dwie

[...] treningowego. Brakuje masy i proporcji, za to sporo masz tłuszczu. Radze w takiej sytuacji rozejrzeć sie za planem o większej częstotliwości czyli FBW lub podział ciała na dwie części. Nogi traktuj oczywiście odpowiednio do swoich ograniczonych możliwości i przede wszystkim zaleceń lekarza. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-10 15:27:12

[...] wiem ze troche namieszalem ale mam andzieje ze ktos zrozumie wpadlem na co innego: w "mistrzowskich zestawach" jest np Xpand, sam kosztuje 149zl, a jesli kupi sie dwie sztuki to zestaw kosztuje 249zl, normlanie 298, co daje okolo 15% upustu. wiec mozna by zrobic grupy produktow Gainery, Białka Aminokwasy, Kreatyny, grup byloby zalozmy [...]

Coś mi się wydaje, że Mariusz poradzi sobie bez większych problemów. Fouda wygrał swoje walki przez decyzję z czego dwie niejedno głośnie. Obaj wolą walczyć w stójce i tutaj widzę szansę Mariusza.

[...] organizatora: "Fani MMA powinni doskonale pamiętać tego zawodnika z gali MMA Attack 2, gdzie w pięknym stylu poddał Piotra Strusa. Od tego czasu Brazylijczyk wygrał dwie kolejne walki i przedłużył pasmo swoich zwycięstw do pięciu. Na gali PROMMAC 1 zaprezentuje się polskim fanom po raz kolejny. Czy tym razem również uciszy widownię jak [...]

[...] nagród? Napisz dlaczego chcesz obejrzeć na żywo galę PROMMAC 1 i razem z setkami fanów MMA zająć miejsce na Hali Orbita we Wrocławiu. Z nadesłanych odpowiedzi wybierzemy dwie z czego jedna najlepsza otrzyma wejściówkę natomiast drugą nagrodzimy koszulką. Zasady konkursu: Najważniejszym kryterium konkursu jest polubienie fanpage’a PROMMAC [...]

[...] więcej co 2-3 godz plan na masę wiadomo z samych kości nie wyrzeźbisz heh więc najpierw masa. Ja bym np bez odrzywek nie ujechał z siłownią w pracy przez 12 godzin mam dwie przerwy jakbym nie miał jakiegoś gainera i białeczka to bym nie pociągnął daleko. Weźmiesz się konkretnie za dietę to już pół sukcesu i dobry trening i będzie dobrze [...]

po co mieszasz dwie metody? wybierz jedną i tą ciągnij druga niech będzie w nowym planie

[...] masz wejście do strzelnicy ,niezły hardkor Strzelanie to za***ista sprawa ,jeszcze jak np. masz wtyki to można się pobawić na strzelnicy wojskowej w plenerze ,to tam można popróbować strzelania dynamicznego i wtedy dopiero jest frajda Mi przypadły do gustu dwie klamki Glock i Walther P99... strzelając z tego nie da się nie trafić 10 z 20 metrów

[...] Ale teraz krew zaczyna krążyć i mogłem już chodzić, zrobiłem nawet mały jogging w korytarzu.” Podczas gdy Mike Perry interesuje się walką z Darrenem Tillem, który ma za sobą dwie porażki z rzędu, rozważa również krótki okres odpoczynku. „Mam wystarczająco dużo pieniędzy, żeby trochę odpocząć i jak powiedziałem w Oktagonie, ci faceci walczą raz w [...]

[...] Po porażce przez TKO z Robertem Whittakerem, pokonał Dereka Brunsona przez nokaut, a następnie przegrał przez niejednogłośną decyzję z Kelvinem Gastelumem. Ostatnie dwie walki, to zwycięstwo przez KO w pojedynku z byłym mistrzem Chrisem Weidmanem i porażka z Hermanssonem. Od wygranej walki z Souzą, Gastelum miał stawić czoła [...]

[...] miejscu dałbym płatki owsiane na pierwsze śniadanie i niepokoi mnie ten sok winogronowy, jeśli sam robisz to fajnie ale jeśli kupny to wywal go. Trzeci posiłek powinien być dwie godziny przed treningiem. Ponoc warzyw przed treningiem nie można jeść. Zaraz po treningu daj jeszcze wafle ryżowe tak z 1 bądz 2.Twaróg chudy odpada daj półtłusty. Na [...]

witam po przerwie Nabylem obciazenia lacznie 60 KG (na poczatek mi wystarczy), zbudowalem sobie laweczke z regolowanym oparciem oraz posiadam dwie hantelki i ekspander. Prosze teraz o pomoc w budowie planu treningowego. Chce zaczac tak jak radza osoby znajace sie na kulturystyce na tym forum czyli od ACT. Nie posiadam niestety drążka, da się [...]

Oberwac? Martwy rob albo malutkim ciezarem albo rob sklony ze sztangielkami. Jesli bys dal rade na martwy wziac powiedzmy 80kg to wez dwie 15stki np. Pasa na tym poziomie nie uzywaj wcale. Jest on potrzebny przy rekordowych ciezarach w ktorych to jest ryzyko kontuzji. Narazie rekordowych ciezarow uzywac nie powinienes.

Twój chłopak odchudził dwie panny dzięki czemu znalazły sobie nowego faceta. Trzeci raz nie popełni tego samego błędu :)

[...] jakieś podstawowe rzeczy, np. wit.D, kwasy omega 3. Berberyna (jeśli nie masz przeciwwskazań do jej stosowania) pomaga wyregulować cukier, insulinę i w efekcie wspomaga odchudzanie. Wszystkie trzy, które wymieniłam są też dobre na odporność. Z suplementacji biorę omega 3-6-9 dwie tabletki z rana , ale będę musiał dokupić resztę tak jak mówisz

Dla mnie to wygląda tak: 10-9 nieduża przewaga zawodnika, powiedzmy taka runda z pojedynku Sanchez-Kampmann 10-8 duża przewaga, 3 runda walki Jardine-Mousasi 10-7 totalna dominacja, 1 runda Edgar-Maynard Naprawdę niech ci sędziowie się ogarną i przestaną bać się dawać te 10-8 Tak samo było po walce Rampage-Machida. Dwie rundy dla Rampage'a ale to [...]

[...] trening na siłce, zrobiłam nogi, tak to wyglądało: rozgrzewka rowerek 8 minut wskoki na step - 3 x po 30 sek wykroki z rogalem rosyjskim 10kg 3x 16 na jedną nogę x dwie nogi ;-) swingi 12kg 3x15 przysiady ze sztangą 30kg 3x15 przysiady z piłką lekarską z uniesieniem piłki do góry przy wyproście 8kg 3x15 przysiady na bosu (stabilizacja) [...]

[...] trening na siłce, zrobiłam nogi, tak to wyglądało: rozgrzewka rowerek 8 minut wskoki na step - 3 x po 30 sek wykroki z rogalem rosyjskim 10kg 3x 16 na jedną nogę x dwie nogi ;-) swingi 12kg 3x15 przysiady ze sztangą 30kg 3x15 przysiady z piłką lekarską z uniesieniem piłki do góry przy wyproście 8kg 3x15 przysiady na bosu (stabilizacja) [...]

[...] nas to sporo taniej.zamiast miec po 1 próbce to z produktów które podam ponizej wyjda prawie z kazdego po 3 porcje na głowę poza chyba jedną pozycja gdzie wyją dwie. Mozna podbić składkę na 100 złoty wysyłka do 2 kg jest taka sama mini paczka (w pl) 9.50 zł a brać dwa razy tyle i wtedy oszczędamy na wysyłce? sprawa do [...]

[...] wyboru.kolejna sprawa tak jak pisałem jest w miarę stała ekipa tak więc mozemy jechać po kolei ;-) z tymi białkami,smakami,firmami.kolejny test mozna zrobić np tylko dwie firmy i po 4-5 smaków ?? kwesta Panie i Panowie do przedyskutowania.Na tą chwilę skupmy się nad vol4 na poniedziałek rano chcę mieć ustaloną listę,abym mógł złozyć [...]