[...] jak na silowni bo nigdy niewae na maxa poprostu chodze dla utrzymania formy cwicze wschodnie sztuki walki wiec biegm i codziennie cwicze techniki dieta bialko 2.5gnakg masy wegla4g tluszcze 1.2 w diecie utrzymuje dodatni bilans zapotrzebowanie dzienne plus 600kal a dalejo co pytales niepamietam a lysienie niemam problemow zdrowie ogulnie spox
Możesz dalej masować ale przy dobrej diecie i żadnych wybryków typu kebaby pizze. Jeśli chcesz poprawić definicje to bilans na 0 (żadne na ujemne) i do siłowni dodajesz aeroby. Co do pytań 1.Tyle ile ci potrzeba. Tylko na cm bicepsu ci zależy? Może zejść 1cm może zejść 5cm zależy ile tam naprawde jest mięcha. 2.Ścisłej diety ci sie nie chce [...]
Mi osobiście lepiej trenuje się z względnie pustym żołądkiem. Pewnie to wynika z używania pasa w podstawowych bojach. Głód na treningu zanika. Ale to kwestia indywisualna. Tak jak DoDo wspomniał zjeść można praktycznie wszystko co wpisze się w bilans i nie jest słabej jakości żarciem ;-)
Chodziło mi o to z ejeśli przeciętny chłopak robi masę, jest szczupły wręcz chudy, to węglowodany na noc nie zaszkodzą.Jeśli ogólny bilans kaloryczny będzie rozsądny, nie powino być zadnych p[roblemów.Wtedy ostatni posiłek będzie bardziej anaboliczny niż same białko. Ogólnie opinie ze na noc je się same białko uważam za nie trafione. Pzdr.
Ja mieszam po prostu z jogurtem naturalnym (oczywiście wliczonym w bilans) i słodzikiem i jakoś wchodzi. Wczoraj zmieszałem z jogurtem, ostrą papryką, solą, pieprzem i jeszcze jakimś zielonym czymś i ledwo to przełknąłem:)
[...] trzymam dietę nisko węglowodanową z przewagą białka i niskotłuszczową. Staram się jeść max 5 posiłków o stałych porach w małych ilościach. W jaki sposób można wyliczyć bilans i co to jest BTW? darioman7, dzięki za podpowiedzi, teraz tylko muszę poczytać o systemach treningowych wskazanych przez Ciebie - nowe dla mnie pojęcia, nigdy [...]
Aby przytyc nie wystarczy jesc tylko same tluszcze gdyz nie tylko one przyczyniaja sie do wzrostu masy ciala, aby uzyskac dodatni bilans kaloryczny musisz dostarczac takze odpowiednie ilosci kalorii z weglowodanow i bialka wiec musisz troszke skorygowac swoja diete
Witam podbic bilans kaloryczny do +1000? Podbic tluszcza wiecej? jak na razie znaczna poprawa lustra. Po tygodniu jak na razie waga z 84,8 na 83,5kg z hakiem. Czy dalej obserwowac diete? Wymiary nie poszly w dol ale waga nieco spadla. Samopoczucie wrecz rewelacyjne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-11-07 20:47:19 Zmieniony przez [...]
Ja powiem tak moze to jest dziwne ale wyzszy bilans ww od 3g w gore zaczyna mi cera syfic a juz ponizej mam cala czysta dziwna sprawa ale prawdziwa. Spoko pozmieniane 140g moze byc na lajcie Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-11-08 10:30:22
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 400+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); dieta CKD, zapotrzebowanie 2800 zbilansowane do 2500 11)przewidziane finanse na cykl; 200zl 12) uwagi i sugestie; brak Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]
r4in0, przede wszystkim bilans kaloryczny na plus, zwłaszcza na saa - także dodaj śmiało węgli no i nie wiem jak jest z tłuszczami, także - oliwa z oliwek, olej lniany - na zdrowie
[...] prostrze i mniej szkodliwe. ja osobiscie jestm na low carbie aktualnie i wieksozsc weglowodanow moich pochodzi z nabialu wlasnie a to dlatego ze ma on najwiecej bialka i bilans b/t/w wychodzi dla mnie najkorzystniej. staram sie ograniczac jedynie mleko ktore uzywam tylko(tzn o ile sie uda bo bardzo je lubie) do rozrobienia odzywki bialkowej
[...] tyle, ile mógłby zbudować. czyli np zbuduje szope baby jagi zamiast chaty Kulczyka. oczywiście muszą też wystąpić odpowiednie warunki, dlatego ważne są zdrowe tłuszcze i minerały, by zgadzało się odpowednie wynagrodzenie(bilans kalorii). wiadomo, że Polak niec robi jak nie posmarujesz to tak upraszczając zawsze lepsze efekty osiągniesz z dietą