[...] z takim poglądem dotyczącym zarówno porannego biegania jak i porannych ćwiczeń mięśni brzucha,według mnie to duży błąd.Najpierw zjedz śniadanie i to nie same musli,ponieważ musisz przerwać katabolizm,który męczył Cię w nocy.Odczekaj godzinę albo i dwie,i wtedy bierz się za ćwiczenia.Powodzenia Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-19 17:50:23
Nie. Kupiłem dwie paczki piersi z Lidla. Odkroiłem coś 50gram z 1150gram deklarowanej wagi na opakowaniach a na wadze było 888gram, a powinno być 1100gram. Okradli mnie %-) ale w sumie czasami mam więcej w opakowaniu niż powinno być. Jednakże warto samemu ważyć bo ponad 200gram z hakiem kury to ponad 40gramów białka, co robi różnicę jakąś. [...]
[...] wskazówki, bo nie mam zbytnio dużo czasu, koniecznie nie chcę iść do tego szpitala. Nie mam czasu na szukanie dietetyka. Nie mogę zostawić matki, bo mieszkamy tylko we dwie, sama jest słaba psychicznie, a pobyt w szpitalu pewnie jakieś 2-3 miesiące... Muszę walczyć. Doradźcie jeszcze do ilu kcal mam jeszcze zwiększyć? Przy znikomej [...]
[...] tiger wodę grejfurową? "zbytnie napompowanie mięśni." ;o o kurcze! No bo wiesz, jeżeli tak czy siak to będzie działać maks godzinę, a maraton będzie trwał ponad dwie godziny to tak sobie pomyślałem, że około godziny jazdy wziął bym 1-2 tabletki i popił tigerem... Kurcze nie chce się tak koksować, ale serio finał maratonu i już sam [...]
[...] głowy i korpusu na ciosy pięścią. Kolesie nie mają gdzie wiać, więć odbijanie ciosów nie ma sensu ( któryś zawsze trafi) - powinni probować złapać i odciagać rękę z nożem jak najdalej od siebie, a dwie ręce zazwyczaj są silniejsze od jednej. Zresztą walka była przegrana już po pierwszym ciosie nożem i reszta szamotaniny była bez sensu.
[...] całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć na podwieszone tematy z treningami gotowymi na przykład "Pierwszy rok treningów" kilka ćwiczeń podstawowych i więcej nie trzeba. [...]
[...] całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć na podwieszone tematy z treningami gotowymi na przykład "Pierwszy rok treningów" kilka ćwiczeń podstawowych i więcej nie trzeba. Rozumiem, [...]
[...] zgiecie lokcia(nawewt do kata 90* miedzy przedramieniem) I wykonujesz tyle p ile dasz rade.Sila sie konczy od razu wykonujesz db-raise I to jest 1 seria. W pierwszym tygodniu wykonujesz dwie serie W drugim -3serie W trzecim 4s W czwartym 4s-tylko dla pierwszego czlonu I od nowa.Tkzw pulsacja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-21 19:42:50
[...] co 4 ruchy ręką lewą i prawą), później zmniejsz częstotliwość co 3 co 2 i za każdym pociągnięciem ręki np. prawej.Później staraj się robić to na drugą stronę, a później na dwie - np.prawa- oddech, lewa, prawa, lewa -oddech. Przy całym tym oddychaniu nie zapomnij , że nogi powinny mocno pracować. 5.Ćwicz też pływanie z deską w rękach [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: Matrix 5.0 dwie porcje dziennie WEGLOWDANY: po treningu napoj maxi carbs TLUSZCZ: a bron boze nie, jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu okolo 75 minut 9.CEL CYKLU: [...]
[...] dietę" swoją dopóki nie ułożę prawdziwej. Wyglądała ona tak:Na śniadanie(6.00) jadłem płatki owsiane z mlekiem 0%, o 9.00 piłe, jogurt pitny, o 11.30 jadłem 4 jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 jadłem to co akurat było u mnie w domu na obiad, a ostatnie danie o 18.00 lub 19.00 to także jogurt pitny. Teraz wiem już że [...]
Biniu ale sprzedaż a produkcja to dwie różne rzeczy. Zapasy magazynowe szybko się skończą. Powtórzę: ja nie pytam czy będą one wycofane z rynku, bo to już wiemy że nie, chodzi czy Olimp musi zapzrestać je produkować w takich dawkach jakie są obecne.
mam dla ciebie dwie wiadomosci dobra i zla, zaczne od zlej bo ta jest najoczywistrza, nie ma gubienia miejscowego i niestety jezli mamy miejsca z ktorych tluszcz schodzi opornie (najczesciej najlatwiej lapiemy tam tluszcz) to cokolwiek nie zrobic to zawsze bedzie on schodzil na samym koncu. Wiec pierw zaczna ci zebra wystawac a pozniej dopiero [...]
bieganie przed ALMMA? głupota kolego...Mnóstwo ludzie biega przed zawodami - zbijają wagę i jednocześnie się rozgrzewają. Kiedyś startowałem na MP w BJJ. Biegałem godzinę aby zrzucić 1 kg. Nie odbiło się to na mojej predyspozycji fizycznej i wygrałem dwie pierwsze walki.
coolbart wlasnie jak pisalem biore ast do tego witaminki now i jak nie zapomne to potas a moja dieta wyglada tak: 1litr mleka +okolo 250platkow owisanych dziele to na dwie porcje w szkole pozniej 200g ryzu tunczyk 2 jajka i warzywa trening pozniej 200g ryzu warzywa piers z kurczaka ok200g a na wieczor np 150-200g makaronu i ser albo chleb i [...]
ja powiem z wlasnego doswiadczenia nie patrzac na badania bralem swego czasu dwie puszki glutaminy jakiejs firmy niewazne jakiej nic nie odczulem po braniu poza wydatkiem pieniedzy od tamtej pory unikam tego suplementu poniewaz uwazam go za zbedny za godny polecenia uwazam za to bcaa jakas forme , arginine oraz kreatyne te suplementy napewno [...]
Jedna mała uwaga (pomijajac to co było we wrocławiu tu chodzi o sam fakt) Nie zmienia sie regulaminu już w trakcie trwajacych zawodow !!! Poza tym co do tej jednej sekundy ??? Dwie , trzy co najmniej (jak juz chcecie skracać) bo bedzie problem z prawidłowym ruchem np pełny wyprost i akcent wyprostowanego łokcia i zaliczenie przez sendziego [...]
Super promocja do wyczerpania zapasów!!!
