[...] complex z ciezarem 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrustersow z obciazeniem (ekspresyjny wyrzut rak w gore) wez co masz, by ci nie kolidowalo z nastepnymi cwiczeniam, np. dwie butelki z woda mineralna, starczy, albo gume do cwiczen na ktora staniesz i bedziesz rekami w gore wyciskanc) 9 swing sztangielka 10kg 8 burpeesow 7 wskokow na laweczke [...]
[...] to zrobic lepiej. 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrustersow z obciazeniem (ekspresyjny wyrzut rak w gore) wez co masz, by ci nie kolidowalo z nastepnymi cwiczeniam, np. dwie butelki z woda mineralna, starczy, albo gume do cwiczen na ktora staniesz i bedziesz rekami w gore wyciskanc) 9 swing sztangielka 10kg 8 burpeesow 7 wskokow na [...]
[...] ze wszystykich 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrustersow z obciazeniem (ekspresyjny wyrzut rak w gore) wez co masz, by ci nie kolidowalo z nastepnymi cwiczeniam, np. dwie butelki z woda mineralna, starczy, albo gume do cwiczen na ktora staniesz i bedziesz rekami w gore wyciskanc) 9 swing sztangielka 10kg 8 burpeesow 7 wskokow na [...]
[...] podrzutem 4x8pow:24kg 4.Podciąganie na drążku izolacyjne: 1.Wyciskanie francuskie sztangi 24kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć2x6kg W tym tygodniu zdołałam zrobić tylko 2 treningi ponieważ miałam dwie wizyty u lekarza.Badanie będę miała dopiero 3 listopada więc jeszcze troszkę czasu,potem już będę wiedzieć co za operacja mnie czeka.
Witam jestem prawie 2 tygodnie po operacji,trwała 4 godziny udało się ją przeprowadzić laparoskopowo.Zrobili mi trzy dziury jedną największą w okolicy pępka i dwie po boku,szkoda ,że nie dało rady od boku wtedy szybciej ,by sie wszystko wygoiło ,ale czuje sie mimo to dużo lepiej minęły mdłości,powraca powoli apetyt jem często ,a małe ilości.W [...]
Tak jak Rafał napisał: Kategorie są zrobione pod zawodników. Doświadczenia zeszłych lat i rozmowy z zawodnikami wyklarowały takie kategorie wiekowe i wagowe. Do 23 lat mamy dwie kategorie: do 75kg oraz powyżej 75kg. Co do Pań: Przewidzieliśmy dwie konkurencje: WL - open oraz 1/2 wagi ciała na liczbę powtórzeń. Badania lakarskie mogą być od [...]
[...] czas na krótkie podsumowanie oraz wyniki. „Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013”. Do trwającego 11 tygodni konkursu zgłosiło się 20 pań, a ukończyło 14 (o dwie więcej, niż w roku poprzednim). Frekwencja i zainteresowanie konkursem cieszy nas bardzo :-)) Tegoroczna edycja jednak znacznie różniła się od pierwszej. Przede [...]
pierwsze dwie butle byly nexium, kolejne dwie genamed, teraz czuje wieksza moc i wielsze libido co za tym idzie stezenie moze byc wieksze. zapodaje 3 dni po calym etadronie i pozniej wracam do 1/2 e3d. caba nie zageszczac? prl jest ok? nie trzeba nic obnizyc? czy taki zabieg pozwoli wejsc w pct ze wszystkim w widelkach? robic kolejne badania czy w [...]
szkoda że dwie komendy, liczę że za rok już nie będą organizowane zawody z odbijaniem nawet na niższym szczeblu ;) Grzegorz ale nie wiadomo jakie dwie komendy :-? Może być start i stojak... Może być góra i stojak...
[...] Kwestia gównianego światła i aparatu chyba tutaj ma znaczenie i tego gównianego flesza w telefonie, następnym razem go wyłączę Jak na to teraz patrzę, to masa, a redukcja dwie inne osoby jednym słowem Masa P.S Postaram się jednego dnia wrzucić w większości poz fotki, ale do tego muszę mieć warunki no i mojego partnera treningowe. +10 min [...]
Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg? Lepiej zma i bcaa byloby kupic, role tabaty zdecydowanie przeceniacie. Liczyłeś kaloryczność swojej diety? na oko ledwo 2000 a Ty chcesz do czerwca redukować Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-04-14 09:03:59
[...] ale zyebalem do dalem ody =~30g fatu teraz jest opcja zejscia do 40g wszystko suche,pewlno cukru i odrobina fatu nie wiem jak w Polsce ale u mnie pelno rzeczy low fat mam dwie sztuiki ciatsek 300g gdzie jest 2g fatu na 100g! dwa ciastka i juz 250g wegli i 6g fatu do tego mam dzemu i inne duperelki slodkie - tez bez fatu jesli chodzi o mnie to [...]
[...] wyciągu 3s 10x34kg Po treningu 15 min aerobów. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Nadal ćwiczę jak c****, ale co poradzić %-) Nie ma co się rzucać na ciężary i przesadzać. Idę na drzemkę na jakąś godzinę/dwie, bo nie wyrabiam |-O pzdr Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-11 17:09:56
za dwie godziny posiłek po carbo pur .. ok :) tylko że za dwie godziny po treningu to ja sie kłade spać :):). co sądzisz o polędwicy WIEPRZOWEJ ? w tabelach wyglada dobrze, ale jak 3-4 razy w tyg (dziennie raz) zamiast posiłku z piersia? pzdr
[...] serek i kanapki no i kretyna z dextrozą,oczywiście w tradycyjny sposób. Po treningu nie mogło sie obejśc również bez nich. Ryż,kurczak i jajko.Póżniej jabłko i kotlet,a za dwie godzinki zapiekany ser.Z kolacją nie wiem widziałem winogrona może kanapka z eserem i kakao. Jedzenie jedzeniem ale masaz wielkich pleców sie należy. TRening Po dość [...]
[...] z mlekiem szklanka200ml zapiekanki z serem i po pewnym czasie dextroza i kreatyna,zapiekanki tez na białym chlebie 100g ryżu 120-150g piersi z kurczaka 2jajka dwie kanapki z wędliną a na noc 200g serka wiejskiego dzis oliwa poszła do ryżu,a wczoraj do posiłku wcześniej raczej nie bedzie dzis przed ostatniego ale to raczej do [...]
Dochodze do siebie nie i ma lipy to i tak co by się nie działo czas niedługo wyruszyć na trening. Przed treningiem dwie zapiekanki,z najpyszniejszą formą żółtego sera co aż ucieka z chleba,serek i dwa jajka. Dziś plecy i tricerator Nagram coś z martwego..... no może i coś jeszcze
Jakoś tak z ostatnich paru dni 2jajka 100g płatek kanapka z wędliną dwie kanapki pączek 200ml mleka zapiekanki serek 2jajka 100g ryżu kura/tuńczyk serek wiejski Szykuje podsumowanie myśle że będzie gotowe do połódnia Zapraszam
Karta walk słaba, ale interesują mnie dwie walki: Marcin Tybura vs. Sergey Spivak - Ostatnia szansa dla Marcina, na ważeniu wyglądał na zmotywowanego i wydaje się być w dobrej formie fizycznej. Jest lepszy w każdej płaszczyźnie od Sergeya i ma większe doświadczenie, jeżeli z psychiką wszystko dobrze to powinien wygrać decyzją lub tko. Widziałem [...]
[...] niczym szmata wiec dołożyłem 26 x 16 mialo być 15 ale pomyliłem się licząc i jak widac w ostatnim w Polowie chciałem zrezygnowac ale mowie a zrobie jeden jeszcze Puzniej dwie serie na 31kg tu już mocno czuc ciezar choc zakładałem ze będzie x12 to w obu seriach było wiecej niż zakładałem . High pulls tutaj krytyka mile widziana , nie szaleje [...]
19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW
