bilans

[...] 60 dni wolnych od: BCAA, Kreatyna , Hyperdrine OD 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta redukcyjna obcięte węglowodany, B 3g T1,5g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie witam od dłuższego czasu jestem na redukcji, [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pkt 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków staram się stosować Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) uwagi i sugestie Skończyłem właśnie cykl na MM, Mono, Super pump i [...]

[...] padam na podloge i pompka i tak cyflicznie 20 sekund 10 przerwy i az padne To trening metaboliczny wiec nakreca - przyspiesza caly metalobizm na 8 godzin - tak podaja zrodla . Podstakuje termogeneza a jasli jest ujemny bilans spalaja sie kalorie. jak jest praktyce ? slucham waszych opini Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2009-01-18 13:12:32

[...] zrobie sobie taki carb cycling, celem jest poprawa sylwetki , a szczególnie zrzucenie brzucha Waga 79,5 zapotrzebowanie 2290 b-2,4 ww-2,5 i t-1 W dzień treningu siłowego bilans taki sam jak zapotrzebowanie, a w aero zetne ww do 1,9 czyli 200 kcal będzie dobrze? PO tygodniu zobaczymy jak reaguje mój organizm bo jest to mój początek ogólnie b / [...]

[...] wejść na bombe. Najpierw na "sucho" złapać pare kg i przyzwyczaić mięśnie do większych obciążeń, które definitywnie będą z racji zwiększenia podaży WW przejściu na dodatni bilans kcal. Jak Wy to widzicie? Redukcja do konca na testo a potem między koncem redukcji a początkiem bomby ....? no właśnie co :)? Inny estr i trzymać dawke 250mg? Czy [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150g białka 110 tłuszcze 130 węgle,ostatni miesiąc Wiec kcal juz nisko 11)przewidziane finanse na cykl do 150zl 12) uwagi i sugestie Wiec chciałbym wejść [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie diety, typowa masówka. Trening 4 razy na tydzień. Typ endomorfik, ciągle muszę kontrolować węgle ;( Ostatnio była redukcja, 13-14kg fatu ;p Waga: 74-75kg Wiek: 19 Zapotrzebowanie: 150g B, 90g T, 340g WW Bilans diety: 150-170g B, 85-95g T 330-340g WW Rano po przebudzeniu: - dextroza 25g - kreatyna 5g Śniadanie: - [...]

[...] 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. Zajmuje sie lugimi dystansami, mam za sobą maraton i pare innych biegów, mój tygodniowy kilometraż waha się w granicach 80-100 km. Swój dzienny bilans kaloryczny mam ustalony na 2300 kcal z czego 345gWW-143gB-38gTŁ. Staram sie wliczać PRAWIE wszystko, nawet warzywa czy ketchup, ogólne pierdoły. To może zabrzmieć [...]

[...] Jest to dosyć dziwne, bo z resztą ciała nie jest tak źle. Chciałbym oczywiście to jakoś spalić. Czytałem, że przy budowaniu masy, do czego potrzeby jest oczywiście dodatni bilans kaloryczny, nie da sie za bardzo spalić tłuszczu... Czy jednak przy diecie z takim bilansem i traningach na siłowni, przy jednoczesnych intensywnych treningach mięśni [...]

[...] (bardzo duzo pracuje podczas wyciskania) 3. jak z dietą? jaką diete powinno sie stosować. slyszalem ze wielu zawodników "stara sie" trzymac diete badz jej nie ma, totaj bilans kalorii musi byc dodatni czy moze byc rowny? ile białka na kg ciała? 4. jak z suplementacją? bcaa, carbo, białko, jako podstawa, i kreatyna okresowo - coś jeszcze? [...]

Siema. Proszę o ocenę ułożonej diety. 1. Posiłek - płatki owsiane 50gr - mleko 0,5 % 250 ml - ser twarogowy chudy 125 gr - oliwa 10 gr SUMA : 32g B / 45 WW /17 gr T 2. Posiłek - chleb 66gr - 3 jajka rozm. L - warzywa ( brocolli mix z lidla ) SUMA : 37,5g B / 30 gr WW / 35 g T 3. Posiłek - ryż 25 gr - kurczak 200 gr - warzywa ( J.W) B 42 [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym kompletnie zielony. nigdy nie używałem żadnych diet. jem a właście wpier**** ile mi się żywnie podoba i co chce i nic nie tyje... [...]

[...] mi to da. Problemem mogą być dni, w których możliwość ćwiczeń to tylko - bieg rano - oraz inne ćwiczenia, po 22. Tych dni jest niestety 15. Jako że się nie znam, zrobiłem bilans według 'poradników' na innych stronach i skleiłem jakiś jadłospis, jak jednak widać, na niżej załączonym rysunku, średnio mi to wyszło. Kierowałem się dietą low-carb i [...]

[...] Czy mozecie mi doradzic jakas przedtreningowke ktora by mnie pobudzila i dodala troche sily po tych 12h pracy jak ide na trening ale zarazem nie wplywala za mocno na bilans kaloryczny diety ? Biore rowniez spalacz ale biore go juz dosyc dlugo i powoli przestaje odczuwać znaczne skutki pobudzenia. Zaczalem tez pic mocna kawe 20 min przed [...]

[...] to glownie w dolnej czesci-wysokosc pepka i nizej, wyzej jest spoko, lekko widac zarys miesni. Sa jakies cwiczenia na wyrzezbienie tej czesci brzucha? Dieta bedzie raczej bilans na 0,lub lekki +(ok 200kcal)ale za to bedzie wiecej aero, bo za tydzien bede bo cylku kretki i nie chce na redukcje wskakiwac, wogole nie chce sie redukowac,(bo nie ma [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuzo :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest, staram sie trzymać 11)przewidziane finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie ---- Myśle zrobic kilka kg dobrej jakosciowo masy + zwiekszyc sile, mam [...]

Witam, już dłuższy czas noszę się z zamiarem wspomożenia się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g. Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po [...]

[...] zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta ujemny bilans Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, pisze poniewaz chce sie dowiedzieć jakie odzywki przydałby mi sie podczas reduckji teraz [...]

[...] poprawa sylwetki i podbudowanie trochę mięśnia 1.Zapotrzebowanie wyszło mi 3145 bo dałem własne wartości to muszę jeszcze dodać do tego 300 kcal - jak chce mieć na dodatni bilans? 2.Jeśli jem przed trening. przykładowo o 14 to czekam gdzieś do 16 potem godzina trening i od razu potreningowy? Dieta: ŚNIADANIE Jajka 120g Płatki owsiane 150g II [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3g białka/ 6g weglów/ 1.5 g tłuszczy / 4000+ kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 500zł 12) uwagi i sugestie - - Witam, a więc potrzebuje pomocy :) Nie [...]