[...] wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo spożywamy za duże ilości białka jak na nasze potrzeby). Podobny mix spożyty na cyklu nie powinien spowodować parcia na mocz wcześniej niż 5ta, 6ta rano ( [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie uzupelnij wiec dokladnie;-)
[...] 10) ilość dni wolnych od kreatyny: Jeżeli chodzi kiedy skończyłem cykl to ok.1,5 msc 11) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dietę mam ok.2800 kcal 200g- białka (zapotrzebowanie 240g)WW- ok.350g (zapotrzebowanie 400g) tł-ok.50g (zapotrzebowanie 80g) 12)przewidziane finanse na cykl [...]
przytyjesz trochę trochę mięśni napewno w tym będzie, ale trening wytrzymałościowy rozwija je w ograniczonym zakresie, więc jeżeli dalej będziesz trzymał bilans dodatni to po pewnym czasie zaczniesz się otłuszczać i nie ma takiej siły coby to zmieniła, chyba że dołożysz znowu aktywności...
[...] nie będą miały tutaj znaczenia pod kątem opuchniętej twarzy, czy odkładania się tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim sugeruję zwrócić uwagę na całość Twojej diety. Dodatni bilans energetyczny, ilości składników odżywczych, źródła składników odżywczych, aktywność fizyczną, poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Będą to główne czynniki [...]
[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl
Na masie mieśniowej tak : zaczynasz ćwiczyć na siłowni z dobrym planem treningowym, masz dietę na masę (dodatni bilans kaloryczny) O tym wszystkim znajdziesz informacje w goglach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jest inny sposób niż więcej jeść? :)) Musisz wejść na dodatni bilans kaloryczny. Gainer może w tym pomóc, ale dla mnie bez diety to jest wyrzucenie pieniedzy w błoto. Nie rozrośniesz sie po tym! Jedz więcej!
Witaj, jeśli taki system żywienia Tobie odpowiada, a bilans kaloryczny, rozkład makro i odpowiednia jakość spożywanych produktów jest zachowana, to nie powinien powodować złych reakcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalezy od osoby z ktora konsultujemy suplementacje. na pewno kreatyna na poczatku jest zbedna, to nie podlega dyskusji ale co do bialka, moze byc wlasnie przydatne na poczatku, gdy osoba trenujaca nie ma przykladowo aptetytu, a musi dapiac bilans, wtedy szejka/dwa dziennie mozna jej podrzucac, az zacznie jesc dosc regularnie i pelnowartosciowo
Witam. jezeli odchudzasz sie juz 7 miesicy non stop, to wg mnie powinienes zrobic sobie przerwe od diety redukcyjnej, zastosowac 'reverse diet' potem utrzymywac staly bilans kaloryczny (nie ujemny) albo nawet przymasowac delikatnie zeby wiecej miesnia bylo i dopiero po jakims czasie znowu wejsc na redukcje. W tej chwili twoj organizm [...]
