john4everr

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10816

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Diet And Nutrition Advanced Diploma lvl 4/ Personal Trainer lvl 2

Zainteresowania Nutrition/Science/Psychology/Bodybuilding/Fitness

Dieta Depends

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2025 (18:56)

Data rejestracji 25.08.2015 (23:28)

Wzrost: 187 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Szwy rozpuszczalne a trening siłowy sie wszystkim, jestem po zabiegu wyciecia tluszczaka z pod pachy 10 dni temu. wszystko poszlo sprawnie, założono mi szwy szybko rozpuszczalne wewnątrz(6) i na zewnątrz (6). nic mnie nie boli, wydaje mi się, że wszystko idzie tak jak trzeba,	5	7/31/2019 12:10 AM
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zmiane nick'a witam serdecznie, czy moglbym prosic o zmiane nicka z john4everr --> frustratednutritionist z gory dziekuje i pozdrawiam!	11	5/17/2019 6:15 PM
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus siema wszystkim, czy jest gdzies dostepna tabela zawartosci bialka, tluszczy i wegli wedlug danego smaku? pozdrawiam	9	7/1/2019 11:20 AM
SKLEP SFD	WPC Protein Plus witam serdecznie, czy jest gdzies dostepny rozklad makro dla smakow sfd protein plus? podane makro na stronie sklepu jest tylko dla bezsmakowej odzywki. dziekuje i pozdrawiam	3	7/1/2019 9:56 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Layne Norton - The Complete Contest Prep Guide 2018 jak w temacie. milej lektury :) .. zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-03 15:20:42	0	1/1/2019 2:17 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Zawartosc laktozy siema wszystkim, ile laktozy/cukru zawiera https://www.sfd.pl/sklep/sfd_wpc_protein_econo-opis26459.html ??? dzieki za pomoc	2	2/23/2018 6:04 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana makro na redukcji czesc wszystkim, redukuje od 5 tyg, zaczalem od 2500 (siedzaca praca, oprocz treningow x4/tydz niezbyt wiele aktywnosci dodatkowej), makro dt - w:40 b:40 t:20 - dnt w:10 b:40 t:50. wszystko szlo ladnie, ale od 3 tyg zaczalem cierpiec na totalny	7	6/30/2017 7:45 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja przy niskiej aktywnosci czesc wszystkim chcialbym sie was poradzic odnosnie redukcji ktora zamierzam niedlugo rozpoczac. jeszcze miesiac temu bylem osoba bardzo aktywna (4 treningi silowe/tyg + 5x20 km na rowerze - praca + praca 8h na nogach). spoywalem +/- 3200 kcal,	2	12/1/2016 2:30 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z Redukcją - Endomorfik witam wszystkich mam następujący problem. od ostatnich 4 miesięcy jestem na redukcji. nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać	4	8/15/2016 10:51 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	Uk wysylka	3/5/2021 4:54 PM
SKLEP SFD	Uk wysylka	3/5/2021 3:19 PM
SKLEP SFD	Uk wysylka	2/10/2021 12:35 PM
SKLEP SFD	Uk wysylka	2/10/2021 12:15 PM
SKLEP SFD	Uk wysylka	2/10/2021 10:35 AM
Zdrowie i Uroda	Szwy rozpuszczalne a trening siłowy	8/8/2019 3:08 PM
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	7/4/2019 9:17 AM
SKLEP SFD	WPC Protein Plus	7/3/2019 6:38 PM
SKLEP SFD	WPC Protein Plus	7/3/2019 5:11 PM
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	7/2/2019 9:43 AM
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	7/1/2019 10:05 PM
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	7/1/2019 12:08 PM
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zmiane nick'a	5/17/2019 7:13 PM
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zmiane nick'a	5/17/2019 6:57 PM
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	5/17/2019 6:01 PM
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	5/17/2019 5:41 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	5/13/2018 12:18 PM
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	4/19/2018 1:11 PM
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	4/18/2018 2:13 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	4/1/2018 8:41 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/24/2018 7:52 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/21/2018 4:53 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/21/2018 3:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/18/2018 10:48 AM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/18/2018 10:44 AM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/18/2018 10:42 AM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/17/2018 11:16 PM
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	3/17/2018 9:32 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse	3/7/2018 2:19 PM
Odżywki i suplementy	Suple na początek	3/2/2018 6:00 PM