bilans

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Ważna jest ogólna podaż kalorii w naszej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni, to masa ciała będzie szła w górę, a co za tym idzie ilość mięśni i tkanki tłuszczowej w stosunku uzależnionym od tego czy, jak, w jakim stopniu będziesz angażował swoje mięśnie do pracy. Ilość składników odżywczych również będzie miała znacznie ale już w [...]

[...] Zapotrzebowanie oblicz waga ciała x 24 x współczynnik aktywności, a w vitalmaxie ustalisz sobie b t w. I jak ci przy wadze 40 kg wyszło ponad 2000 kcal ?? I nie pisz, że w dni nietreningowe byś musiał jeść 4 g tłuszczy, bo to był by twój cały bilans dzienny, a gdzie białko i węgle Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 17:25:24

10 wskazówek żywieniowych, na oko dodatni bilans i ok będzie kurczaka z ryzem 5 razy dziennie nie musisz jadać. Zrób sobie porządny cykl na kreatynie.

nie przejmuj się tak tymi sogami Faziu Jak Ci starczy masa jaką masz to trzymaj po prostu bilans i nic nie dodawaj

bazz dodatni bilans kaloryczny budujesz białkiem ? no no hmmm... ciekawie prawisz DIETA DIETA DIETA potrzebujesz masy do uzupełnienia - gainer / bulk ew zestaw carbo + odzywka białkowa (drozej) Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-30 20:30:07

no wlasnie nie wiadomo :-D bo to co napisales ma sie nijak do rzeczywistosci. bilans i BTW sie liczą a nie ilosc i przerwy miedzy jedną szamą a drugą

[...] WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu i ryż przed pływaniem). Chodzi o to, ze oprócz ww do 1 i 2 śniadania(niewiele ale zawsze) daje ww na noc...a na noc to nie nejlepiej sprzyja redukcji...czy sie nie przejmowac i liczyc bilans dzienny? Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-11-06 12:19:59

[...] ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - --- Dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - -- ~150zł 12) uwagi i sugestie -----

[...] cykl na kreatynie 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie na ale spalacz na maj czerwiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przy reduckji mysle 3 bialka 2-1,5 tluszczu i 2 wegli potem 1,5 wegla 11)przewidziane finanse na cykl wystarczjacy 12) uwagi i sugestie brak

[...] zakładaj bezmyślnych tematów" lol poto jest forum żeby z niego korzystać tak ? to jest przejaw tego ze chce jednak zdobywać wiedze. Nie lepiej po prostu odpowiedzieć zamiast pisać jakieś głupoty ? Do kreatyny dobre jest wiadro np jakies CARBO, jesli połączysz to z Cabro to o białko sie nie martw nalewno będziesz mięć dobry bilans

Czyli,że nie patrzeć na ten ostatni posiłek,a ogólnie o bilans kcal dnia/a nawet tyg?:D

[...] dwa różne produkty także nie można ich porównywać tak jak CI napisałem za pierwszym razem, jeśli potrzebujesz pobudzenia przed treningiem i dobrego stacka bez kreatyny to WF jest bardzo dobry, nitro to aminokwasy rozgałęzione, jeśli już to bardziej WF bym w Twoim przypadku brał i podstawa dodatni bilans kcal w diecie, bo bez tego masy nie zrobisz

czy to oznacza, że trenuję na masę, a dietę jaką? Białko 2g/kg masy ciała, a ile tłuszczy i węgli? Czy bilans kalorii ma być dodatni tak jak w przypadku diety masowej?

vitalmax ok wez poprawke w kalorycznosci diety na redukcje tluszczu niedużo albo bilans zero a dodaj aeroby

Wejść na zerowy bilans kaloryczny, bo obecnie jestem na redukcji ale właśnie ją kończę.

Dietą, bilans kcal na minus, 20kg to naprawdę dużo, bardzo dużo ciężkiej pracy przed Tobą. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, wklej do poprawy

To zabierz się za układanie diety, dział odżywianie - tam znajdziesz co jak i dlaczego. Tutaj dodatni bilans przede wszystkim, bo same hantle i machanie nimi nie załątwią sprawy.

Bilans na zero.

bilans dzienny bedzie najwaznieszy, a nie co kiedy zjemy, nie liczac pory okolotreningowej, poczatkujacy czy nie wegli zawsze bedzie potrzba wiecej niz bialka jezeli mamy zamiar budowac mase, no ale mniejsza z tym, autorze jak chcesz cos zdzialac w kwestii rozwoju masy to musisz zaczac "normalnie" trenowac i odzywiac sie odpowiednio