dwie

[...] pokaźną jajecznicą z pięciu jajek i z ok 50g żółtego sera. Do tego trzy żytnie bułki. Po jedzeniu od razu poszedłem spać. Niech mięsnie troche urosną^^ Czwarty posiłek o 19, cztery kiełbaski na gorąco + dwie kromki razowego chleba. Czeka mnie jeszcze jeden, ostatni posiłek. Zamierzam zjeść od 50g do 100g białego sera. Sądze, że to wystarczy.

Ja tego nie neguję ale dlaczego uważasz to za 'najlepszy posiłek'? ;-) To dwie różne sprawy.

[...] abs8minute(jak się zrobi zbyt prosty to dołożenie ćwiczeń lub zmiana planu). Z tego co wiem to francuzy bardziej angażują długą głowę trica, pompki w podporze tyłem z kolei dwie pozostałe, dlatego ćwiczenia te chciałbym robić zamiennie co trening. Zastanawiam się czy w Piątek nie zesram się z powodu bicepsa, czy 4s na modlitewniku na koniec po [...]

Aaaa zgadza sie Panie Janie bo ja dodalem dwie pierwsze aktywnosci a przeciez tam byl zsumowany wynik , juz poprawiam Lacznie z sekundami wyszlo 1132,3czyli mniej niz napisalem a nie wiecej ;-) Masz rację - jakoś większą uwagę zwróciłem na cyfrę "jedności czy dziesiątek minut" niż na cyfrę ich setek. Dalej nie wiem jak obliczasz liczbę , która [...]

[...] ni widu ni słychu Ojana. Skąd pewność że on tam był i aktywność wykonał? I pytanie kolejne. U Tatuńcia brak fotek z 17 sierpnia, brak fotki z 11 i brak aktywności z 14 sierpnia. Na jakiej podstawie zostały zaliczone wszystkie aktywności? Pominę iż dwie z nich na prawie 180 minut zostały zarejestrowane przez inną osobę co widać na zrzutach.

Paatik to jest nas dwie ;-) I te nasze spacery to wiesz, mało sportowe są. Trzeba było siedzieć przy stole i korzystać z all inclusive a nie po plaży chodzić %-)

[...] mete bardziej opłaca się ćwiczyć"stałym"treningiem-i po prostu gruntownie go zmieniać w następnym cyklu treningowym... Co do treningu nóg-jeżeli chcesz wykonywać dwie wersje przysiadów, to raczej polecałym zmieniac rozstaw nóg/stóp itd. aby nie dublować atakowanych obszarów mięśni. Wykroki w tym treningu nóg na koniec-....Czworogłowy [...]

[...] pojecie. Bokserski lewy, prawy prosty wymierzony z odpowiednia szybkoscia poslaby kazdego z poczatkujacych na deski. Ale. Przeciez to poczatki i pierwsza forma. Sa jeszcze dwie. No i tyczka oraz noze. Wystarczy tylko oplacac treningi, oplacac roczna skladke czlonkowska, kupic ochraniacz, kupic koszulke oraz spodnie, uczestniczyc w seminariach z [...]

Niech no spojrzę w atlas geograficzny. Marszruta wygląda następująco: skok na wschód po kałacha, potem stolica potem południe polski. Muszę załatwić dwie sprawy :)

Chwyt na szerokość barków nachwytem. Mozesz dac delikatne dwie serie wprowadzajęce ale tylko na poczatku np klatka nogi plecy reszta już rozgrzana będzie.

Własnie- wezmę dawkę to czuje niedosyt , wezmę 2 to pompka szaleje. Tak mi się wydaje, ze wziąłem dwie bo nawet w smaku juz było za słodko i juz to było podejrzane. Nie pozostaje nic innego jak brać jedną i tyle. Szkoda zdrowia. Dzięki za odpowiedzi.

Mozesz podac w ok 5-6 tyg dwie iniekcje po 2500 j.m co 3-4 dniz hcg jeśli widzisz atrofie w co wątpie ale jak podasz to na.pewno nie zaszkodzi

[...] kątami ale też musi być jakiś atak siłowy, jeśli chcesz hantle to 5 serii po 10 powt będzie ok . Następnie zrób sobie unoszenie bokiem też 4 serie po 15 powt ale na koniec dwie serie drop seta z maks ilością powtórzeń ale ciężar w dropie obniż o 10% w stosunku do ostatniej serii. A unoszenie na maszynie na razie odpuść. I na koniec unoszenie [...]

Jest trochę błędów Główny to taki że zupełnie niepotzrebnie łączysz dwie największe partie, tj. plecy + nogi dodatkowo nie robisz MC co również jest błedem Jak wyglądał Twój ostatni plan?

Mój "dotychczasowy" posiłek wynosił dwie (2) półkromki na śnadanie, czasem cztery . Obiad zupka, czasem bez drugiego dania na kolacje 6- 8 półkromek . Dziennie wypija około 2- 3 herbaty z 4 łyżkami cukru . Mleko piję może 4- 5 razy w miesiącu kubek Kakao Puchatek . Zaczynam jeść !!!!

[...] chickena (pierś) z ryżem lub kaszą gryczaną z brokułkami albo innymi alienami . Jak tu ktoś napisał co z tą oliwą wupić filiżanke wieczorem czy do każdego posiłku dodawać dwie stołowe?? Sry, że moje pytania są takie nieuporządkowane (upss obiecałem już nie pytać, a tam srać to ). I jak to jest z tymi dietami i treningiem?? Od razu zacząć [...]

Acha jeszce jedno pytanie niemam miarki z tymi kreskami ile to jest 80 g bo skoro 5 miarek to jest 230g to chyba dwie miarki to bedzie 80 g ??

[...] pozniej prawdopodobnie będziesz schodził na inne proporcje typu 20/4 (według mnie nizej nie ma sensu, bo ja np. nie dawalem rady wcisnac 3k kalorii w 3 godziny lub potem nie moglem sie ruszac przez kolejne dwie ;)), wiec zobacz, nie zrobisz tak jak teraz - zjesz, 2 godziny przerwy, trening... i nagle braknie Ci okna na kolejne posiłki

Dwie strony spamu zrobiliście. jakos dobry razowy i grachamki z róznymi ziarenkami bardziej mnie przekonują Fawkes,to co myślisz,że jest razowe,przy razowym nawet nie leżało.Większość tego pysznego,"razowego" pieczywa,to zwyczajne barwione fake'i.Wyj.ebkę można nawet w piekarni dostać. Prawdziwy razowiec,jest suchy,twardy i bardziej [...]

[...] i po kilku minutach mamy mięciutką rybkę, przyprawić dla smaku, polecam na kolację, ryba zawiera dużo białka, i zdrowych tłuszczów a nie zawiera węgli. 3. Otworzyć dwie puszki tuńczyka w sosie własnym i jedną puszkę kukurydzy , odlać wodę z wszystkich puszek i wsypać wszystko do miski, wymieszać dokładnie, ja bardzo dużo pieprzę i [...]