dwie

dzień 72 miska: +woda, herbata zielona z maliną, mięta, melisa z pomarańczą, witaminy, omega-3, chrom, magnez, enzymy, sól, pieprz, zioła +dwie łyżeczki siemienia lnianego warzywa: ogórki, ogórki małosolne, sałata lodowa, cukinia, kapusta pekińska, brokuł, kawałek kalafiora, i prawie całą główkę kapusty ugotowanej zjadłam, a w niej były dwie [...]

Mam do Ciebie pytanie w tabelce masz dwie kolumny Ty robisz najpierw powtórzenia z tej pierwszej kolumny ,a potem drugiej ?Czy ta pierwsza to porównanie jak zwiększasz ciężary? ta pierwsza kolumna to sa dwie gigantserie rozgrzewkowe. Czyli taka rozgrzewka przed ta wlasciwa gigantseria, ktora jest w drugiej kolumnie. W serii rozgrzewkowej zaczynam [...]

[...] nie dam rady ... no i sobie przypomniałam, że nie musze ***************************************************************** Obli, mam też pytanie. Dziś miałam tylko dwie serie właściwe. Więc pomyślałam, że nie bedę robić serii rozgrzewkowych, tylko dodatkowo jeszcze zrobiłam streching plecow, rąk. W sumie chyba by mi słabo poszły serie [...]

miarka jest- cztery płaskie to porcja, lub dwie z czubkiem. magnez cie pobudza- to lepiej nie bierz go przed snem a normalnie- jeśli masz takie objawy to faktycznie nienormalny przypadek.

mozesz. jesli mialbym z czegos rezygnowac, to zrezygnowalbym z porcji nitro w nietreningowe. czyli w nietreningowe tylk mono - dwie porcje po 3 - 5g a w treningowe 15 - 20g nitroII przed treningiem i 5g mono rano lub po treningu.

Generalnie zaleca sie w DT dawke powyzej 5g, jakiejkolwiek kreatyny sie nie bierze, a zwyczajowo bierze sie dwie porcje po 5, w DNT moim zdaniem jedna 5g porcja wystarczy Sam rok temu robilem maly experyment i bralem 4g mono na dobe przez 5 tygodni - efekty porownywalne jak z 10g dawkami, tylko retencja wody mniejsza.

[...] jak produkt dobry to i dawki nie przesadzone _Richard_ - może być, możesz raczej rozlożyc w takiej sytuacji dawke massacry. jesli porcja to 3 miarki to proponuje brac rano- dwie i po treningu także. w nietr. taki sam schemat lub podany przez ciebie/jedna porcja rano/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-22 20:17:28 Zmieniony przez - [...]

Trochę podkoloryzowane... Rok 2000: Pudzian faktycznie był drugi w ogólnej klasyfikacji na dwie konkurencje przed zakończeniem zawodów(pale i kule). W po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w [...]

[...] egzaminy, szykowanie pod budowę i brakuje mi czasu. Ale starty też były. W zeszła sobotę sztafeta 4*2,5km . Byłyśmy jedyną drużyną kobiecą ( Chic zgłoszone były jeszcze dwie) , były dwie mieszane a reszta męskie. W sumie 16 drużyn. Zajęłysmy 7. Miejsce plus nagroda za 1. kobiece :) Biegłam na pierwszej zmianie, przybiegłam czwarta z tempem [...]

[...] było zbyt dużym luzem - no chyba,że to jesienny brak energii się zaczyna. Podciągania też dosyć daremne - nawet nie próbowałem robić wszystkich serii z ciężarem i ostatnie dwie już na luzie. Na hali na której znajduje się siłownia została odcięta ciepła woda kilka miesięcy temu.Nawet prysznic w zimnej mnie nie postawił na nogi także czas [...]

[...] to co dzięki niemu uzyskuje jednak nigdy nie da takiej dawki emocji jak chociażby świadomość startu w biegu. Inna sprawa,że ostatnio spotkałem znajomego z wojska.Wróciły dawne wspomnienia - tam dopiero pobiegaliśmy:-) Fantastyczne czasy - aż chciałoby się do nich wrócić.Mimo,że prawie dwie dekady minęły to wydaje się jakby to było wczoraj.....

[...] to kompletnie rozne doktryny, na litosc boska ( wiem, bluznie ) :) Faszyzm tak, Nazizm nie. Taki teraz swiat, silny ma racje, a Polska dla Polakow. Amen ;) Oczywiście,że to dwie zupełnie różne doktryny - jednak dla podkreślenia mocy wypowiedzi "mądre" głowy lubują się w rzucaniu na lewo i prawo jednym i drugim określeniem.Przy okazji wrzucamy do [...]

[...] planem. 6.Jeżeli zawodnik zapyta o zgodę na podejście do większego niż zaplanowanego ciężaru to zgodzę się,ale ostrzegę go,że w przypadku niepowodzenia będzie musiał wykonać dwie karne serie dodatkowo.Na przykład - powiedzmy,że plan zakłada 4 serie po 2 powtórzenia na 85%. Jeżeli po pierwszej serii zawodnik powie "to jest lekkie,dołóżmy [...]

Mariusz jak masz np 4x12 to wszystkie to są serię robocze do odcinki? Ostatnie dwie z reguły są najcięższe gdzie jest robione na styk Dwie pierwsze z lekkim zapasem

kaban, ale to jest na prawde proste i bardziej trafne kruszysz tabsa - robisz kreche, dzielisz kreche na pol - na dwie rowne i robisz to samo z tymi dwoma - to daje ci 4 rowniutenkie kresuunie po 1.25mg

[...] Tauryna niby "dobrze robi" na treningu :-P czyli raczej przed a kreatyna znowu lepiej wchlanialna po. Dwie dawki wydaje mi się że nie są konieczne więc chyba zostanę przy suplementacji przedtreningowej /SFD/2019/6/16/319a3ae882b648459de54f2e9fc12e2e.jpg Przedtreningowo będzie ok. Chociaż ja w treningowe biorę dwie porcje i to też niezła opcja.

PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps): klatka: Wyciskanie sztangi płasko (10,8,6) Dodałbym dwie serie Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre (10,8,6) Tutaj jedna wyciskanie sztangi głową w dół (10,8,6) chciałem dać cos ze sztangielkami ale mam podwojne cizary tzn.np.2x 5 kg czy 2x 10 kg wiec nie mam jak skrecic dwóch jednakowych sztangielek.ale byc [...]

[...] ostania sesja 65kg 5x5 (ale już to było na tyle mało technicznie, że znowu powtórzę 65kg) Biceps: 14kg 5x5 poszło 16kg (nie moglem zwiększyć do 15): 3x5, 5, 4 (ostatnie dwie wymęczone/oszukiwane) 16kg 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę [...]

sog:) dzięki! Ale "porcje" tzn. dwie miarki po pierwszym i dwie miarki po drugim? Czy podzielić 1 porcje czyli dwie miarki na dwie?:) I łykać po jednej miarce...?:)

Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD [...]