[...] wracam z wypiskami efekty na + :) Obecniy trening : http://www.sfd.pl/Max_OT__trening_dla_lubiacych_duze_ciezary-t357604.html jak dla mnie rewelacja, świetnie na mnie działa. (troszke przeze mnie zmodyfikowany) z wymiarami za bardzo nie wiem jak to jest, dawno sie nie mierzyłem.. udo ostatnio 53cm :) niżej dwie fotki z ch**owym światłem \-)
[...] decyzja dla Machidy, aczkolwiek z walką Condit-Diaz to nie miało nic wspólnego i w ogóle było słabym widowiskiem. A i jeszcze poprawię. Tam ktoś pisał, ze Ninja całe dwie rundy przeleżał w dosiadzie na Danie. Chodziło chyba o boczną i co więcej, akurat w tej walce to Dan bardziej zagroził Nindży, tak więc można mu było śmiało dać wygraną [...]
[...] przed treningiem jem taki posiłek: - 250 g płatków owsianych, trochę melasy do smaku (bardzo bogata w antyoksydanty) - keszu lub surowe moczone ziemne (80-100 g) - dwie surowe papryki Częsty posiłek potreningowy: - kilka ziemniaków - kostka tofu lub odżywka białkowa, ja akurat biorę z grochu, bo mam dostęp do taniego, ale czy z grochu, [...]
Cos tutaj lezy Wyniki silowe porazka Moze sie zajechales Dwie opcje albo sciac bardziej kcal z ww Opcja nr 2 podbic na troche kcal i obserwowac Napisz jeszcze jak jesz, co zjadles wczoraj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-02 08:59:48
zalezy w jakiej wersji. tak jak pisali poprzednicy są dwie. jedna ze stymulantami 550g i bez stymulantów 462g bodajże wiec jak chcesz żeby dobrze klepało bierz tego pierwszego
[...] Bo możesz zrobić w pon 190x2 i w piątek 170x8 i cyca też solidnie skatujesz :) Czyli wracając co pytania, jak pisze treningi to w poniedziałek nie daję więcej jak 3 serie docelowe na płaską (2-6)powt, środa wąsko dwie docelowe i piątek z reguły jedna docelowa ok 85% poniedziałku. Trochę to inaczej wygląda jeśli mikrocykl trwa dwa tygodnie.
no to niezle :) a zgadzasz sie ze jak jest np laweczka wyzsza niz profesjonalna to sie to przeklada na wynik ? i to samo co do sztngii np taka zwykla jest krotsza niz takie do trojboju wedlug mnie te dwie rzeczy daja sie dac we znaki
[...] nie jem jedzenia typu fast food, nie pale, nie pije. Na sniadanie jem platki z mlekiem lub 4 kanapki z wedlinka i serem. pozniej na drugie kanapki w szkole, obiad, troszke ww przed treningiem i po, no i tak z dwie kolacje ;) jak obliczalem to wychodzi mi ok 3000kcal czyli ok. Jestem ektomorfikiem i trudno mi przytyc niestety a tego potrzebuje.
[...] 170, juniorze.” https://twitter.com/ColbyCovMMA/status/1074387495775846400 Kevin Lee (17-4) na trzy ostatnie walki wygrał tylko jedną z Edsonem Barboza przez TKO (interwencja lekarza) w piątej rundzie, a dwie z Tonym Fergusonem i teraz z Al’em Iaquinta zakończyły się porażkami przez poddanie trójkątem w trzeciej rundzie i jednogłośną decyzję.
[...] stał się jednym z czołowych pretendentów do tytułu wagi lekkiej UFC. Zanim jednak Iaquinta dostanie walkę o pas, prawdopodobnie będzie musiał stoczyć jeszcze jedną lub dwie walki przed potencjalnym rewanżem z Khabibem Nurmagomedovem. Jak się okazuje, Iaquinta ma już na myśli taką walkę, która być może zagwarantowałaby mu pojedynek o pas. Po [...]
spoko. lap soga za takie cos tez kiedys mialem cos podobnego. lawka drewniana, stojaki z krzesel sztanga to durka i dwie butelki z betonem. pzdr. dajesz
[...] 11;2 wara z twarogiem chudym i zodkiewka, 14:piers gotowana z brokulami, 16;aktiwia, 17 cwiczenia 18 jogurt naturalny maly bez cukru + 3 plastry poledwicy z indyka ŚRODA: 8:dwie wasa z polędwicą z indyka +papryka czerwona pół 11:dwa jabłuszka 14:jajecznica z 2 jaj +1 wasa 16:aktiwia 17 siłownia 18serek wiejski ze szczyp. i żodkiewką i czosnkiem. [...]
faftaq a teraz moje kolejne pytanie. Co zadzialalo?? Przyszedlem z treningu o godz 18:30, zjadlem posilek potreningowy(oczywiscie glutamine, odzywka, jedzonko), pozniej dwie male karomeczki ok 22. Wstalem rano o godz 6:00 glutaminka, w miedzyczasie na sniadanko jedna kanapecza z serkiem. Zazwyczaj o godz lekko przed 9 musze juz cos wszamac, bo [...]
[...] kulturyści muszą jeść. Jak patrzę co się dzieje u mnie na siłowni. Gościu 20kg nadwagi lekko, po treningu kilka miarek carbo, dwa banany, białko. W domku pewnie dwa obiady i dwie kolacje, 6000 kcal przy endo i masz odpowiedź na swoje pytanie. Niestety nie miałem pojęcia i tez tak robiłem, jadłem jak popadło. Waga rosła, ale niestety pas jeszcze [...]
Witam, dzisiaj przetrwałem pierwszy etap leczenia kanałowego, a zreszta nie wiem czy pierwszy bo już wkręcał mi igły. Dostałem ze dwie strzykawki znieczulenia i pewny siebie usiadłem w poczekalni czekając aż znieczulenie zacznie działać. Wkońcu mnie zawołali i ziomek zaczął coś tam robić, wsadzał rózne przyżądy a ja spokojnie leżałem kompletnie [...]
[...] nie zaczęły robić) zeby były martwe i tak, plomby h...owo zrobione no i moje zaniedbania też. Kosztowało mnie leczenie około 3000 PLN. Korony byłyby tańsze. A i tak muszę dwie zrobić jeszcze. I wybierajcie duże kliniki itp. Nawet jeśli trochę drożej. W sumie to dopiero zrozumiałem, że nie warto oszczędzać czasem. Zmieniony przez - Kicius w [...]
Witam, chodzę od 3 tyg do dentysty na leczenie zębów. Wszystko na NFZ więc do tej pory się nie martwiłem. Ale dzisiaj byłem na wizycie i zaczęła mi robić dwie 7. W jednej okazało się że trzeba będzie ją leczyć kanałowo.. no więc zrobiła mi jedną normalnie i drugą nawierciła i zatruła jak to kanałowo się leczy oraz umówiła mnie za 2 tyg na [...]
Dziennik CENT.
