[...] A poza tym chciałem dodać: Brzuch: - unoszenie nóg do klatki 2 serie 20-30powt. - spiecia mieśni brzucha 2 serie 20-40powt Brzuch nie trenuje w systemie HST... Do tego po dwie serie będę robił jeszcze: - przysiadów i uginania przedramion ze sztangą. Obliczyłem, że w sumie będzie 16 ćwiczeń (z brzuchem), przeznaczyłem na jedno ćwiczenie 3minuty [...]
Ile czasu? Za namową trenera robiłem to na dwie tury, zeby zbyt sie nie oslabic. Wiec najpierw przez 3 miechy zszedlem z 112 na 102-103, pozniej miesiac przerwy i kolejne 2,3 do 94. teraz dopiero waga mi sie stabilizuje, docelowo ma byc 90-91, zeby kilo mieć "dla siebie", przed zawodami. Ten pierwszy "secik" łatwiej mi poszedl, [...]
[...] wt nogi+pośladki+brzuch; czw klatka+barki+brzuch, pt grzbiet+ramiona+brzuch. Po siłowni godzina aerobów z 70%MHR lub interwały Pn, śr, sob godzina biegów a w niedzielę dwie Kiedy nadejdzie moja środa Do niedzieli ciągne 30g ww to będzie w sumie 14 dni, bo poprzednio miałam to niedozwolone ładowanie Start w poniedziałek. Co Ty na to qazar [...]
ja się załapałem na KA + Ethylosteron, w sumie 100 porcji, po dwie dziennie, 50 dni suplementacji. zacznę od samego KA przez 10 dni, później 40 dni razem, będzie ok?? i czy po tym cyklu, warto jakieś noboostery wciągnąć, na podtrzymanie efektów czy coś w tym stylu?? Bul?? pozdr.
A może jakiś krem ze świetlikiem?. Ewentualnie doraźnie może pomóc (wiem, że zabrzmi to śmiesznie, ale jest sprawdzone) włożenie do zamrażarki 2 małych łyżeczek na chwilę i takich zimnych przyłożenie do powiek na minutę-dwie.
Nie chcę zakładać kolejnego tematu. Od jakiegoś roku lece trt/htz na enanie 100-150mg week. Rozbite na dwie iniekcjie w poniedziałek i czwartek. Teraz chciałbym spróbować susta/mix w podobnej dawce. Czy może być dalej taki system 60-75mg e3,5d czy powinienem zmienić jakoś dawkowanie, czasy iniekcje itp.
2) jak wygląda kwestia alkoholu przy tym? pytam, bo chce zacząć od dzisiaj a w kwietniu mam dwie duże imprezy i zastanawiam się czy jak wypije 2 piwa będzie ok czy to jest stanowczo wykluczone... wiem, że albo alko albo trening i trzymam sie tego....
[...] i niebieski pas...ponoc wyjezdzaja w drugiej polowie stycznia..wypasik..w czwartek purpura zrobila taki sparing z czarnym pasem w Judo...ja wiem hm...z minute moze dwie to trwalo a zakonczylo sie trojkatem hyhyhy a co do treningow w poniedzialek..jutro jest pierwszy poniedzialkowy trening...a co do kimon..to niektorzy sie zaopatrzyli [...]
[...] 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń " tutaj chodzi o tygodnie?? np. 1,2-gi tydzień? Tak. Pierwsze dwa tygodnie robisz A i B na zmianę w rozkładzie po dwie serie i 15 powtórzeń. Pamiętaj że tam są ćwiczenia w tzw. superseriach - oznaczone literką a i b: B1 i B2, C1 i C2. To oznacza że robisz te dwa ćwiczenia bez przerwy [...]
cytuję wypowiedź doświadczonego kolegi z inengo forum: Ja mam Atame i Korala i zecydowanie wole Korala. Jest mocniejszy, fakt troche sztywniejszy, za to w atamie czuje się jak w garniturze. Ale krój fakt spoko. Mysle ze to dwie najlepsze firmy i w zasadzie polecam obydwa
Już leci na PW To tak, w paczce są dwie koperty w jednej są próbki 1-10 w drugiej 11-20, każdego 50g wiadomo +-1g. Numerki smaków jak poniżej 1. Apple Pie 2. Blueberry 3. Caffe Latte 4. Cheescake With Strawberry 5. Chocolate 6. Chocolate Raspberry 7. Chocolate With Banana 8. Cocount 9. Cookies 10. Creme Brulee 11. Milk Caramel 12. [...]
[...] z całego serca dla tego też stawiam na niego w tej walce. Zobaczymy czy team Diaz i Cotto przygotowali odpowiedni plan który zaskoczy Floyda, oczywiście teoria a praktyka to dwie różne rzeczy dla tego oby ten plan udało się wdrożyć podczas walki. Życzę miłego oglądania wszystkim tej wspaniałej batalii jak również całej gali ,ja zwijam na długi [...]
Chlopie, ten planik sie nie nadaje gladko mowiac. Przykladowo miedzy plecami a nogami powinny byc 2-3 dni przerwy gdyz sa ta dwie najwieksze partie miesniowe i potrzebuja czas na odpoczynek. A ty masz je rozpisane dzien po dniu gdzie przy martwym ciagu i wykrokach pracuja te same partie miesniowe czytaj miesnie dwuglowe. Nie bedzie czasu na [...]
a nie wiem niestety czyja ta ławka, ojciec mi ją odkupił od kolegi z pracy bo jego syn też chciał ćwiczyć, ale nie wyszło;] Siłka mała ale wystarcza, na dwie osoby styka bo ćwicze z kumplem. Ma byc taki surowy klimat.
[...] oficjalnie już potwierdzona i zebrana cuzamen do kupy także można tu pozostać. Jednak Evans-Davis jako ME, ale cała główna karta będzie w TV także sukces UFC gwarantowany, dwie główne walki o titleshot potencjalnie świetne widowiska. Sonnen-Munoz to już wszystko w tamtym temacie zostało powiedziane, natomiast Evans-Davis? Styles makes fights, o [...]
[...] pocisne i stopka bo juz dalej nie bede mogl isc ,blokada psychiczna i po prostu koniec z progresja bo dochodze do finishu ..Chcę już zaplanować . Więc podzielić fbw na dwie czesci , czy zastosowac push pull lub push pull +leg ? . 2. http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - tutaj pisza ze ciezko zrobic mase na fbw , [...]
[...] jakiś geniusz dał dupy na całej długości i wyjawił w topicu kto wygrał walkę Rashad vs Chuck - zapobiegawczo nie wchodziłem od niedzeli do działu, bo bałem się że znów będzie coś takiego i okazuje się że znów się stało... a walkę zobaczyłem dopiero jakieś dwie godziny temu. Bez urazy - ale ten temat też wskazuje na to kto wygrał pojedynek.
box-kombinacje
