john4everr

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10816

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Diet And Nutrition Advanced Diploma lvl 4/ Personal Trainer lvl 2

Zainteresowania Nutrition/Science/Psychology/Bodybuilding/Fitness

Dieta Depends

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2025 (18:56)

Data rejestracji 25.08.2015 (23:28)

Wzrost: 187 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Szwy rozpuszczalne a trening siłowy sie wszystkim, jestem po zabiegu wyciecia tluszczaka z pod pachy 10 dni temu. wszystko poszlo sprawnie, założono mi szwy szybko rozpuszczalne wewnątrz(6) i na zewnątrz (6). nic mnie nie boli, wydaje mi się, że wszystko idzie tak jak trzeba,	5	2019-07-31 00:10
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zmiane nick'a witam serdecznie, czy moglbym prosic o zmiane nicka z john4everr --> frustratednutritionist z gory dziekuje i pozdrawiam!	11	2019-05-17 18:15
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus siema wszystkim, czy jest gdzies dostepna tabela zawartosci bialka, tluszczy i wegli wedlug danego smaku? pozdrawiam	9	2019-07-01 11:20
SKLEP SFD	WPC Protein Plus witam serdecznie, czy jest gdzies dostepny rozklad makro dla smakow sfd protein plus? podane makro na stronie sklepu jest tylko dla bezsmakowej odzywki. dziekuje i pozdrawiam	3	2019-07-01 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	Layne Norton - The Complete Contest Prep Guide 2018 jak w temacie. milej lektury :) .. zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-03 15:20:42	0	2019-01-01 02:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zawartosc laktozy siema wszystkim, ile laktozy/cukru zawiera https://www.sfd.pl/sklep/sfd_wpc_protein_econo-opis26459.html ??? dzieki za pomoc	2	2018-02-23 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana makro na redukcji czesc wszystkim, redukuje od 5 tyg, zaczalem od 2500 (siedzaca praca, oprocz treningow x4/tydz niezbyt wiele aktywnosci dodatkowej), makro dt - w:40 b:40 t:20 - dnt w:10 b:40 t:50. wszystko szlo ladnie, ale od 3 tyg zaczalem cierpiec na totalny	7	2017-06-30 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja przy niskiej aktywnosci czesc wszystkim chcialbym sie was poradzic odnosnie redukcji ktora zamierzam niedlugo rozpoczac. jeszcze miesiac temu bylem osoba bardzo aktywna (4 treningi silowe/tyg + 5x20 km na rowerze - praca + praca 8h na nogach). spoywalem +/- 3200 kcal,	2	2016-12-01 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z Redukcją - Endomorfik witam wszystkich mam następujący problem. od ostatnich 4 miesięcy jestem na redukcji. nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać	4	2016-08-15 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	Uk wysylka	2021-03-05 16:54
SKLEP SFD	Uk wysylka	2021-03-05 15:19
SKLEP SFD	Uk wysylka	2021-02-10 12:35
SKLEP SFD	Uk wysylka	2021-02-10 12:15
SKLEP SFD	Uk wysylka	2021-02-10 10:35
Zdrowie i Uroda	Szwy rozpuszczalne a trening siłowy	2019-08-08 15:08
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	2019-07-04 09:17
SKLEP SFD	WPC Protein Plus	2019-07-03 18:38
SKLEP SFD	WPC Protein Plus	2019-07-03 17:11
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	2019-07-02 09:43
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	2019-07-01 22:05
Odżywki i suplementy	SFD Protein Plus	2019-07-01 12:08
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zmiane nick'a	2019-05-17 19:13
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zmiane nick'a	2019-05-17 18:57
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-05-17 18:01
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-05-17 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-05-13 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2018-04-19 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2018-04-18 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-04-01 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-24 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-21 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-21 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-18 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-18 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-18 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-17 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene aktywności	2018-03-17 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse	2018-03-07 14:19
Odżywki i suplementy	Suple na początek	2018-03-02 18:00