[...] wróciła do gry po przerwie macierzyńskiej. Zdaniem Zbigniewa Krzyżanowskiego powinna być silnym punktem reprezentacji. W Halle (Westfalia) zagra osiem drużyn podzielonych na dwie grupy: Polska, Holandia, Niemcy, Turcja oraz Rosja, Serbia, Chorwacja i Rumunia. Po dwie drużyny awansują do półfinałów. Zwycięzca zdobędzie prawo gry w igrzyskach [...]
[...] ciężaru nie było już na zjechanych ramionach, tam 40kg zdaje się i wykonałem to na stałym obciążeniu. Łokcie wkręcone do środka i czucie maxymalne tych ramion. uwagi są dwie : 1) lepiej mi się ćwiczy po ziemniakach aniżeli białym ryżu 2) nie czuję bicepsów po treningu tylko brachialisy, dość łatwo to sprawdzić, poprzez naciśnięcie [...]
Wiem to;-) Jak widzisz,te umiejętności się przydają i w kulturystyce.Pokorne ciele,dwie matki ssie. I w zawodach strongman - u mnie ostatnio taki chłopak wygrał kategorię lekką. Techniczne wykonanie pewnych elementów dało kolosalną przewagę czasową nad osobami które walczyły tylko siłowo.
[...] jak w siadach, tyle, że tu w ramach jednej jednostki treningowej, tzn. po piątej serii (gdzie piąte powtórzenie to serio wyzwanie) organizm wydaje się krzyczeć "zrób jeszcze dwie serie". Czasem robię jedną czy dwie dodatkowo i wtedy jest ok, ale tu nie szaleję, bo klatę zawsze miałem słabą a teraz progres jest bardzo dobry, także mierząc [...]
[...] więc zrobię tylko pierwszą i drugą tj. Nogi I Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie serie) 15 Nogi II Ćwierćskok (dwie serie) 35 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Podskoki (dwie serie) 15 Co o tym myślicie ? I teraz [...]
[...] objetośc na czwórki bo dwójki musze robic 2x w tygodniu wiec ostro je katuje bo kuleją tylko ze moja budowa 175cm a Adama nie pamietam wzrostu ale pewnie ze 188cm to dwie inne bajki. Poza tym czworoglowe u mnie rosna od samego siedzenia w samochodzie gdy jade na siłownie :-D a jak juz powyzej 76cm sie robilo w udzie to juz miazdzyca mnie [...]
[...] - pompa - 1/5 brak (3/5) - koncentracja - 3/5 (5/5) - smak -1/5 (3/5) masakra!!! Nie taka jak Horse Power ale masakra. - rozpuszczalność - 5/5 Rewelacja!!! Pre workout dwie porcje 250ml wody - pobudzenie - 4/5 srednio - pompa - 3/5 brak - koncentracja - 4/5 - ogólne odczucia – nie przypadlo mi to do gustu. Chyba nie kupie tego produktu. [...]
to mówisz ze masz tego 4 fiolki???? hmmm nie zle, troche duzo, chyba ze juz kiedys brałes tren bo jak nie to z pewnoscia masz tego za duzo jak na jeden cykl:) ale nie martw sie jak co to od ciebie z dwie odkupie..:)
[...] dzieci zostawić. 09.10.2016 Trening A. Martwy ciąg 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 Jest ok. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 8 Pierwsze dwie serie spokojnie poszły. B2. Podciąganie 10 / 10 /10 Pierwsza seria na dwóch nogach, dwie ostatnie na jednej. Ostatnia ledwo ledwo. C1 Box squad 17kg x 10 / 17kg x 10 [...]
[...] ze o ile wszyscy sie rozwijaja z walki na walke (Velasquez, Overeem, nawet Brock do pewnego momentu), to Fiodor ciagle stoi w miejscu, walczy raz na rok, a jego ostatnie dwie walki to żenada (z Rogersem, ktory jest sredniakiem, mial problemy). Poza tym nastala teraz nowa era fighterow HW, skoksowanych i doskonalych technicznie, Fedor ze swoja [...]
[...] +2,5kg i myślę, że zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powtórzeń Suwnica wysoko i szeroko 18x 50kg 15x 75kg 10x 110kg (100kg) +10kg uginanie, opuszczanie jedną 15x na dwie nogi x 1 sztabka 10x na dwie nogi x 2 sztabki 8x opuszczanie obiema x 3 sztabki 6x opuszczanie obiema x 3 sztabki może to pomoże? bo nie da rady opuszczać jedną nogą [...]
[...] kg x 8 55 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 6 :F 60 kg x 12 40 kg x 15 40 kg x 15 Miazga, poczulem cieplo przechodzace przez tricepsy i powiedzialem: jazda, dzisiaj zginiecie. I tak dwie serie na 40 kg z negatywem 5 sekund i dwoma przytrzymaniami. Az lzy mi polecialy. 7. Francuz hantlem oburacz stojac - 4x 15-20 RAMPA 20: 8 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg [...]
Kulmas nie mylisz sie. Clen zaczynasz od jednej tabletki dziennie, drugiego i trzeciego dnia po półtorej-dwie (rano, może być na czczo, może być po posiłku). Trzeciego dnia mierzysz temperature. Jak przekracza 37stopni to git i w dalszych dniach dalej bierzesz po półtorej-dwie mierząc temp. Jak wytworzy sie pewna tolerancja, lek słabiej bedzie [...]
[...] a schudłeś 7 kilo; rozumiem że zacząłeś odpowiednią dietę i treningi wcześniej i od tamtego czasu liczysz utratę wagi. W sumie bierzesz dobrze - ja bym to brał w porcjach po dwie, ale jak Tobie odpowiada relacja 1:3 to powinno być w porządku. Tylko brałbym na godzinę przed treningiem. Jennifer - Będzie ok. Kathar - jeśli bierzesz tylko przed [...]
[...] :-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36389d404594631b3dc54fc31edca94.png 1a. ok 1b. musiałam zmniejszyć ciążar 1c. ok 1d. ok 2a. progresu w ciężarze na razie nie będzie, dwie ostatnie serie ciężko 2b. trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak dwie serie na raty 2c. zabrali mi hantelki 5 i 6kg, więc musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo [...]
Dzisiejszy trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku : 3 serie ( 12- 8 ) dwie ostatnie po 70 kg 2. Wyciskanie na maszynie : 3 serie ze stałym ciężarem - (10- 6 ) z powtórzeniami wymuszonymi 3. Wznosy hantli na boki : 3 serie ( jedna seria: 16kg x 7, 15kg x 5 , 12 kg x 4 , 10kg x 6 ) druga i trzecia podobnie tylko pierwsze zamiast 16 kg to [...]
[...] Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-11 18:20:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f2646d2c87148c48be7fd3fa3513d0b.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-11 18:27:32 Odwiedziłam dziś badawczo siłownię i wydaje mi się fajna. Sprzętu trochę jest tak że od poniedziałku stawiam się tam z rana. Trochę nieśmiało weszłam spodziewając się samych [...]
Bardzo dobry art, szkoda że teraz na niego trafiłem. W zasadzie są dwie szkoły, jedna mówi o tym, że najpierw powinniśmy rozciągnąć przykurczone mięśnie, a dopiero później wzmocnić mięśnie osłabione. Z drugiej strony słyszałem, żeby robić odwrotnie. Czy przodopochylenie może być powiązane też z osłabionymi barkami?
Droga siatkarek do Pekinu
