bilans

Utrzymać bilans kcal bliski zera i czekać na powrót do pełnej sprawności.

[...] nie jest wskazane ze między innymi na wzrost kortyzolu o którym była mowa, na większe ryzyko palenia masy mięsniowej, ale napewno nie odkłada fatu, tym bardziej jeżeli twój bilans kcal jest na minusie :) Nie mniej jednak dla jednych 45 minut tuptania po bieżni po treningu siłowym będzie najlepszą formą palenia fatu, a dla innych krótkie sesje [...]

[...] zwykłego zapotrzebowania lub zrobić sobie jeden dzien do powiedzmy 1000kcal. Nie chce byc caly czas na minusie kcal bo mnie to wykancza, jestem endo czyli nie tyle vlcd co spadnie ci bilans kcal licząc tygodniowo.jak by nie patrzeć wprowadzasz dwa dni z duzym minusem kcal co na pewno bedzie miało wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej.Ma to sens.

Oczywiście że nie są nie zbędne.ja kazeiny nie stosuje wcale.skoro masz bilans dostarczony to katabolizm można między bajki włożyć

[...] że domeną IF jest trzymanie wagi a lecą cm. Ale czy nie za słabo? Od 19.01 zacząłem redukcję na IF. Od tego właśnie dnia, po wcześniejszych różnych próbach wstrzelenia się bilans, rozpocząłem na poziomie: DT 2750 kcal DNT 2200 kcal Wtedy też zrobione pierwsze pomiary. Od tego też dnia zostały podbite węgle kosztem tłuszczy, stąd widać w [...]

1. MCT normalnie wliczać w bilans? 2. Godzina 15:30 posiłek, godzina 16:20 kawa, ewentualnie godzina 16:40 kaps z kofeiną, godzina 17:10 trening. Kiedy dać MCT? 3. Jaka porcja MCT ma sens? ~15g?

[...] malin czy jagod? bo nie mam pomyslow :) jesli koniecznie ta bulka musi byc, to chociaz polowe, cala odpada, w ogole ona mi sie tu nie widzi daj tu jeszcze orzechy czy slonecznik, dynie moge pic miedzy posilakmi maslanke lub kefir 1,5% tl? nie wiem po, jesli tak, to pamietaj, by wliczac je w bilans lepiej schrup jakies warzywa i pij duzo wody pzdr

Czy masa, czy rzeźba, trening jest taki sam. Te dwa etapy różnią się dietą - na masie masz dodatni bilans kaloryczny, a na redukcji ujemny.

Moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 3200kcal. Dorzucam ok. 400kcal, zeby bilans byl dodatni. Nie mam pomyslu jak dostarczyc wegli zlozonych w nieprzypalowy sposob na cwiczeniach (grupa 20 osob, a ja wyciagam miche z usmiechem na twarzy, na wykladzie jeszcze przejdzie, ale jak jest mala grupa to mnie wyleje na zbity pysk). Orzeszki, Szejk i cos do [...]

[...] do składu Olimpa, to szukałem zarówno na atlecie jak i na stronie Olimpu.. Sorry skoro tam nie było no to nie szukałem już dalej.. Co do kreatyny to chyba nie wlicza się w bilans WW czy tłuszczy ale faktycznie masz rację.. Ta tabele zrobiłem szybko bo już cholery dostałem, ale faktycznie biję się w piersi bo to zestawienie nie w pełni oddaje [...]

[...] a zawsze mi dochodzi do 1500-1600, niekonswekwencja jak cholera wiem, ze mam relatywnie mała masę ciała w porównaniu do Panów z forum, a niestety tylko ich diety widzę, albo Pań, które ćwiczą siłowo, a to co innego, bo jak wiadomo aeroby mniej spalaja, a nie chcialabym zeby ten bilans mi sie zrowanal i moje biegi poszly na marne;) pozdrawiam,

Kurcze dzieki za odp ale zagiełam tate xD hahaha a tłuszczu i ww w jednym posiłku ile sie maks przysfaja??? Acha i jeszcze jedno czy na pewno nie wliczac w bilans ww z otrab jak jem ich z 15 łyzek xD ??

chciałam się spytac o wasze zdanie czy uwazacie ze przecietny kowalski moze przytyc od nadmiaru ilosci owoców w diecie gdy jego bilans kcl jest w miare ok ?? przetestowalam na sobie juz raz "nadmiar" bialka i dzialalo to wrecz odchudzajaco ale zastanawiam sie jak to jest z tymi owocami czy zawarte w nich ww proste ktore nie sa nam wsumie [...]

warzywa mam tylko do poludnia i ich nie wliczam w bilans wogole takze ich nie pisze xD co do tluszczy to dzis rzeczywiscie marnie bo wyszlo mi z 50g ale jak duzilam mieso to dalam 2 lyzki oliwy z oliwek ale calych nie zjadłam;/ z otrebami to byl taki jedno razyowy incydent;D dlaczego w skrajnosc? kazdy chce sie jakos troche polepszac ;] sylwetka [...]

wstaw bo jak tak wyglądasz trzeba zmienić bilans btw ... tylko bede pod wieczór to odpowiem

[...] wliczyła całe jaja, a na drugi dzień dojadła te białka już bez liczenia. Drobne odstępstwa od makro nie mają znaczenia. 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie trochę więcej, ~2700) Wydaje się to ok w stosunku do Twoich wymiarów. W razie czego można skorygować, [...]

1. Czy w dzien bez treningu moge troche urozmaicac posilki okolotreningowe w warzywa i tluszcze ? Taki dodatek jest nawet wskazany.Mozesz dac tluszcze kosztem wegli,zeby bilans w nietreningowy dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie [...]

dieta ładna, ruch jest, jedyne co powinnaś jeszcze zrobić to policzyć bilans, bo prawdopodobnie w tym jest pies pogrzebany

By spalić tłuszcze musisz zbudować trochę mieśni, a aerobami tego nie zrobisz. Ujemny bilans kalorczyny i trening siłowy pomoga ci zrzucić tłuscz, a waga napewno spadnie ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-02 21:59:43

[...] i te dwa środki wystarczą trening dobierz pod siebie dawkowanie ex 1/2 tabsa dwa razy w tyg i 1/2 cabaseru week powinno spokojnie dac rade odżywianie to w większości ogólny bilans dnia,ale może poczytaj o systemie pani Mateli węgle przed snem białko na śniadanie ,jechałem tak ale tylko tydzień to nie mam porównania. ale było to dość mocno [...]