białka

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Colostrum_i30035_d380x380.jpg Opis Colostrum - Dostarcza szereg substancji odżywczych m.in. białka i aktywnych przeciwciał (immunoglobulin) - Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Dostarcza szeregu substancji odżywczych Colostrum stanowi pierwszy pokarm [...]

[...] Zamień powolne aeroby na trening interwałowy. Stosuj krótkie lecz intensywne sesje treningowe. To działa doskonale na spalanie tłuszczu! 2) Zapewnij swemu ciału stału dopływ białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów złożonych (najlepiej w postaci warzyw). Nigdy nie jedz mniej niż 1500 kcal dziennie, z czego 30 % powinno pochodzić z tłuszczy. To [...]

[...] im większa waga tym więcej składników i kalorii. 6 posiłków. 1. 7:00 Białko 25 g. Około 500kcal. 2. 10:30 Około 500kcal. 3. 13:10 - 14:00 Około 500kcal. 4. 17:00 30g białka chude mięso 150 kcal, węglowodany złożone 530 kcal. Trening 18:00 - 18:30. 5. 18:30 30g białka chude mięso 150 kcal, węglowodany złożone 100g 350 kcal. 6. 21:30 ser [...]

Coś o mnie: Witam! Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ucho100 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] wielu różnych produktów w wielu różnych smakach.Zamiast męczyć sie z jednym smakiem przez miesiąc możesz co dzień pic coś innego i w innym smaku.Na 5 test poszły poniższe białka,których zdjęcia będą wklejone.Takie akcje będą powtarzane systematycznie a nabór chętnych do nich będzie przeprowadzany w dziale doping,oraz oczywiście w dziale [...]

Witam, Mam pytanko, jadę z dieta na mase i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo). Moje gabaryty: Wzrost:165 cm Waga:70 kg Wiek:22 lata Mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym składników odżywczych: Węglowodany 55%-1870 kcal Białko 30%-1020 kcal Tłuszcz 15%-510 kcal Wychodzi z tego [...]

[...] - do tego brokułki/fasolka 1 h po III> posiłku trening IV. - carbo 30 min później - gainer V. - twaróg półtłusty 150g - chleb 100g - jogurt mały VI. prze snem - 30g białka Po podliczeniu wyszło mi 190g białka / 58g tłuszczu / 411g węgli/ ok 3000 kcal Moje paametry: wzrost: 182 cm waga: 83 kg wymiarów nie moge podac bo nie mam aktualnie [...]

[...] triceps + brzuch piatek ramiona triceps klata+brzuch niedziela nogi+plecy+brzuch odżywki Kreatyna białko Olympa (jednak nie dużo gdyż staram się jak najwięcej pozyskiwać białka z pokarmów) witaminy C,D,E,wapno,żelazo,magnez BCAA ogólnie staram się dostarczać 400g węglo (5g/1kg), 80g tłuszczy (1g/1k), 160 białka (2g/1kg), po przebudzeniu [...]

mam problem, z ułożeniem diety, ponieważ brakuje mi około 70g białka. Rozważałem kupno białka z ostrowii, i mam pytanie. Czy lepsze białko dla mięśni będzie z ostrowii, czy z sera białego (twarogu)??? bo koszt obu tych białek jest podobny. Koszt 300g ostrowi wynosi 9,50zl, z czego 80% to białko, czyli 100g białka wychodzi około 4 zł, podobnie jest [...]

[...] !! wiec wpadłem na poimysł (ale pierw wasza opinia musi byc stwierdzona) .... poszeł bym do jakiegoś sklepu... i przepisał wszytskie WARTOSCI ODŻYWCZE (kalorie, weglowodany białka witaminy itp) no i wrzucił na forum :P a potem by sie mogło wybrać jakie są najlepsze płatki... badz tez odrazu by było wiadomo w których płatkach co jest.. (żeby [...]

[...] poświecić 1 miesiąc na gubienie fatu a drugi na budowę mięsni. Ale średnio to skutkuje. Od ok. 3 tygodniu nie ćwiczę siłowo tylko trenuję (Kick) i typowo na gubienie fatu i mięśnie(pomimo dużej ilości białka) wiotczeją, czuje jak trace siłę. To mi się nie podoba bo jak dojdzie do typowych sparingów to po prostu siły nie będzie wystarczającej.

[...] serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że koncentrowane białka serwatkowe uznano za wysoko efektywne źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają znakomitej [...]

[...] moją diete (+ suple) 8.00 śnidanie: płatki "musli" zalane wrzątkiem + jogurt naturalny (+ witC1000 + glukozamina + vitalmax) (9.00 Xpand + treing siłowy) 10.30 sheik z białka 65% na wodzie (30g białka) (11.00 xPand) 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo troche koncentratu albo ketchubu [...]

Witam,mam 16lat, 182cm wzrostu ,67kg wagi jestem ektomorfikiem.Oto moja dieta na mase 1posiłek:serek wiejski+5 kromek chleba okolo 20g białka 2posiłek obiad w szkole,zazwyczaj jakiś kotlet z ziemniakami lub ryzem,kaszą gryczaną 3posiłek skrzydełka z kurczaka(okolo 15-20g białka) 4posiłek pierś z kurczaka(posiłek przed treningowy)(około 30g białka) [...]

Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

Witam ostatnio pytalem juz o plan lecz nie mialem czasu na treningi. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezczyzna WIEK: WZROST: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: [...]

ALL AMERICAN EFX IGF 33 /1000g All American EFX IGF 33™ to wyjątkowy suplement zastępujący posiłek, który uzupełnia dietę we wszystkie niezbędne składniki. Zawiera w składzie białka, tłuszcze i węglowodany oraz kolostrum, które jest bogatym źródłem IGF-1. 10 saszetek OLIMP MRP - smaktruskawka 2 Probki Muscletech - Nitro Tech HardCore (4porcje) 13 [...]

witam chcialbym zrobic sobie trening z priorytetem na plecy bo uwazam ze sa chvjowe i za waskie w porownaniu do reszty moge cwiczyc 4x w tyg podzial taki: pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy plecy1: wioslowanie nachwytem rampa 10 wyciag gorny podchwytem 4s 8-10powt wyciag dolny podchwytem 4s 8-10powt [...]

[...] sylwetka... Dietę mam zbilansowaną (codziennie zmieniam pożywienie, bo nie lubię jeść tego samego, ale trzymam się niskiego IG i wszystkich zaleceń żywienia!), jem 2-2,5g/kg białka, 0,8g/kg tłuszczu i 2g/kg węgli (czasem mniej lub troszkę, ale nie dużo, więcej, zależy od treningu) a kalorie około 2100. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]