No tak zgadza sie, wiem o co Ci chodzi, fakt jak dasz 7g wegli to automatycznie wzroscie rowniez podaz bialka (roslinnego) jednak slyszalem teorie, ze w poleczeniu (zjedzeniu bialka roslinnego + zwierzecego) organizm nierozpoznaje, ktore bialko jest które, jednak pierwsza teoria przeczy drugiej. Wyjscie z tej sytuacji jest trudne, podejrzewam, ze [...]
Spróbuj zrobić miskę 130białka/60 tłuszczu/130 ww Tak przynajmniej mnie się wydaje - w razie czego dziewczyny poprawią. Ale wydaje mi się że 117gr białka to jednak za malutko dla Ciebie :-)
[...] D Plank 45 33 39 s 21 s Plank mi poszedł słabo. Ale za to porządnie sie porozciągalam na sam koniec. Micha na jutro Rybe zwazylam ze skora, bo biore do pracy, wiec białka bedzie ciut mniej. Mialam zajawke, zeby skore zabrac do domu i zwazyc, ale chyba nie bede az takim ortodoksem :) 1600 kcal - 110 B / 130 W [...]
[...] do domu robić brzuch... przyszła koleżanka i 3 h przegadalysmy. i brzucha nie zrobiłam. Bo mi sie juz nie chciało :) Kompa w domu niet, po weekendzie mi informatyk odda o ile go wskrzesi. Dziś DT może wk*** mnie po treningu Micha na dziś - ciut duzo białka, wiem 1600 kcal/ 110 b/130 w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66de2fada0914b5db02b9fab00e56a05.png
Marta :-D Micha na jutro, ciut za malo bialka - ale jade w delegacje i jakos tak wyszlo.... Jestem leniem, nie poszlma na trening dzisiaj - spalam cale popoludnie jak zabita. Moze przed @ tak sie czuje. Ale troche mi żal tego dnia. Z uwagi na delegacje nalblizszy trening dopiero w srode... Chociaz wezme sportowe ciuchy a nuż widelec jakas silownia [...]
[...] - pachnie w calym domu,bo się piecze - warzywa z oliwa i ziolami oraz indyk. 1600 kcal - 110 B/130 W - pieczraki mi pokrzyżowaly troche rozklad, nie sadzilam, ze maja tyle białka Warzywa i napoje też będą. Jutro znowu w drodze, ale na szczęście bliżej i spokojnie bede miala czas zjeść. Jak nie wroce bardzo pozno to nadrobie trening B [...]
[...] i tylko na zgięciu jednej pachy. Koleżanka chciała namówić mnie na Dukana - przez tydzień zjadłam sporo nabiału plus drób - i coś takiego mnie dopadło.. Zresztą napisałam u siebie w poście że podejrzewam iż winowajcą może być duża ilość białka. Ale to tylko podejrzenie nie poparte dowodami.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-26 12:32:21
Micha na dzis i jutro: dzis 110 b/60t/130 ww (dzien wysokich ww) jutro 110 b/60t/ 105 ww (1szy dzien niskich ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d635427707e4255bea79a17ce2bae5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6addf493210b46109bff5a302837d087.png Zabawne, w domu nie moge dodac nic do potrningu i liczylam miche w innym kalkulatorze na dzis, jak wpisalam do [...]
meybee8-) Net mi naprawiło :-) Micha czysta i liczona ale za to brak treningu Wczoraj i dzis praca praca praca od rana do wieczora Załozenia michy: 19/08/2013 110 b/ 60 t/ 130 ww (dzien wysokich ww) - nie chcialo mi sie wpisywac, ale było ok liczone i czysto 20 i 21/08/2013 110 b/ 60 t/ 105 ww [...]
[...] to przestałam. pewnie ze 2,5 tys kcal zeżarłam. Prawie czysto, ale żarłam bez opamietania. Micha z soboty i dzis (na niedzielę spuszczam zasłone milczenia). Od dzis ok 100 g białka T 60, WW 130 Dzis w planie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a093c6e5cd647659437bfa02f2deb50.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bfe79157a14eec9c00b385313cb585.jpg
[...] analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć dlaczego robię źle. Gdzie w ten plan włożyć cardio? jaką zrobić rozgrzewkę? jakie [...]
:((( do białka zamiast mleka pójdzie mleko migdałowe.... resztę spróbuję ograniczyć, ale ja uwielbiam twaróg, jogurty naturalne bio nic za to nie poradzę i niestety kawę z mlekiem...
Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie (posty podwieszone). Sniadanie-bardzo pozywny posilek, aby uniknac katabolizmu (np. platki owsiane+orzechy+mleko i bialka jaj). Kolacja to tylko bialko, najlepiej tunczyk, ser bialy chudy, bialka jaj. Sniadanie, kolacja, obiad to nie wszystko. Powinienes jesc ok. 6 posilkow (co 3 godziny). Przed [...]
[...] naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega [...]
Jackfantom - przedyskutowaliśmy tę sytuację. Kanarek wrzuci wnioski. MolderD: Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 kg przytyje sie? a przeciez jak bede dodawal tluszcze i weglowodany to automatycznie poziom bialka wzrosnie roslinnego bo roslinnego ale wzrosnie bo np : orzechy maja duzo białka , ryż/makarony również wiec jak to jest? nie wliczac białka roślinnego? ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? jakie produkty [...]
[...] ułożył Oczywiście mama zawsze robi soróweczki, a jak nie zjem to "krzyczy"bo mowi ze nie bede rósł.. Dorzuce jescze jakies Jogórty do Picia, serki np,wiejski (12g białka), Kotlety sojowe itp....i bedzie dobrze chyba z dietą Słyszałęm ze bardzo duzo białka ma Wątróbka smazona(30g białka w 100g) ale "wes ją jedz" hehehe [...]
[...] poprawić sylwetkę. Co do deficytu, to nie musi być duży, dodatkowo przy dobrze ułożonej diecie nie powinieneś chodzić głodny. Teraz masz niedobrą dietę - o wiele za dużo białka, brak warzyw. Białka powinno Ci wystarczyć 200-250g (na redukcji i tak potrzeba więcej, niż na masie). Oblicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru: [...]
[...] ok, możesz na takiej kaloryczności pobyć 2-3 tygodnie zobaczyć jak się czujesz i jak reaguje ciało, obwody. Czy zmienia się coś w sylwetce. Z takimi makro : okolo 180-200g białka, 100-120g tłuszczu, reszta węglowodany do wyżej wymienione kaloryczności. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
