dwie

[...] znowu ale więcej. opisane w pierwszym poście 5) cel cyklu - zrzucenie oponki :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak pisałem: lkarnityna+green tea z firmy IHS (dwie butelki w ostatnim miesiącu) 7) stosowane wcześniej spalacze - żaden oprócz powyższego 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - żaden oprócz powyższego 9) [...]

A może ktoś to nagrywał. NA canal+ były już dwie relacje. Niestety nikt z moich znajomych nie ma tej stacji.

Mam takie pytanie ogólnie z większością ćwiczeń nie mam problemów za wyjątkiem podciągania na drążku i pompki na poręczach. Ćwiczę razem z kumplem on może zrobić dwie serie po 10 w obu ćwiczeniach a z kolei w reszcie ćwiczeń na siłce jest trochę słabszy ode mnie, a u mnie jest dokładnie na odwrót. Czy mam wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby [...]

Nie przepadam za tym mrowieniem. W Purple Wraath występuje, pewnie w śladowych ilościach ale biorąc dwie dawki obok siebie powinienem poczuć.

Nie przepadam za tym mrowieniem. W Purple Wraath występuje, pewnie w śladowych ilościach ale biorąc dwie dawki obok siebie powinienem poczuć. mozna przyjac z porcja wegli betke aby zminimalizowac efekt mrowienia

Hunter007.... Masz racje jak sie to czyta to moze sie troche śmieszne wydawać , ale mam gdzies , ze mnie boki!! Mam tez gdzies, ze prawa noga wyglada hak dwie lewe nogi...

[...] zieloną herbate i splacze niestymulujące oparte na kwasie usinowym (to ostatnie niedostepne w Polsce) i jak mówiłem cardio 3-5 godzin tygodniowo. Więc próbujesz złapać dwie sroki za ogon na raz. Dobry punkt wyjścia: 3 g białka, 1 g tłuszczy, pomiędzy 1-3g wegli w dni nietreningowe i pomiędzy 3-6g węgli w dni treningowe na kilogram SUCHEJ [...]

[...] wcześniej różne podobne uwagi zgłaszane były. Już któryś raz dowodzisz, że nie ma co zwracać na ciebie uwagi, lechu. Może za dużo lecha, czy jakieś takie? Jakbyś ruszył nie dwie komórki, te "szare", a jedną jedyną, co być może pozostała do użytku pośród tego bezmiaru nieużytku jaki tam w głowie twej jest, to bys zrozumiał, że anonimowości się [...]

[...] szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć wymęczę się zawsze konkretnie). Tłuszcz leci, mięśnie rosną, obciążenia sukcesywnie zwiększam i gra muzyka. Ty masz dwie godziny jazdy dziennie w zakresie tlenowym, do tego podejrzewam inne zajęcia, pewnie mniej siedzące (ja na du*ie siedzę po 10-12h na dobę! odkuwam się spacerami z [...]

Możesz też 2 przed i dwie po. Zresztą zrobisz jak uważasz. Pzdr..

No, musisz uważać żeby krew dopływała, bo inaczej dupa. Dwie godziny treningu, niby nic, a palce do piachu.

[...] u siebie, może dlatego http://forums.sherdog.com/attachments/32e48f74-8ee8-4520-9dee-726b7409ffbd-jpeg.385807/ Ale ogólnie Tilla wygrana mnie nie boli (bo walka mogła iść w dwie strony 2,3 runda dla mnie bliska 1,4 Thompson, 5 Till; Till tymi prawymi prostymi trafiał co nieco), tylko że 49-46 to przesada. Ogólnie Thompson trochę spieprzył to, że [...]

[...] Venoma po miesiącu: Od miesiąca biorę Venom, od 2 tygodni 2 tabsy dziennie. W moim przypadku maksymalne pobudzenie. Tylko pierwszy dzień był troche masakryczny bo przez dwie pierwsze godziny po łyknięciu pierwszego tabsa nie wiedziałem co się dzieje - jakiś taki dziwny kop. Kumpela z pracy mówiła, że zachowywałem się ja na jakimś speedzie :) [...]

jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl . a grainera tez moze chcialbym, zeby uzupelnic ta diete, czasem niedopiętą. [...]

[...] dla urozmaicenia. 5. "plecy+bic i klata+tric to na małe 7serii wystarczą" - ok, rozumiem, ale nie do końca. Mam zastosować mniejszą liczbę powtórzeń, ale również z gradacją np. 8/6/4? Czy innaczej? Serdecznie dzięki novy35 za rady. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć ("Co dwie głowy to nie jedna")? Byłbym wdzięczny.

Nie masz żadnego ćwiczenia na prostownik grzbietu, a zamiast tego masz drążek i dwie formy zastępujące drążek (do klaty i karku). Co najmniej jedno bym zastąpił martwym ciągiem albo ławką rzymską

Nie ma czegoś takiego jak "idealna technika". Dwie osoby wykonujące identyczne ruchy mogą mieć totalnie odmienne efekty z powodu genetycznych różnic w budowie sylwetki. Ja bezproblemowo robię wyciskania w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie) a wielu osobom wyłamuje to nadgarstki. Technika musi być zawsze rozpatrywana indywidualnie. [...]

będziesz miał dwie przed treningówki taniej i równie efektywnie z pojedynczą formą

Chce się wypromować i tyle. A że robi to w najbardziej buracki sposób jaki można to inna sprawa. Na chwilę obecną Adamek jest dla mnie o dwie klasy lepszym bokserem niż Szpilka. Ich ewentualne starcie to zapewne pełna punktowa przewaga Tomka, albo i nawet TKO przed czasem. Jedyny aspekt, w którym Szpilka mógłby mieć przewagę to siła ciosu. [...]

Jak blisko metra imielin to są dwie opcje, Filon ul. Szolc-Rogozińskiego 11 i to jest całkiem niezła siłownia, sporo miejsca i sprzętu, albo UCSiR ul. Hirszfelda 11, ale to już jest klitka w której podziw wzbudza branie już 80kg na klate. Trochę dalej w pobliżu Onkologii, jest również spory i dobry klub Olymp na ul. Dybowskiego 3/5 i osiedlowa w [...]