[...] coś jeszcze;-) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, jakiś dopalacz przed treningiem (??? nie wiem co, bo mnie koledzy poczęstowali ale kopa specjalnego nie poczułam), BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga teraz przed snem. Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW 4x 85kg 3x2x 100kg, 1x 105kg sprzęt (ta [...]
[...] zayebisty czas:-> 125Wat i 20s/m + 5 minut interwały 20sek/40sek. Za każdym razem przez te 20 sek na maksa żołądek podchodził do gardła, wydawałam różne odgłosy, padły ze dwie cu.rwy pod nosem a potem padłam ja\-) + podstawowe rozciąganie Uwaga - będzie opowiastka;-) Jeden bananowy chłopiec spytał mnie czemu tak strasznie się umęczyłam, [...]
[...] czasu dla siebie, żeby wszysko na spokojnie przeanalizować. Wyjazd do RPA był w główniej mierze wyjazdem na zawody ale udało nam się zoorganizować jednodniowe safari oraz odwiedzić farmę lwów. Nigdy wcześniej nie trzymałam małego lewka na rękach - uczucie niezwykłe. Miły i miękki duży kociak z ostrymi pazurkami;-) Co oczy zobaczyły, serducho [...]
[...] lekko też nie było 2) suwnica - nogi wysoko i szeroko 4x15x ??? 3) Prostowanie nóg na maszynie 4x10x ??? 4) Uginanie nóg na maszynie 4x10x ??? 5) łydki stojąc... tia całe dwie serie i musiałam kończyć%-) + areo - bieżnia 20min. ps. Dopiszę jeszcze, że mija drugi tydzień na strączkach. Dalej mnie gastro trzyma%-) Ten typ tak ma - jak mnie [...]
[...] będzie za rok lub dwa). Cele konkretne zostawiam na kolejne sezony – muszę się lepiej kondycyjnie (oraz sprzętowo) do nich przygotować. I tu jawi się prośba albo w zasadzie dwie dla tych co czytają, wiedzą i swoją wiedzą chcą się podzielić. No więc tak: 1) Rower. Potrzebuję kupić rower. Najlepiej „uniwersalny”, którym pojeżdżę po mieście (w [...]
Aktualne wyniki mnie cieszą ale nie dają szans na dobre miejsce wsród młodzieży;-) Należałoby dorzucić jeszcze ze dwie dychy w przysiadzie, dychę na ławie, no i ze trzy dychy w ciagach - o wtedy byłabym szczęśliwa:-)) Niemniej jednak jest olbrzymia poprawa od moich pierwszych zawodów jeśli chodzi o technikę, czucie ciężaru, stabilizację. Już mną [...]
[...] z Hiszpaniem, który postanowił wygrać na kary, wypychając Polaka z maty. I trzeba powiedzieć, że był bliski powodzenia. Wawrzyszek po półtorej minuty walki miał już dwie kary (a trzecia kończy walkę), Hiszpan umiejętnie podprowadzał go do narożnika maty, stawia na npodze zakrocznej i już ma przeprowadzić swój atak rodem z sumo, pchając [...]
[...] Inna sytuacja: robie mc, poszedlem do szatni po magnezje i powiedzialem znajomemu ze tam cwicze zeby nikt nie ruszal, znajomy nie upilnowal podszedl gosc i sciagnal mi dwie 25-tki....bo chcial sobie porobic mikroruchy na suwnicy skosnej, ale to ma swoje dobre strony bo za tydzien zrobilem mu tak samo z ta roznica ze zabralem mu wszystkoxD [...]
[...] uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie: w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że zrobię dwie serie docelowe po parę ruchów.
[...] sesjach. I tak masz treningi poniżej godziny, także nie będzie problemu z objętością. UPDATE: W poniedziałek i środę po 400 gramów ryżu, banany i miód, awczoraj (wtorek) dwie paczki kaszy jęczmiennej i jedna gryczanej. Dzisiejszy trening jest na minus- ponieważ głównym ćwiczeniem jest MC, to znak ujemny jest spowodowany brakiem poprawnej [...]
Od początku byłem sceptyczny, ale spróbować nie zaszkodzi- zwłaszcza na pierwszych, najlżejszych tygodniach. Przynajmniej plus jest taki, że prawdopodobnie będę w stanie wydusić z siebie nieco więcej siły. W poniedziałek nagram w przysiadach jedną czy dwie serie rozgrzewkowe, żeby wykluczyć (albo potwierdzić) wpływ ciężaru na głębokość siadu.
Dzięki za miłe słowa i tak dalej \-) Sobota i niedziela- zakwasy. Dwie obserwacje: 1. Im większa grupa mięśniowa, tym później daje o sobie znać. Klatkę piersiową czułem już w sobotę rano (góra robiona w piątek), plecy za to zaczęły mnie napyerdalać wieczorem- przed południem nic. 2. Na nogi mam za dużą objętość jednak- ilość serii musi być [...]
no ja troche sobie zmodyfikuje ten trening tzn. Podziele cala talie na dwie kupki. karty od 2 do A po lewej kupce beda oznaczac cwiczenia np. 2- brzuszki 3- pompki a karty od 2 do A po prawej kupce beda oznaczac powtorzenia np. 2 - dwa powtorzenia 3 - trzy powtorzenia Czyli wybieram z lewej i wyszla np. 3 a z prawej 2 czyli robie dwie pompki
[...] kopa... i niesmak w buzi hehe, jak lekarstwo, ale znośne - przed i po treningu 7,7g BCAA z Olimpu Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Na plecy i biceps standard trening przedstawiony w pierwszym poście. Sprawdzam sobie mniej więcej siłę, żeby kontrolować postępy. I tak przy martwym ciągu dwie ostatnie serie po 8 i 6 powtórzeń zrobiłem ciężarem 78kg.
Najlepiej byłoby oceniać wg wzoru, który zmieścił Masti, bo tak robi się trochę bałagan. U Mistrza zdjęcie B też ma dwie takie same oceny a jednej brakuje (dwie 5 a brak 4). Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-03 21:49:36
Prowadzicie test rywalizację - test ma być wspólny , w jednym temacie dwie osoby :-)) Proszę się ze sobą umówić przez PW kto zakłada temat WSPÓLNY i obie osoby wrzucają jedna po drugiej wypiskę startową , dziękuję ps. jestem od jutra niedostępny do końca miesiąca , z racji wyjazdu Zamknięte tematy po założeniu nowego jeżeli mają przeszkadzać w [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
