Dzień 19 Dieta -jajecznica z 3 jaj, dwie kromki pieczywa ciemnego -kurak z 150g, ziemniaki 100g, sałatka z ogorka -4 gotowane skrzydła z kuraka (specjalnie zważyłem bez kości - 224g), dwie kromki -a potem serek ziarnisty, jeszcze owoca przegryze i git:)
[...] (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem na dwie godziny spać. Gdy się obudziłem czułem się poprostu słaby. Wmuliłem więc na szybkiego dwie kromki+białko bo za godzinę miałem biegać. I na bieganiu zmęczenie mnie [...]
Wtorek: A. Front squat 6serii x3 powt ostatnie dwie 56kg. B. 6 rund co dwie minuty: 20x swing hantla 17kg 20x air squats C. Bieg w formie aerobow 15 minut. Po treningu regeneracyjnie whisky z cola zero przy meczyku ;)
Wczoraj miałem sparingi. Jednak tego gościa z którym chciałem sparować nie było. Sparowałem 4 rundy, z 3 różnymi gośćmi(oczywiście 2 rundy z jednym) no i powiem, że dwie pierwsze bardzo fajnie mi poszły. Miałem koleżke podobnego w stylu do mnie i takiego agresywnego. Z tym pierwszym troche wyższym o dłuższym zasięgu, dałem radę jakoś, spokojny [...]
[...] to oczywiście odpuszczę trening, przetrenowany się nie czuje, wręcz przeciwnie, przed problemem z barkiem czułem jak forma wraca... Sparing mój ktory wysłałem strone czy dwie wcześniej mi sie bardzo podobał, w porównaniu do pierwszych walk widze u siebie postępy i świetnie się z tym czuję. Bark też czuje że osłabiony, wczoraj na treningu tak [...]
[...] zostać żulem świata. Jak czytam posty typu "wszystko jest w twojej głowie. pomyśl a będziesz mistrzem" to mi się srać i rzygać chce. To co jest w głowie a to co robimy to dwie odmienne rzeczy. łatwo jest prawić życiowe cytaty i dawać rady itd a ciężko jest to już wprowadzać w życie. Te wszystkie maksymy które słyszę od różnych ludzi to są [...]
[...] nauczyć, mam problem z podwójną gardą i ciut za szerokie haki. Bardzo mi się szybkość poprawiła, mimo to, kilka razy mnie złapał. Dobry jest, jeszcze kilka lat temu stoczył dwie walki z Masternakiem. Siła ciosu ciut mi spadła, ale i tak jest dobrze. Wiadomo, że kosztem szybkości, bo jest naprawdę dobrze. teraz to mój atut, razem z techniką i [...]
[...] trening dzisiaj, ale dałem kondycyjnie spokojnie rady, nawet się nie zajechałem, jestem z siebie bardzo zadowolony :) jedna kapsułka spalacza znacznie lepiej działa niż dwie czy półtora, tak mi wcozraj poryło łeb że masakra, nerwy jak nie wiem, z każdym się kłóciłem.. Dzisiaj technika, wszystko w porządku, jutro będzie ciekawszy dzień, liczę [...]
[...] nie wszystko. Potem jeszcze półtorej minuty albo 3, nie pamiętam dokładnie. Przerwałem wcześniej bo źle się czułem, ale za to później dodatkowo zrobiłem z koleżką jeszcze dwie rundy też mocne. Zobaczymy jutro jak to będzie. Czwartek może sobie odpuszczę. Dam z siebie wszystko na tym turnieju, nawet jak już nie będę miał sił to będę walczył do [...]
[...] dla niektórych też mało ale ja nie jestem Pudzianem ) i w zależności od tego czy dobrze wykonam ćwiczenie i dobra będzie technika dodam 2,5-5 kg Przez kilka tygodni będą 2 dwie lekkie sesje i 1 ciężka aby później zamienić to na 2 ciężkie i 1 lekka. Jest to ważne dlatego nie rzucam się na ciężary bo nie mam zamiaru robić cofki o kilka kilo tylko [...]
[...] twarogu chudego - pomidorek - łyżka oliwy z oliwek O dziwo oliwa już nie powoduje u mnie odruchów wymiotnych i specjalnego zabijania jej smaku- wczoraj przed snem wypiłem dwie łyżki i nawet nie musiałem niczym popijać , po czym wszamałem twaróg i przy akompaniamencie ze strony babci zasnąłem jak suseł- twardo spałem a rankiem obudziłem się z [...]
A to wczorajszy potreningowy. Oj jaki smaczny. Niby cały czas to samo ale zawsze wcinam ze smakiem. Obiadek dodał mi sił bo musiałem przygotować referat z historii na temat zmiany pozycji chłopów w XIX i XXw. Złapałem wenę i robiłem zadanie blisko przez dwie godzinki- liczę na pozytywną ocenę ale nie chcę zapeszać bo raz się przejechałem
Tak Panie Janku goloneczka była superrrrrrrrr Następnym razem, zjedz dwie - daj szanse fansowi trzymać tempo Twojej redukcji, bo jak tak dalej pójdzie to odskoczysz na kilometr i będę płakał ;-) Albo co gorsza wpadnę w depresję.
Pokorne ciele dwie matki ssie! Po co te nerwy? Udzieliło się z obrad sejmowych? Wyładowałeś się na treningu? nigdy nie byłem i nie jestem pokornym typem ani du......zem,jestem dla kogoś podmiotem czy przedmiotem?? -co do obrad to wszystko pod publikę aby ludki miały o czym rozprawiać a prawdziwe rzeczy były ukryte wszak nie słowa a czyny się [...]
My dodatkowo mieliśmy na maksa obładowane rowery, z tyłu sakwy boczne , środkowa, + namiot, karimata itp, z przodu dwie sakwy. Ale ostatkiem sił dojechaliśmy do miejsca noclegu tego pierwszego dnia.. To chyba był Drobin jeśli dobrze pamiętam, a jechaliśmy z Wawy przez Żelazową wolę. W Olsztynie nową nóżkę musiałem kupować bo ta nie wytrzymała [...]
[...] TEraz już jedzie na statynach bo nie chce mnie słuchać o zmianie diety, a moje naciski nic nie dają bo wszyscy wiedzą że mam fioła. A teściowa co do szpitala woziła? Po dwie drożdżówki z cukierni, jak to zobaczyłem to mało ja zawału nie dostałem. odnośnie CRP jak byłem w szpitalu to przyjęli planowo gościa koło 65lat na endo kolana, zrobili [...]
Poranna waga ,jakaś taka spora 2kg więcej niż tydzień temu Jsdolan,Ajazy ,Mistrzu--Giaurnemo i inni chętni do nawiedzenia-odwiedzenia miasta Jawor proponuję zjazd 06-05---oczywiście strój sportowy na siłownię obowiązkowy :-)) Czy termin ok ?? godzina do ustalenia :-) Znaczy 6.05 robimy ustawkę w Jaworze, tylko po co te stroje sportowe :-? Ja [...]
Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!
