bilans

Faktycznie ciężar nie jest jakiś sensowny, ale może się to poprawi z czasem jednak jeśli chcesz redukować to dieta musi być fajnie ułożona. Jest ujemny bilans?

zapytam jeszcze tak: zakladajac ze np dostarcze 3g wegli na kg ciala dziennie, i przy takiej ilosci bilans bedzie ujemny kcal, to co dzieje sie z miesniem? spada, stoi czy rozwija sie?

A co z tymi kcal odjąć 500 (mniej, więcej) żeby był ujemny bilans. Czy nic nie odejmować?

Bierz jedzenie w pojemnik i zjesz w tej przerwie, 30min wystarczy. Nie musisz jesc 5 posilkow dziennie, mozesz zmiescic wszystko w 3,4 jak potrafisz zjesc tyle w jednym. Wazne zeby bilans sie zgadzal.

redukcje tkanki tłuszczowej zapewni Ci ujemny bilans kalorii a tyle ww raczej nie ma sensu zamiast trzymać się ściśle jakiś chorych procentów, zacznij układać dietę, daj do oceny, a wartości wyjdą w praniu

Artykul, krotko bo krotki, o K1 z dzisiejszego Faktu: "BRAMKARZ WYGRAŁ K1: Podejrzenie zlamania kosci srodstopia, skrecony staw skokowy to bilans pierwszej w Polsce gali K1 rozegranej we Wroclawiu. Zwyciezyl w niej karateka i kickbokser Lukasz Jarosz (25 lat). W nagrode dostal czek na 1000 dolarow. - Pochodze z Rabki. Na codzien stoje na [...]

Zalezy ile wynosi ogolny bilans kcal. Dlaczego tak duzo bialka?

tak, tłuste ryby jak najbardziej, kombinacje ryz, oliwa tez ok byle bilans się zgadzał

człowieku opanuj sie ... 2 g białka na kg masy ciała w zupełnosci wystarczy !! 6 g weglowadanow na kg masy ciała to max !! przy takiej wadze cos mi sie zdaje ze kalorii nie powinno byc wiecej jak 2000 no chyba ze jak bedzie bilans +500 to moze wiecej jak 2000. Chcesz byc grubasem ????????

kolego masz w poscie podwieszonym, pogrubionym wszystko napisane na oko twoj bilans nie powinien przekraczac 3000-3200 kcal, potem zwiekszysz zreszta na zdrowy rozsadek spojrz na ilosc jedzenia, watpie, zebys zjadl z tego chociaz 2/3, a dziennie pewnie wyszedlby koszt z 40 zl

No niestety nie, najpierw musiałbyś lekko wejść na dodatni bilans, trening siłowy. Przybędzie Ci trochę mięśnia, fetu, wtedy będziesz myślał co dalej ; ) Rzeźbić trzeba mieć w czym :) A Ciebie tutaj na zdjęciu jak widać bardzo mało na razie. Skup się na dopięciu diety, a na pewno cel będzie osiągnięty, licz się z tym, że nie zrobisz tego w 2 [...]

[...] Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między posiłkami, nie do posiłków. Warzyw teraz nie liczę w bilansie (na oko dodaje sobie powiedzmy pomidora czy coś, ale używam [...]

Panowie zdradźcie mi jaki jest mniej więcej wasz bilans kaloryczny na zero. Obecnie mam jakieś 3200kcl i ciagle waga lekko w dół mimo braku aerobów. Próbuje ustalić oczywiście mniej więcej jak to u mnie wygląda i widzę ze to nie jest taka prosta sprawa. Ze wzoru sfd wychodzi ze jest to 2700kcl ale chyba to nieprawda jakieś 700kcl zaniżone :D

bilans 0 trzeba wyczuć i eksperymentować z marko

ryz z cyckiem z kuraka okolo 45 min po treingu, odrazu po 2-3 banany. dzisiaj wieczorem policze bilans i zobacze z tabeli kalorycznosci ile kalorii dostarczam , tez tak czuje trzeba bedzie zwiekszyc

[...] ma zadnych wartosci szczegolnie te tansze, dodawanie na oko troche tuny lub jajka tez mija sie z celem moze dalej bedzie tego bialak za malo, kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i aby to osiagnac najlepiej ulozyc zbilansowana diete dextroze z glutą i bcaa(co może mieć wielu przeciwników - ale to moja opinia) a dopiero potem białko. [...]

rysiu pisalem, ze kluczem sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i dobzre zbilansowana dieta a pod pojeciem zbilansowana rozumiem odpowiedni rozklad BTW na kg masy ciala i w kazdym posilku a co do kasy to umnie rowniez sie nie przelewa nie pomysl czasem, ze do tematu wpadl jakis bufon z kasa, ktory uwarza,ze kazdego powinno stac na diete, otoz tak [...]

[...] do tego można wiosłowania, poręcze, drążek, zarzuty, pushpress, wycisk na ławie i mamy bardzo ciekawy komplet ćwiczeń rozwijajacych czystą siłę i dynamikę Jeżeli chodzi o zwiększanie wagi a raczej o jej trzymanie to musisz utrzymywać bilans kaloryczny w granicach zera. Jeżeli będziesz jadł jak smok to nawet na 3powt w serii masa może skoczyć

Na masę przy Twojej wadze niecałe 2500 kcal? Chyba coś nie tak obliczyłeś. Tłuszczy za dużo imo, i co za tym idzie węgli za mało. Jeśli interesują Cię przyrosty proponuje protokuł z 1 posiłkiem przedtreningowym. Ustaw bilans na 0 w DNT ( albo np -10%) a w DT + 20%, i obserwuj organizm. Pamiętaj żeby urozmaicać, bo pozapychasz się tym wszystkim :)

[...] z inną odżywką ) Nie podawałem gramatury bo zmieniam ją w zależności od rodzaju diety ( obecnie jestem w okresie redukcji, a raczej tuż po niej i staram się utrzymać bilans wydatków energetycznych i kalorii na 0 ) W dni treningowe zjadam więcej węgli( w tym okresie 3-4 g / kg ) zwłaszcza bezpośrednio po treningu. W pozostałe jem nieco [...]