[...] w spoczynku, np. gdy czekamy na poczekalni pół dnia i nic nie jemy ? Czy wtedy tez najpierw spala się glikogen, potem tłuszcz a na samym końcu mięśnia ? Pytam się o te dwie sytuację ( wysiłek i spoczynek bez pożywienia ) bo, wiadomo ... często mam wysiłek, bo trenuje a jeśli chodzi o ten stan spoczynku to interesuje mnie co się dzieje w [...]
[...] drazka wyciagu do karku 2 serie Szrugusy 3x15 30 kg sztangielki Odzczucia : Sila do przodu , wieksza wytrzymalosc , zylu na brakach mi nigdy nie wychodzily a dzisjaj byly widoczne. Napompowanie bardzo duze na barkach jak i plecach. Odzyweczki ladnie sie rozkrecaja. Pytanie dokad opuszczac sztange na wyciskaniu przed klata ?? Wrzucam dwie foty.
[...] sciaganie drazka wycagu w szerokim chwycie 2 serie , 3 serie w waskim. Sila w dniu dzisjejszym lekko do przodu , pompa bardzo duza (inna nie mogla byc ), wytrzymalosc troszke mniejsza niz zawsze poniewaz czulem zmeczenie po calym tym tygodniu a zwlaszcza po wczorajszym dniu. Wrzuce dwie foty. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-22 15:45:47
[...] therapy wiec pomyslalem sobie walne cala + porcje nitrous tak jak zawsze robie i dzisjejszy trening to byla *****ska pompa. Nie moglem dzisjaj poszalec z ciezarem bo lapy byly zbyt napiete i ciezko bylo do konca dociagac. Sila i wytrzymalosc ladnie do przodu. Dam dwie foty jedna bicpesa zaraz po treningu a druga klaty jakies 40 min po treningu.
[...] uginanie ramion nachwytem stojąc 4x 10 powt. Odczucia : Pompa caly czas jest bardzo duza , sila na plecach poszla dzisjaj delikatnie do przodu. Znacznie poprawila sie definicja miesni. Dam dwie foty okolo 30 min po treningu. Fotki jednak dam pozniej bo komp z telefonem nie chce mi sie polaczyc. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-26 20:13:45
[...] + dopakowanie pompki na poreczach. Odczucia : Sila dzisjaj na treningu stala w miejscu w porownaniu z ost. treningiem klatki i tricepsa. Klatka bardzo dobrze spompowana jak i trcipes. Wrzuce dwie foty. Waga: 75,5 kg Lipek: To na plecach to ty czyli syf Zastanow sie co piszesz Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-27 20:27:01
[...] lawce plaskiej : 10/8/6/2 75/85/95/105 kg Skos: 10/8/6 70/75/85 kg Rozpietki baterfly 3x12 Biceps : Pojechalem dzisjaj inne cwiczenia z racji tego ze wczoraj zrobilem po dwie trzy serie tego co mialem w planie. Wczorajsze machanie bylo takie byle jakie Uginanie ramion ze sztangilekami stojac supinacja nadgarstaka 3x10 18/18/21 kg Sciaganie [...]
[...] na drazku 4x max Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/8/8 50/60/65/65 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 10/8/8 Wznosy tulowia na czyms 3x max +15kg Dzisjaj trening poszedl lajtowo , sila do przodu.pompy nie opisuje bo jest ona na bardzo wysokim poziomie caly czas. Za chwile wrzuce dwie foty. Soprry za jakosc. Pzdr
[...] walki 3cią rundę dałbym 10:8 dla Mousasiego i tyle. Tym bardziej, że w zasadzie nie byłoby to nic naciąganego - Jardine trafił Mousasiego w 3ciej rundzie TRZY razy, miał dwie nieskuteczne próby obaleń, sam dostał prawie 60 ciosów i został obalony 3 krotnie - i w zasadzie walczył tylko o dotrwanie do końca - to co tu jeszcze brakuje do rundy [...]
Białka z płatków owsianych, ryżu, chleba, a po części nawet z twarogu nie ma co wliczać do bilansu. Dwie puszki tuńczyka i dwie kostki twarogu po 200 gram to niby tyle samo białka ale po jednym puchniesz a po drugim g****.
Czas na podsumowanie. Pierwsza niedziela czerwca. Niżej zamieszczę dwie tabele. Pierwsza tabela pokazuje ilosć wykonanych prób w poszczegolnych zadaniach. Druga procentowe wykonanie zadań. Do drugiej tabeli były brane najlepsze próby. Na tą chwilę prowadzi Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 30,59%. [...]
Czas na podsumowanie. Druga niedziela czerwca. Niżej zamieszczę dwie tabele. Pierwsza tabela pokazuje ilosć wykonanych prób w poszczegolnych zadaniach. Druga procentowe wykonanie zadań. Do drugiej tabeli były brane najlepsze próby. Na tą chwilę prowadzi Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27%:-)) Na drugim miejscu jest Ojan z wynikiem [...]
[...] z Fergusonem powiedzie się i dlatego ma w zanadrzu plan awaryjny. Tym planem miałaby być walka Nurmagomedova z Conorem McGregorem w rewanżu lub Georgesem St-Pierre. Te dwie walki awaryjne zależą od negocjacji i pieniędzy, ale dopóki nie wydarzy się nic złego, Tony Ferguson chce tej walki i to bardzo. Żeby potwierdzić ten fakt, oto El Cucuy [...]
[...] Center w Seattle. Przez trzy miesiące badano zależność między ilością wody wypijanej przed posiłkiem a utratą wagi. Okazało się, że osoby, które przed jedzeniem piły dwie szklanki wody, średnio straciły na wadze dwa kilogramy - w przeciwieństwie do tych osób, które tego nie robiły. Badania pokazały, że wzmaga ono apetyt. Chodzi głównie o [...]
[...] VI MP w WW bo będzie nas dotyczył z tą różnicą że będziemy klasyfikowani dwa razy ( jako uczestnicy VI MP w WW i w X MPN w WW ) W tym roku będziemy mieli dwóch mistrzów i dwie mistrzynie ( mężczyźni do 80kg i + 80kg a panie do 63kg i + 63kg ) Jest mała zmiana w nazwie uginania ramion w ścisłej formie ( strict curl) w której też możemy wziąźć [...]
[...] sztangą w opadzie 10*50, 10*60, 8*70, 8*75 kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 10*26 kg,, 8*31 kg, 8*31 kg -przyciąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem - 2 serie po 10 i dwie po 8 ruchów -przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha podchwytem - 2 serie po 10, dwie po 8 ruchów Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-12-23 12:47:54
Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]
To żaden wałek. To na prawdę działa, przed cyklem ważyłem 60kg kupiłem dwie puchy, cykl 14 tygodni i ważę teraz 85kg na ostrej rzeźbie. Za niedługo planuje kupić kolejne dwie puchy, i dobić to około 110kg przy tkance tłuszczowej mniej niż 7%.
Mam wrażenie, że niektórzy oglądają z całej gali dwie walki wieczoru i po tym wyrabiają sobie opinie o całej gali. Ja radzę oglądać całą galę łącznie z walkami pokazywanymi w spike. Przez tą pierwszą godzinę były pokazane 4 walki: Matt Mitrione vs. Joey Beltran Mimo, że walka zakończyła się decyzją, to ci zawodnicy wiedzieli po co wchodzą do [...]
Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21
