowinski,a Aerts - Glaube widziałem tylko 1 rundę, bo coś się zrypało z plikiem Moje wrażenia: Aerts - Musashi - K.. w 1 R. Nic dodać, nic ująć, to w jakiej formie jest od pewnego czasu Musashi nie świadczy o nim zbyt dobrze. Dwie porażki z Glałbym i teraz myślałem, że pociągnie [...]
[...] zeby obecnym modom chciało się kontrolować forum starej elity i kandydatów do tej elity... Poza tym patrz ile jest działów,każdy taki dział trzeba by podzielić na dwie częsci,część z ludżmi którzy znają sie na rzeczy i częśc z ludżmi którzy chcą się dostać do tej pierwszej części. A co będzie jeśli komuś wśród znawców odbije palma???Co [...]
[...] Marka Hunta z Fabricio Werdumem w walce o tymczasowy pas mistrza wagi ciężkiej na UFC 180 wcale nie odebrała mu chęci do walki o tytuł. Mimo, że to „Vai Cavalo” zabrał do domu tymczasowy tytuł wagi ciężkiej, nie ma wątpliwości, że Hunt – numer 4 w rankingu wagi ciężkiej UFC – jest o dwie lub trzy walki od pojedynku o pas mistrza. Czytaj dalej
Mimo wszystko walka Werduma jest znacznie lepsza dla sportu niż gdyby miał znów teraz Cain z JDSem walczyć. By miał wtedy 6 ostatnich walk z dwoma rywalami, dwie z tym samym pod rząd, do tego z typem którym dwukrotnie zamiótł podłogę w niemal identyczny sposób, który nie pokazał jak na razie niczego nowego od ostatniego łomotu ani od tego czasu z [...]
[...] jedna seria rozgrzewkowa 30kg Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg x2 + jedna seria rozgrzewkowa Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s + dwie serie rozgrzewkowe ( goła sztanga oraz 40kg) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion na modlitewniku 3s
[...] nie było treningu jutro będzie wrzucam tylko dietę jaką przyjmuje na ten tydzień. Trochę eksperyment dla mnie , ale z polecenia tak robię. Podzieliłem na DNT i DT stąd dwie rozpiski. Węglowodany ( w większej ilości ) przyjmuję tylko przed treningiem i po. Potem energia tylko z tłuszczy, najlepiej roślinnych ( olej lniany, kokosowy, oliwa z [...]
[...] cieczy. Podpaleni już odpadli. W wyciskaniu spadek mocy. W ostatniej serii ledwo ledwo. Przysiad bułgarski, nadal mnie buja co utrudnia mi schodzenie w dół. Może wrzuce dwie sztangielki na boki i będzie lepiej.. Z Jedną przy brodzie czuję się niekomfortowo. Military press. Fajne weszło. Mocno czułem klatę i barki. Wyciskanie skos. Bez [...]
Cholera wie jaki jest Santos na glebie, za to każdy wie jaki ciężar musi znieść każda bottom biatch Nelsona Rav - mylisz się, Travis Lutter wyleciał z hukiem po tym jak po wygranej w TUF 4 przegrał w złym stylu dwie kolejne walki. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-05-12 13:21:44
Witam! Dzisiaj w lokalnej gazecie pojawila sie informacja o zblizajacych sie zawodach. Wstawie zeskanowany tekst - jezeli nie bedzie mozna go rozczytac to podziele go na dwie czesci. Pozdr
[...] na modlitewniku 3 serie - młotki - 3 serie po 8-12 powtorzen - unoszenie przedramion z sumplimacja na ławce skośnej lub stojąc - 3 serie 12/10/8 ŚRODA Klatka rozgrzewka dwie serie 8-10 na atlasie (wyciskanie) - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie 8-12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (pozycja głową do góry) - (rozgrzewka [...]
[...] na modlitewniku 3 serie - młotki - 3 serie po 8-12 powtorzen - unoszenie przedramion z sumplimacja na ławce skośnej lub stojąc 3 serie 12/10/8 ŚRODA Klatka rozgrzewka dwie serie 8-10 na atlasie (wyciskanie) - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (pozycja głową do góry) - (rozgrzewka [...]
[...] tylko wlassnie jego przeciwienstwem - zapominacie chyba ze wypisalem sie ze szpitala zeby pojsc na silke%-) Sytuacja jest dosc powazna bo uraz zostal wykluczony. Sa dwie opcje: zakrzepica lub zakazenie i stan zalapny. 133 jest roznica pomiedzy opuchlizna wynikajaca z urazu a taka ktora moze oznaczac zakrzep. piekacymi piszczelami to sie [...]
[...] w dziale zdrowie, wkleilem dziewczynom sporo linkow o meridzie i zeliksie, bo ktos chcial sprzedac, czy kupic. Najpierw jedna powiedziala, ze jednak nie tknie tego gowna, a zaraz potem dwie inne zglosily sie do kupna bo ich zdaniem moje linki, tylko potwierdzily skutecznosc... Rece opdaja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-08 14:51:01
progresja vs stały ciężar
