witam, czy jedzenie białka np 40g 6/5x dziennie nie wpłynie negatywnie na nerki albo na coś innego ? słyszałem coś o zakwaszeniu organizmu, od czego to zależy ? załóżmy że jem te 40 gram 6x na dzień to czy ma znaczenie to ze np ww powinno być więcej w takim jednym posiłku? niż białka bo mi sięwydaje ze pochłanianie takich ilości białka przez np [...]
[...] Corn Flakes, Nesquik, Cherioss itp z mlekiem 2% 2 Śniadania : - Najcześciej dokończenie 1 śniadania, jak nie to jabłko lub 250 ml soku marchwiowego, czasem porcja białka eventualnie gotowe porcja "owsianki" z dymatize Obiad - Do poprawy :), Często koreczki śledziowe z pieczywem wasa, Eventualnie kotlet + ziemniaki. Po treningu: - 30g [...]
Mam 2 rodzaje białka : OLIMP 100% Natural WPC (koncentrat) i OLIMP 100% Natural WPI (izolatowe). Białka te chce przyjmować 3 razy dziennie (po przebudzeniu, po treningu, przed snem). Słyszałem że białko izolatowe sie bierze po treningu, a koncentrat rano i przed snem. Chociaż nie jestem pewnien tego. Więc o jakich porach dnia mam pić białko [...]
[...] kierowanej dla tak wymagających grup konsumentów jak niemowlęta, czy sportowcy. Za Drugi równie popularny i znany na całym świecie produkt Carbery to Isolac®, czyli izolat białka serwatkowego, zawierający minimum 90% białka. Obydwa produkty występować mogą w formie instant, zwiększającej rozpuszczalność produktu. Wspomniany atut wpływa na [...]
[...] porzuciłem i siłke i diete. Czuje jak wszystko mi schodzi jak sie zatłuszczam jest to ochydne uczucie i nie mam zamiaru spartolić co ta co tak długo pracowałem. Jadłęm 3gr białka/kg węgli i tłuszczy NIESTETY nie liczyłem i to był muj błąd. . Jadęłm prawie zero warzyw i owoców co jak bdyby spowodowało moje osłabienie. Do tego glutamina i Matrix [...]
Wiek: 18 wzrost: 181 waga: 72 staz: 2 lata -CEL - masa Dzienne zapotrzebowanie obliczylem na 3100kcal dajać 2,5g białka na kg masy , 1,5 tluszczu i 5g węgli 8:00 na czczco trec Nitrobolon II powder 8.30 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 180 (3 jaja) Białka jaj 80 Do tego dżem Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g Olimp provit 85 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normy przygotowanego białka podczas treningu siłowe go to minimum 1.8g na dzień a przy cardio 1.6 jaka jest maksymalna granica. Jakiś miesiąc temu przyjmowalem około 140-150g białka na dzień czy wadze co 67.5kg. Teraz stosuje się do wartości dolnych i przy 1.8g na kg masy ciała wychodzi około 120g. Czy mogę spożywać więcej białka i czy będą tego [...]
[...] wg producenta to "zwiększa przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej; działa silnie antykatabolicznie, hamuje aktywność enzymów lizosomalnych niszczących białka mięśniowe; ulega przemianie do glutationu i podnosi poziom tej substancji nawet do ok. 40%, glutation jako antyoksydant stabilizuje błony lizosomów i hamuje uwalnianie [...]
Witam. W zależności od tego co jem (oczywiście zdrowo) mój dodatni bilans kcal waha się pomiędzy +300 a +700, a ilość białka na kg masy ciała od 1.7g do 2.2g. Czy to źle? Po prostu jedząc kuraka mam więcej białka, a mniej kcal z tłuszczu, a jedząc wołowinę/wieprzowinę mniej białka, a więcej kcal z tłuszczu. Do tego dochodzi szejk po treningowy, [...]
Witam, Obecnie jestem na redukcji od 2 miesięcy, ale już od 3 tyg stoją i cm i waga, co polecacie uciąć zeby w końcu coś ruszyło? Obecnie mam: Kcal 2180węgli 81 białka 112 tłuszczy 151 Śniadanie: 2 jajka 40g bekonu warzywa 2 posiłek: 30g białka ISO 30g oleju kokosowego 230kcal z owoców 3 i 4 posiłek: 50g ryżu 80g kurczaka warzywa Kolacja: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PRO_Shake_i28369_d400x400.jpg PRO Shake Opis - Aż 50g białka w jednej butelce - Wzbogacony o BCAA - Niska zawartość tłuszczu Pro Shake firmy Qnt ma bardzo dobre wartości odżywcze a przy tym rewelacyjnie smakuje i zawiera tylko 2g tłuszczu na 500ml. Protein Shake jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal sie waha czyli prawie nic, bo kazdy wie ze nie da sie obliczyc 100% wzorowej diety DALEJ CHce obliczyc ile ma byc bialka,weg,tłuszczu z tym ze ma byc 50%weglów 20białka 30tłuszcze wiec ; Białko; 20% 1.8g x 75=135 gram [...]
[...] 1. rano na czczo: carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery. Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to jedyne suplementy które jem. Dodatkowo do śniadania (po tej porcji na czczo odczekuje 1.5h i jem jajecznice z 4 jajek i jakieś węgle (zwykle płatki owsiane) i [...]
[...] Białko: 126 g na 122 g z zapotrzebowania = 103% Ww: 337 g na 335 g - 101% Tłusz. 75 g na 75 g - 100% Kalorie: 2814 kcal na 2501 kcal co oznacza ze 313 kcal pochodzi z białka zwierzęcego. Razem białka w diecie 189 gram = 2,8 g / kg mc. Całkiem sporo Mam dwie prośby. Proszę o ocenę diety, czy dzień może służyć jako szablon na tworzenie [...]
Witam Mam pytanie co do białka spożywanego po treningu. Nie mam zbytnio pieniedzy na białko w proszku i chciałem po każdym treningu wypijać zmiksowane: - 200 g twarogu chudego - 1 banan - 2 jajka Łącznie to daje ok. 50 g białka Mógłbym to zastosować czy to jednak za dużo białka? z góry dzieki za odpowiedź.
[...] Stosowane wcześniej diety : na redukcji dieta zbilansowana -500kcal. DIETA Zapotzrebowanie redukcyjne obliczone na podstawie postu Ellisa to w przybliżeniu 2100kcal, 140g białka, 200g węgli, 80g tłuszczy. Przykładowa rozpiska posiłków: POSIŁEK 1 4 kromki chleba wieloziarnistego+2 plasterki sera+warzywa 2 całe jaja na twardo Owoce 200g POSIŁEK [...]
Cześć. Zastanawiałem się nad kupnem białka, natomiast zobaczyłem zestaw 1000g BCAA + 300g białka i myślę nad kupnem tego zestawu zamiast samego białka. Co lepiej wybrać? Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, a obecnie w domu. Nie znam się na suplementacji, ale chciałbym uzyskać wagę około 80 kg z małą ilością procentową tłuszczu.(obecnie 10% przy 72kg), [...]
witam przegladam dzial doping juz od poltora godziny i wyszukuje interesujace mnie informacje ale moj przypadek rozni sie od pozostalych . na wstepie przyznam ze niemam zadnego doswiadczenia z sterydami i przy ewentualnych poradach prosze o podawanie pelnych nazw , obecnie koncze 21 lat , waze jakos 76-77 kg stosunkowo suchej wagi przy wzroscie [...]
Siema prosze was o sprawdzenie i ocenienie mojej diety, z gory dziekuje :) Waga obecnie 74 kg jestem od marca na redukcji zeszlo okolo 11 kg, redukcja byla praktycznie bez cardio. Zaczynalem od 2850 kalorii do przed wczoraj bylo okolo 2100 kalorii, zdecydoawalem wejsc na keto zeby sie dociac do konca, mysle ze zostalo jakies 5/6 kg, Cardio bede [...]
SzoHo18 PowrÓt
