dwie

[...] wstałam, poza kończynami podpuchnięte miałam nawet oczy, dziś z powodu bólu lędźwi ledwo wysiedziałam w pracy, co godzinę wstawałam od biurka i drałowałam po schodach po dwie rundki od parteru na 3 piętro TRENING 10.01.2011 Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC: 15x10/10x21/5x33/10x21/15x10 [...]

Oooo, smakowało? Ja lubię no to jest nas dwie conajmniej nie wiem czy wiesz ale odkąd się tu pojawiłam zrobiłam krok milowy jeśli chodzi o podejście do diety i ćwiczeń, zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek ale w końcu odnoszę wrażenie, że nie błądzę, a to już coś czy szefowe celowo unikają odpowiedzi na moje pytanie odnośnie białka [...]

[...] niskim % bf,tuz przed zawodami,znajacy doskonale swoje ciala - moze zobacza roznice - ale dla wiekszosci ktorzy twierdza ze uprawiaja amatorkso tymbardziej gdy poziom bf ma dwie cyfry,a czasami zaczyna sie od 2 - nie widze sensu. Mozna - ale czy czy te kilka % wiecej,czy kilka minut szybciej zrobi roznice? Tak samo nie ma co sie zastanawiac i [...]

[...] nie jestem z tych któzy będąc w jednej z dwóch morskich bluzgają na drugą. nie bede ukrywać, obie szkoły mają wysoki poziom i obie tak samo dobrze Cie wyszkolą, i to tylko dwie takie szkoły w Polsce, plus jeszcze Akademia marynarki WOjennej w Gdyni, ale tam żeby sie dostać trzeba napisać najpierw perfekto mture z fizyki i matematyki, i zdać [...]

weź spróbuj, mam kolesia w grupie który nie ośc że jest ślepy jak kret (tu przesadzam, przyznaję się),to jeszcze ma dwie lewe ręce i brak mózgu i jaj, i studiuje i dotrwał do 4 roku. jak się nie dostaniesz to odwałonie napiszesz, a jak tonie pomożesz to wtedy pójdziesz na mechaniczny, czy w ogóle gdzie indziej zdr!

[...] 80kg jak nie lepiej. Zmieniając obciążenie między wiosłami wytworzyła by się spora przerwa która nie jest mile widziana bo to super seria i wolę się tego trzymać. Na koniec dwie seryjki na dopompowanie krwi do mięśnia. I na koniec plecki były już konkretnie opuchnięte. Technicznie wszystko poprawnie bez oszukaństwa. 3.martwy ciąg- po udanej SS w [...]

Widziałem kiedyś w szkole średniej jak dwie typki sie prały choć bardziej to przypominało szarpaninę z ciągnieciem za włosy i szczypaniem na czele alez ja o tym mowie - to jest wlasnie rynsztokowe dwie osoby plci zenskiej (bo kobieta tego nie mozna nazwac) wyrywajace sobie wzajemnie wlosy, badz naparzajace sie w jakis inny sposob jest zenujace bo [...]

[...] kogoś, kto się już poddał zanim wszystko się zaczęło. Ale to nie chodzi o strach jako taki, bo myślę że on sie w tej konkretnej sytuacji nie bał (w końcu to były tylko dwie nastolatki), ale słabość - są ludzie, po któych to po prostu widać, z czego oni sami mogą sobie nie zdawać sprawy. No cóż, naczelna zasada na ulicy to spodziewać się [...]

[...] na szczegółach, męczące niesamowicie, choć tak niepozornie wygląda) 3. Unoszenie w przód hantli I-14x5kg II-12x5kg III-12x2kg IV-12x2kg (kombinowałam: pierwsze dwie serie z jednym hantlem - ale to jakaś masakra jest i unoszę ramiona - przykurczam je. Wkurzona na złą technikę i brak sił -> dwie ostatnie serie zrobiłam na hantlach po [...]

[...] mial bardzo duzo racji w tym co twierdzil.Dwie rzeczy trzeba przyznac:Dla Carlinhosa strona materialna jest niezmiernie wazna a i umiejetnosci Carlinhosa a Carlsona to dwie rozne bajki(oczywiscie na korzysc tego drugiego). Trzeba tez przyznac, iz Rorion jest marketingowym guru rodziny, a w marketingu jak wiadomo mijanie sie z prawda nie [...]

[...] a poziomem insuliny. Hiperinsulinemia powoduje wydalanie magnezu z moczem. Jakiego jeszcze ważnego minerału to dotyczy? Wapnia. Co jest przyczyna osteoporozy? Istnieją dwie główne przyczyny, jedną z nich jest dieta wysokowęglowodanowa, która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go [...]

wątpie aby można było ci poradzic w takiej sytuacji nic innego jak tylko dwie rzeczy/nie wykluczające sie wzajemnie/; czyli lekarz i ew. przeczekanie tej kontuzji, tzn. nie tyle bierne w sensie nic nie rozbienia z tym ale nie trenowania -szczególnie na tą cześć ktora jest kontuzjowana a także te przy ktorej pracuje i da sie zauważyć jakies [...]

[...] niskie kopnięcia, rzuty, duszenia i trzymania, które stosowano oczywiście na równi z bronię, jak i techniki wiązania (hojo-jutsu) oraz unieruchamiania i kontroli. Te dwie ostatnie metody były najbardziej rozwinięte w jujutsu i to one klasyfikowały ten system wyżej od innych sposobów walki. Można zaryzykować tezę, że jujutsu było [...]

[...] to samo co robie w kompleksie sztangowym Randy'ego). ************************************************************************** WTOREK - 29.12.09: POSIŁKI/SUPLE: -dwie buły z wędliną, jedno całe jajo, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps, beta-alanina 4 caps; -w pociągu: dwie kanapki z żółtym serem i szynką + całe jajo; -w domu: [...]

k3ho - to jest tla totalnych dyletantow nie dla Ciebie ! byl to artykulik wyjasniajacy dwie sprzecznosci, nie chcialem wplatac tu zadnych "trudnych" aspektow diety wysokobialkowej. wbrew pozorom , jeszcze ponad 10 lat temu niewielu ludzi slyszalo o ckd, wiec spora czesc "pakerow" odchudzala sie na wysokobialkowej i [...]

[...] Przysiady 12 x 80 ost. 12 x 80 10 x 90 ost. 10 x 90 8 x 100 ost. 8 x 100 6 x 110 ! ost. 5 x 110 2. Prostowanie w siadzie (na jedna noge) 12 x 50 ! ost. 12 x 45 (na dwie nogi j/n) 10 x 55 ! ost. 10 x 50 8 x 60 ! ost. 8 x 55 6 x 65 ! ost. 6 x 60 3. Uginanie leząc 12 x 40 ! ost. 12 x 35 10 x 45 ! ost. 9 x 40 7 x 50 ! ost. 8 x 45 5 [...]

[...] 1. Przysiady 12 x 82 ost. 12 x 80 10 x 92 ost. 10 x 90 8 x 102 ost. 8 x 100 6 x 112 ! ost. 6 x 110 2. Prostowanie w siadzie (na jedna noge) 12 x 52 ! ost. 12 x 50 (na dwie nogi j/n) 10 x 57 ! ost. 10 x 55 8 x 62 ! ost. 8 x 60 6 x 67 ! ost. 6 x 65 3. Uginanie leząc 12 x 40 ! ost. 12 x 40 10 x 45 ! ost. 10 x 45 7 x 50 ! ost. 7 x 50 5 [...]

[...] bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. Potem wjechała pyszna szamka - jajecznica z 4 jaj i dwie grahamki :D Niedawno wspólnie z narzeczoną wcisneliśmy właśnie hot-dogi z własnym mięsiwem - tylko bułki kupiłem :) coś pięknego. Przede mną jeszcze jeden posiłek - [...]

[...] musiałam zejść z ciężaru na rzecz czucia mięśni, zauważyłam, że lepiej mi wchodzą z mniejszym ciężarem jednak, nie wiem dlaczego @@-) Ja mam podobnie. W tym momencie dwie 30 czuję pięknie a już dwie 40 to trochę taka walka wszystkim co mam i nie wchodzi to tak w udo jak powinno. Dlatego wypośrodkowałem i największy ciężar na razie zostaje [...]

[...] jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez odkładania sztangi zostają klasyk czy sumo? Widziałabym to tak: 9/7/5/5/5/5/3/15+/15+ https://www.youtube.com/watch?v=6XfYhYEWkGI W sumo na bank [...]