Dylemat z odchudzaniem !!

Witam ! Otóż mam 16 lat i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm ,czy jest mi potrzebna jakaś nie wiadomo jaka dieta aby schudnąć 20 kg (bo taki jest mój cel)? Dodam że moja aktywność fizyczna to :
-codziennie biegam wieczorkiem 30min w dość szybkim tempie
-dwa razy w tygodniu mam wf na którym tez dają po d**ie
-od czasu do czasu rowerek
Staram się odżywiać zdrowo(zero fast foodów,smażonych rzeczy,słodyczy,alkoholu i innego rodzaju używek)
Pije dużo wody(około 2 litry na dzień)

20kg ? to zależy w jakim czasie. Najlepiej konkretną dietę zrobić z ujemnym bilansem kalorycznym + to co napisałeś robisz dalej.

No bo właśnie gdzieś parę razy widziałem wypowiedzi typu 'Wystarczy się ruszać i zdrowo odżywiać' ponieważ w wieku 16-17 lat dieta jest nie potrzebna bo jeszcze rośniesz i tak dalej.

Zmieniony przez - d3bo w dniu 2012-04-15 13:29:16

Srutu tutu rośnięcie,itak sie rosnie,nie sluchaj rodzicow/starszych osob ktore nie maja o tym pojecia
Dieta redukcyjna -300kcal na start,siłownia 3x/tyg oraz aeroby (tak jak napisales wyzej moze byc)
Czytaj : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dietą, bilans kcal na minus, 20kg to naprawdę dużo, bardzo dużo ciężkiej pracy przed Tobą.
Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, wklej do poprawy