poekksperymentować to możesz gdzieś indziej tutaj masz ułażyć dietę dodatni bilans kaloryczny zdrowe tłuszcze 2 g białka na kg 5 ww na kg 12 tłuszczy na kg nie daj ciala odżywek się nie bój to nic , że chemia ale bezpieczne pozdro
[...] efekt wizualny. Skoro nie mozesz dopchac kcal przez 6 godz to jedz przez 8. A tak na powaznie skoro zapotrzebowanie masz 2400kcal to te 2200kcal powinno byc na poczatek. Jak dalej nie bedzie wynikow to obetnij troszke wegli, ale dopiero wtedy, kiedy ujemny bilans i aero nie zdadza egzaminu. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-08 13:31:53
"1 Jazda na rowerze 2 Dieta" Tylko ujemny bilans kaloryczny Cie ratuje i tego nie przeskoczysz. Jak schudniesz 30-40 kilo to mozesz myslec o wspomaganiu. Nie teraz kiedy zdrowie i tak w ruinie.
IMO XP lepszy a 10 wskazówek to dobra podstawa, ale kluczem i tak jest bilans kaloryczny mozna sie stosowac do 10 wskazówek i tyc a mozna sie stosowac do 109 wskazówek i chudnąc
[...] ------ Redline Black on Blue V.2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- nigdy nie brana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ---- w trakcie układania 11)przewidziane finanse na cykl ---- 200 profil uzupełniony
[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl
sam uluz policz zapotrzebwoanie kcal rozbij na BTW wegle okolotreningowo bilans kcal na zero lub lekko na minus uluz diete i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
łączenie bardzo przetworzonych składników powoduje szybsze ich odkładanie bo łatwiej orgaznizm je trawi i zwalnia metabolizm a szczególnie niedobre jest łączenie wegli prostych z tłuszczami co powoduje wyzut insuliny a ona powoduje odkładanie ale i tak wazny jest ogólny bilans
Ja jak miałem zastój na 80kg zwiększyłem swój dodatni bilans kaloryczny nie o 500 a o 1000cal ze zdrowych tłuszczy kosztem białka i mnie ruszyło do 85 kg Białka miałem 1,8g/kg Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-21 10:06:27 Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-21 10:07:00
[...] wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (tylko gainer mct) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (tego nie wiem, dieta jest) 11)przewidziane finanse na cykl (cena nie gra roli) 12) uwagi i sugestie - zadne
skorzystaj z wyszukiwarki, pełno artykułów nt. rzeźby. A tak pokrótce to: 1. dieta (ujemny bilans kaloryczny - szukaj w dziale Odżywianie) 2. Odpowiedni trening (aeroby kilka razy tygodniowo) Te 2 punkty są kluczowe.
Jeżeli chcesz dalej redukować, to odpowiedź brzmi tak. Na tym polega zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie. W sytuacji gdy chcesz zakończyć już redukcję, to wejzdź od razu na zerowy bilans kcal.
Potrzebuje pomocy ale z planem na Rzeźbe (nigdy tego nie robilem)
