Zwykly omlet daj ze 3 jajka i z lyzke moze dwie maki wszystko miksujesz i wszucasz na patelnie. Smazysz dlugo na jednej stronie a potem przewracasz. Mozesz do niego dodac co tylko chcesz w czasie miksowania albo jak juz bedzie na patelni Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-12 18:36:17
[...] 2 serie w sesji np. na klate czy coś...? przykład 3 serie po 15 to pierwsza jest rozgrzewkowa z mały obciążeniem ? jak ty to rozumiesz ?? czy przed 3 seriami są jeszcze dwie pustym gryfem? 3!. WEDŁUG TWOJEJ ROZPISKI wcześniej...(teraz czytałem ten dłuższą wypowiedź) tam napisałeś że powinienem robić : 1 dnia 3 serie po 15 powt 2 dnia 4 [...]
[...] w ostatnich dniach kiedy się łuszczyłam trochę było widać. Natomiast po drugim easy peelu wyglądam, można powiedzieć- jak po poważnych oparzeniach. Pani doktor nałożyła mi dwie warstwy i to chyba dlatego. Skóra jest zaczerwieniona i szczypie, ale już zaczyna się marszczyc i powoli schodzić. W sumie jestem zadowolona że, jak wszystko na to [...]
To zależy, są dwie szkoły : oszczędna: kupić nowy łańcuch, przeszlifować zębatki z przodu i z tyłu mniej oszczędna: wymiana zębatek w korbie jeżeli można, lub wymiana korby, wymiana kasety z tyłu i wymiana łańcucha. Wszystko zależy od posiadanego bodżetu. Jeżeli mamy już wymieniony cały napęd można zastosować metodę 3 łańcuchów (więcej o metodzie [...]
MOREPOWER to, ze poprawileś dwie pierwsze opisane przez Ciebie kwestie wlaściwie Cie przed nim uchromniło wynikło to faktycznie z błędu natomiast >>facepull<< nie poprawialem bo wyszedłem z założenia, ze to tylko literówka- wszak na klawiaturze f sąsiaduje z d... a tak na serio jednomyslnośc jest dobra gdy jest to droga jedyna... a tu [...]
[...] że stajesz w obronie HMB, tylko nie wiem, co masz na myśli, pisząc o "czystym" HMB niedostępnym w Polsce? Oficjalnie, hydroksymetylomaślan wapnia produkją tylko dwie firmy: amerykańska MTI i szwajcarska Lonza. MTI jest właścicielem patentu, zaś Lonza wytwarza na ich licencji. Lonza to jeden z najlepszych producentów surowców [...]
[...] początku była pewna doza nieufności. Wielką rolę odegrali kibice, atmosfera na stadionie. Z każdą rozmową i wizytą klimat był coraz bardziej przychylny. Dziś spotykają się dwie wielkie firmy, dlatego wszyscy wierzymy, że się uda - przyznała prezydent Zabrza, Małgorzata Mańka-Szulik. Jeszcze stadion Na spotkanie zaproszono około setki osób, w [...]
[...] - To Malina - powiedział z uśmiechem. Piotr Malinowski, były napastnik Rakowa Częstochowa, obecnie jest zawodnikiem Górnika Zabrze. W sparingach przed sezonem zdobył dwie bramki, ale zdaniem wielu fachowców, to najszybszy piłkarz ligi, mający w sobie coś z Grzegorza Laty - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". - Moje skromne [...]
gainer bedzie dodatkiem do odzywiania więc jesli jest niezbędny to mozna oczywiście. hmb czy nawet kreatynę nie można traktować w tym sensie aby łaczyć z gaineram- bo to jakby inne "piętra" choc jako takie sie nie wykluczają, ale jak wspomnialem nie ma bezposrednich związkow miedzy nimi.
naucz się edytować posty, a nie piszesz jeden za drugim. Trenujesz rok i nie wiesz co to MC i chcesz łączyć dwie największe partie plecy i nogi na jednym treningu ? Ty nie masz podstawowej wiedzy.
Split jest to plan, w którym na jednym treningu ćwiczysz tylko dwie partie mięśniowe łączac dużą partię z małą. Np: poniedziałek - klatka, triceps środa - barki nogi piątek - plecy, biceps Chociaż możliwe są też inne kombinacje, np poprzez rozpisanie planu na 4 dni. Użyj wyszukiwarki i ułóż plan pod siebie i sprzęt jakim dysponujesz. Polecam [...]
[...] i w zgodzie z innymi prowadzi do takiej cipkowatości co na dzisiejsze realia jest conajniej nie rozsądne hah :) Myśle że nadejdzie taki dzień że po prostu któregoś dnia sie przełamie i bedą dwie możliwości: albo wygram i uwierze w możliwości isiłe i z pewnością urośnie troche psychika, albo przegram i bede musiał dalej trenować i próbować.
Dali Ci jasna odpowiedz... Niema ruskiej!!! ma tyle ile sie komus spodoba. Po drugie Twoja wiedza na temat superseji jest znikoma... Są to cwiczenia laczone.. np dwie partie bic tric. Mozesz laczyc nawet trzy ale moim zdaniem to bez sensu. To jest super seria a nie 15 seri na jedna partie.
Douczylem sie :P METODA SUPER-SERI! Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a [...]
[...] redukcje i spalanie, no i właśnie plan ćwiczeń, który obejmuje tylko 5 ćwiczeń na treningu wydaje mi się czymś trochę za mało ... Jak robiłem wcześniej splita i np robiłem dwie partie mięśniowe to tych ćwiczeń było więcej, dlatego ułożyłem swój własny plan, który jest taki sam jak podałeś tylko z dodanymi chyba trzema ćwiczeniami. Taki jak ja [...]
[...] to nie wiadomo czy bym sobie poradził później z "piątkami". edit. Po tych waszych wpisach doszedłem do wniosku, że jednak zmienię ten plan. Zastosuje podany w podwieszonych tematach: 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Po dwie serie plus do tego po jednej serii na łydki, biceps i triceps. [...]
Masz do wyboru dwie drogi: 1. Słuchać rad starszych kolegów. 2. Uczyć się na własnych błędach. Nikt za rączkę nie będzie cię prowadził sam decyduj, nie pasują rady to trudno.
[...] wszysciuteńkie warzywa, które dawały po ok 17kcal z każdego rodzaju (pare pomidorków, kapusta kiszona, troche marchwi z rana, czerwona cebura, pare ogóreczków konserwowych,dwie truskawki, kąsek korzenia selera ... ) to suma zapotrzebowania na weglowodany wynosila ok 70g no i bilans dnia na kalorie był zamkniety. Z tym ,że zreflektowałam się, [...]
FBW 15/10/5 do oceny
