[...] noga na wyciągu potem 2 miechy but pneumatyczny od tamtej pory mam orteze na tej nodze i planuje kupić coś na drugą moim zdaniem najlepsze są ortezy stawu skowego (takie dwie łuski po bokach kostki) naprawdę po dwóch treningach człowiek nawet nie czuje ze ma takie cos na nodze - moja rada orteza i nie ma sie czego bac popatrz jak wczesnie [...]
[...] łącznie 200 powtórzeń ale w każdej serii należy wykonać 25 powtórzeń. Na dane ćwiczenie wykonujemy 2 serie po 25 powtórzeń a zeby było 200 ruchów-trzeba zrobić 4 różne ćw po dwie serie. Głowne zalety tego treningu: -praktycznie zrobić 8 serii po 25 powtórzeń nie zajmuje wiecej niż 20-25 minut. I mamy trening bardzo dobrze zaliczony a mięśnie [...]
[...] do aktywnosci fizycznej w dniu calkiem wolnym - basen jest dobry na regeneracje, ale takie lajtowe plywanko + jackuzi + sauna (jak lubisz), a nie sprinty kraulem. I jeszcze dwie uwagi. Trening silowy 5 x w tygodnu to dosc duzo, nie wiem jak cwiczysz, ale wiekszosc osob cwiczy 3-4 x w tygodniu. Z drugiej strony przez pewien okres cwiczylem 5 x w [...]
[...] 1)Płatki owsiane+mleko+banan+cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3 i 4 takie samo co 2 przed snem jeszcze twarog z dodatkiem lyzki mleka dzionek taki sobie, wstalem, zjadlem, poogladalem fragmenty filmu kasyno, pozniej pojechalem odwiedzic kumpla, posiedzialem u niego ze dwie godziny, i od tamtej pory koczuje w domku, jeszcze wieczorkiem ide na wiochepozdr
30% procent siły to na oko dwie kategorie wagowe. Obliczenia z dvpy;) Niech JDS wypyerdala z takim gadaniem, Rutten tez. Ja wiem, że wprost nie mogą powiedzieć, ale to w jaki sposób temu zaprzeczają jest żałosne. Nie wiem czy to dlatego że to mental Amerykańców, czy po prostu oni są tacy żałośni. Raczej to pierwsze, bo oprócz nich jeszcze Danka [...]
[...] to sie wogole nie zmienia, nic sie nie robi z tym. Lekarz sam powiedzial ze dopoki usg nie bedzie to niewiadomo co dalej z tym zrobic, wiec jutro sie okaze, i jak na moje to dwie opcje sa , pierwsza i mysle ze tak bedzie , trzeba to bedzie rozkroic i oczyscic , bo pewnie cos sie tam zebralo tylko bez tego skanu usg nie wiadomo co, a opcja nr2 ze [...]
podziel to pozadnie na dwie sejse np. mc podciaganiena na drazku plaska push press modlitewnik brzuch przysiad wioslo dipsy wyciskanie hantli bokiem(barki) francuz lydy Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-07 12:27:02
[...] nieżywy przez dwa dni. węglowodany to podstawa. nigdy nie próbuj amfy. to prędzej czy później cię zabije. do dziś jeżdże rowerem ok 20 km dziennie. jak jest ciepło to nawet syna wożę do złobka tym pojazdem ok 14 km w dwie strony. jednego jestem pewien jak weźmiesz stery będziesz miał problemy z pikawą przy tym sporcie. dobrze radzę odpuść!
[...] Do pleców dodaj szrugsy i wymachy w opadzie a mc jako pierwsze ćwiczenie. Barki - wyciskanie, potem podciaganie sztangi wzdłuz tułowia, potem wymach boczny i ewentualnie dwie serie wymachów do przodu. We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych zalecam przedział powtórzeń 6-8, w pomocniczych 8-10 a izolacje 10-15 Na brzuch żadne absy i inny [...]
[...] spina się, krzywi twarz i wrzeszczy.....to jest własnie zew krwi. O ile zachowasz głowę to możesz dużo zdziałać. A jako że parter jest moją (bardzo)słabą stroną (chyba czas to zmienić :/ ), muszę niestety prać żeby uszkodzić, a pozniej znikam, dwie ulice dalej dzwonie z budki ze ktos tam lezy. A jak wciry idą, skok przez płot i mnie nima hehe
[...] bo co Ci to da ze zjesz zdrowo skoro bedziesz chcial robic mase a nie bedziesz dostarczal odpowiedniej ilosci kalorii i makrosow i nie bedziesz rosl zrezta wezmiesz,podejdziesz woda a po cyklu spadnie i tyle bedzie z cyklu z takim podejscie..i kazdy gdzies pracuje ma rodzine prace dzieci jak to Kruq napisal,ja np mam dwie prace i tez to godze
[...] jak zamocno cos ugryzłem lub zrobiłem, ze mnie zaczynało bolec to w pewnych momentach dosłownie Głuchem na to ucho i była lipa proponuje byś sobie zakupił olejek kamforowy i dwie krople na kawałek waty i wsadzi do ucha przed sanem to strasznie ci rozgrzeje ucho i powinno przejść bez żadnych większych objawów jeżeli będzie cie to nadal bolało [...]
Zakładając, że mamy do wyboru tylko te dwie opcje, które opisałeś, to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie opcja numer dwa. Mięśni niestety nie buduje się szybko. Jest to proces długotrwały. Niestety nic nie jest tak zero-jedynkowe jak opisałeś to w tych przypadkach, więc założenia takie nie są racjonalne. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na [...]
[...] - Jedno z najlepszych zestawień w ostatnim czasie, obaj należą do ścisłego topu i wytypowanie jest naprawdę trudne. Na papierze Max jest lepszy, długa seria zwycięstw, dwie wygrane nad Aldo i całkowita dominacja w ostatniej walce, nie dziwi mnie że jest tak dużym faworytem, ale poza Aldo i Pettisem to jego rekord nie robi na mnie wrażenia. [...]
[...] bo te jego ciosy mają moc. Sądzicie, że McGregor teraz też by tak łatwo pojechał Poiriera? Oj chyba nie :-D Szkoda Hollowaya chociaż zawalczył świetnie i urwał kilka dwie rundy, więc nie ma sie czego wstydzić. Nie wiem tylko czy poradzi sobie w wadze lekkiej z większymi. Z kolei do 145 musi w ch** zbijać wagi, nawet teraz na ważeniu [...]
[...] praktycznie go skończył - ta walka na totalnym luzie mogła być przerwana. Myślałem, że Kelvin go presją zajedzie, ale nie dał rady, choć bardzo dobrze kombinował. Generalnie dwie ostatnie walki były epickie i trzeba przyznać, że to niesamowite, jak wygląda kariera Dustina po upokerzeniach jakie zaserwowali mu Conor oraz Johson. z MJ-em padł jak [...]
[...] dojdzie %) wiec dobrze zrobiłeś :D "Pozwoliłoby mi to na dawkowanie kretki 5 tygodni a nie 4 jak poprzednio. Czy byłaby duża różnica pomiędzy 5 kaps. a 4 kaps." -- różnica będzie wynosiła dwie kapsułki %) zależy jaką mase ma jedna kapsułka, podejrzewam że dużej różnicy to nie zrobi :) w dni treningowe bierz pierwsza dawke naczczo też
Dorian Yates - aktualna forma
