bilans

[...] oliwek 10g B:28 T:17 WW:6 288kcal W sumie: B:207 T:79 WW:185 2293kcal B:2,6/T:1,0/WW:2,4 na kg masy ciała Omege 3 w jakich dawkach i o jakiej porze przyjmowac? wliczac ja w bilans? czasami wieczorem ok 20 zdaza mi sie jeszcze pobiegac albo grac w pilke, wiec w posilku 5 i 6 nie powinno byc wtedy tluszcy? a tu jest link do tematu z moimi [...]

masa jest tylko i wyłącznie od tego, co jesz jak maszdodatni bilans kaloryczny to rośniesz inaczej nici z masy.

czyli w dietach na mase stosowany jest dodatni bilans energetyczny tylko po to żeby pobudał anabolizm ?

[...] się gainerem i tylko kurczak z ryżem. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i oblicz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory dodatni bilans kaloryczny, dodaj około 300kcal i obserwuj swój organizm. Gainer ewentualnie ma uzupełniać braki w diecie, nie zastępować posiłki.

Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz jeść 2,3,4,5,6 czy ile tam nawet chcesz. Liczy się ogólny bilans kalorii z całego dnia. Poczytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Na redukcji najlepiej utrzymywać ujemny bilans kaloryczny . W uzupełnieniu diety może być potrzebne wpc . Booster również może się przydać

dokladnie;-) na razie trzymaj sobie bilans zerowy i staraj sie dopracowac diete

warzyw sie nie wlicza w bilans, ogólnie powinno sie jesc w kazdym posilku.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

Niewystarczy tylko żreć!!! trzeba się zacząć odrzywiać.Wejdz sobie do dzialu odzywianie oblicz sobie swój bilans kaloryczny+zapotrzebowanie na B/W/T.Następnie przez jeden dzień waż wszystko co jesz i zapisuj.Pod koniec możesz sobie sprawdzić http://www.dobradieta.pl/tabele.php ile faktycznie dostarczasz organizmowi.Tez swego czasu myślałem ze [...]

[...] które można uzupełnić w inny, zdrowszy sposób. Zamiast Gainera proponowałbym zakupić zwykły izolat białka. Druga kwestia to cardio, nie ma różnicy o której godzinie je robisz, czy to rano czy wieczorem, ważne by bilans kaloryczny w ciągu dnia był deficytem. Co do amionkwasów rozgałęzionych (BCAA) to polecałbym stosować rano oraz wieczorem.

Na masę jest dodatni bilans kaloryczny diety. Na siłę jest tylko trening, a na treningu siłowym dobrze mięso wołowe wchodzi.

Na masę jest dodatni bilans kaloryczny diety. a dokładniej ?

Podpowiem Ci, że w twoim przypadku bilans kcal na +500 to pewnie za mało; powinieneś mieć ~+1000kcal w diecie.

[...] suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wszystko ok i idzie do przodu 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie brak

20 minut mozesz spokojnie biegać, i tak jak Jaronir powiedział uwzględnij bilans kaloryczny do biegania

Aha tylko z brzucha a czytasz co ludzie piszą? ujemny bilans poczytaj tematy podwieszone

spozywasz tyle weglowodanów zeby zgadzał Ci sie bilans dzienny.. zalozmy jak spozywasz 300g wegli dziennie to mozesz nawet je wszystkie pochlanac w jednym posilku.. np. na sniadanie.. zeby wiedziec ile spozywac ww itp. najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal np. na stronie potreningu.pl

Jaki bilans kaloryczny trzymasz?

tak moze chronić, ale jak dasz za niski bilans się zakatujesz to nic Ci ich nie ochroni