Aktualnie jestem na reversie. W DT mam 200B 70T i 260ww a w DNT mam 200B 70T i 90ww. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Teraz pytanie mam! Dobic ww do 290?bo od takich makro zaczynalem redukcje I potem zwiekszac ww w DNt zeby tez dosc do 290 i potem sobie juz calokkiwcie zmienic makro na mase? Czy jak to zrobic?
Aktualnie jestem na reversie. W DT mam 200B 70T i 260ww a w DNT mam 200B 70T i 90ww. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Teraz pytanie mam! Dobic ww do 290?bo od takich makro zaczynalem redukcje I potem zwiekszac ww w DNt zeby tez dosc do 290 i potem sobie juz calokkiwcie zmienic makro na mase? Czy jak to zrobic?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźW kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Trening
Po treningu:
-ryz bialy 100g
-odzywka bialkowa 46g
-serek piatnica 300g
-platki nestle Kangus 40g
-plati neste chocapic 40g
2 posilek
-ryba miruna 370
-ser salami 70g
3 posilek
-bulka wieloziarnista 106g
- jaja kurze 3sztuki
DNT
1posilek
-tortilaa 79g
-piers z indyka 500g
-ser salami 41g
2 posilek
-jajo kurze 5sztuk
-odzywka bialkowa 20g
-serek piatnica 300g
-banan 118g
Maslo orzechowe K** 20g
Płeć : mężczyzna/
Waga : 85
Wzrost : 180
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 87
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Legs
Odżywianie : dieta zbilansowana
Cel : reverse
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, odzywka bialkowa, zma, omega3, cytrulina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Jak długo na rewerse jesteś, z jakiego progu startowałeś
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.