[...] do treningu;/ przed treningiem nie miałem wogóle ochoty zeby na nigo pujsc ale jednak poszedłem czego nie zaluje, bo na siłce się rozkreciłem siady juz ciezko zorbiłem dwie serie wiecej zeby nie było duzego przeskoku miedzy seriami, ostatnia seria uz ciezko i nie robiłem w nie do ziemi bo bałem sie troche bez asekuracji wykroki juz tez [...]
[...] i pewno narazie koniec tych cwiczen co do konca nie bede pewny postaram sie nagrac i wtedy beda poprawki teraz jeszcze foto supli jedno białko juz miałem wczesniej i dwie porcje z niego sa zjedzone smak truskawka jak dla bardzo ok i spalacz juz tez miałem bo wygrałem przez wakacje 2x BCAA 2x białko econo sfd 1x łowickie 2x spalacz [...]
[...] rzodkiewek 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.sie jeszcze zastanawiam albo 4jajka albo 20og twarogu+oliwa twarog miałem odpuscic a ckd ale kurde rodzce mi kupili dwie kostki wiec jak nie zjedza to ja zjem spalacz był na czczo i przed treningiem 10g BCAA przed treningiem i 10g BCAA w czasie treningu, pod koniec solaros mam jeszcze do [...]
Spoko tylko,ze trenowac kontrolowanie dla poznania sposobu walki dla samego siebie a nad wyrezania bez wyjscia miesni i sciegien to juz dwie sprawy ;)A ty wiesz kiedy Bruce te slowa dostal ? od graciego czy tam kogos innego.W ktorym roku ? A gdzi emoge znalesc ta przetlumaczona historie BJJ ? daj mi jakis namiar jakmozesz Zmieniony przez - [...]
Spoko tylko,ze trenowac kontrolowanie dla poznania sposobu walki dla samego siebie a nad wyrezania bez wyjscia miesni i sciegien to juz dwie sprawy ;) Co? A ty wiesz kiedy Bruce te slowa dostal ? od graciego czy tam kogos innego.W ktorym roku ? Nie wiem. A gdzi emoge znalesc ta przetlumaczona historie BJJ ? daj mi jakis namiar jakmozesz [...]
[...] zamiar w tym tygodniu zrobić całe 8 razy niestety wyszło jak wyszło, a raczej nie wyszło. wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle 19x8/22x8/24x8/26x8/26x8 - Ostatnie dwie serie ciężarem 26kg ponieważ następna hantla w kolejności waży już 32kg (na razie za dużo) więc chyba będę musiał poczekać aż te dwie ostatnie serie będę robił z wielką [...]
Ogólnie to mam na siłce tak: 140kg obciążenia, dwie ławki,(w jednej zamątuje skos niedługo) dwie sztangi- krótka i dluga 1.Sztangielke skręcaną, 1 całą 5kg i 4kg, no i do nóg przy ławkach, drążek.. Myślałem też troche o stojakach do przysiadów Wyciąg górny odpada bo to całkiem dużo kasy, myśle, że i tam mam już tyle, że nic nie trzba dokupować, [...]
[...] swoich postepow. Efekt jest faktycznie widoczny i jak widac potwierdzony empirycznie :) Aktualnie cele zrealizowane. To rzadkosc. Jeszcze fajnie by bylo jakbys zrobil dwie fotki (o ile bedziesz chcial oczywiscie): 1. Fotka w pozycji pochylonej - tulow zgiety pod katem 90 stopni z niewciagnietym brzuchem 2. Zlapal skore na brzuchu reka i [...]
[...] Opkowanie porzuca na półce z chlebem. Wychodzi. 3. 3 osoby. Jedna czeka pod sklepem. Dwie wchodzą, biorą gazetę i idą do sekcji z zalkocholem. Mężczyzna ukrywa jedną dwie butelki bardzo drogiego szampana w spodniach. Kobieta zawiją jedna butelke w gazetę. Kręcą się chwilę po sklepie i wychodzą. Kobieta zaraz za drzwiami przesuwa butelkę z [...]
[...] rosna na "wszystkim" ale tych jest garstka dobrze by było jakby wszystkie 3 części układanki były dopiete na ostatni guzik - ale to potrafi niewielu co do reszty osób to są dwie szkoła a-ważniejszy trening b-ważniejsza dieta imo - bez znania swojego organizmu i bez dostarczania mu 'bodźców' w postaci pożywienia tj. takiego BTW jaki w danym [...]
napewno nie dieta to 70 % sukcesu trening 20% 10% to dodatki np suple widzę że nie jestem sam choć te procenty inaczej bym porozdzielał };-) .....ale jak wspomniałem są dwie szkoły i ani ci co wierzą w wyższość treningu nie dadzą sie przekonać o wyższości diety. I odwrotnie. \-) Jeśli chodzi o trening mam takie zdanie że jest tyle [...]
[...] taki dzień że cały dzień 'sdupy'. Tak więc człowiek jedzie na siłownię się wyżyć - a tu nie dość że korki i jedzie 30minut kiedy normalnie 5minut max. Zamiast godzinę - ćwiczy dwie. I zamiast się wyładować - wraca jeszcze bardziej podminowany. ....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem zjeść aż litr lodów - wtedy odrobinkę przeszło }:-(
[...] jedzą. Mnie po prostu irytuje ciągły wjazd na IFYM, bo ludzie piszą o tym jak to byłby cheat day 24/7., co jest bzdurą. JAka byłaby różńica gdyby Solar jechał na IFYM? Są dwie opcje: a) nie zjadłby nawet połowy tych smakołyków w ciągu tygodnia które je w cheat daya b)jakby zjadł to by chodził głodny i następnym razem już by nie zjadł Jednak [...]
A w ogóle jakie masz podejście do rotacji kaloriami w DT i DNT, bo jak pewnie wiesz są dwie szkoły. Ja przez jakiś czas, jak jeszcze byłem na redu to rotowalem, ale miałem wrażenie że regeneracja ssała w DNT i do dzisiaj trzymam ten sam poziom w dt i dnt
[...] bez problemu,bez cła i podatku a teraz zonk fakt ze nie dużo ale zawsze te 30€ w plecy ostatnie 2 paki z 3 płaciłem vat a to mnie nie cieszy wcale bo czekam jeszcze na dwie paki .....kur*a ratuje mnie to że kupowałem albo za grosze albo BOGO , ale to zawsze więcej niż miało byc. Komuś się może na kiedyś przyda a jeśli ktoś nie wie, warto [...]
ja nie mieszkam w Pl ten plus ze nie muszę liczyć każdą złotówkę ten minus że jestem tylko ja,mama i synek nie ma dziadków,ciotek,wujków co pomogą,czy przypilnują w razie W nawet raz w miesiącu 1-2h wolnego,aby pójść na kolacje czy do kina,czy cokolwiek innego - a ta godzina czy dwie wiele może pomóc
[...] białko, to kłopoty sprawia ustalenie RDA a co dopiero mówić o ustalenie korelacji między Bi T i W i osobami ćwiczącymi to raczej metody prób i błędów i wyciąganie wniosków dwie rzeczy są pewne -RDA dla osoby niećwiczącej wynosi ok.0,8g -RDA dla kulturysty wynosi od 200 do ~300% więcej - więc ilości 2,2-2,5 dla większości osób będą optymalne [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
