białka

[...] 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram białko-42gram węglowodany-30,5gram KCAL=453 Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 100gram -Kasza gryczana 100gram tłuszcze-4gram białka-33gram węglowodany-70gram KCAL=435 ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina 100gram -Ryż biały 100gram tłuszcze-6gram białka-36gram węglowodany-68gram KCAL=450 Posiłek 6 [...]

[...] - dodajecie do kuraka. Przekąska: 250 ml śmietanki 36% (smakuje jak porcja lodów) Kolacja: puszka sardynek i tuńczyka w oleju. Posiłek przed snem (opcja) sake 50g białka z woda. 1) jajecznica smażona na maśle i 70g parówki 2) 2) makrela 270g+1 parówka z majonezem 3) 3) 200g twarogu półtłustego 4) 4) 5 jajek gotowanych + majonez 5) 5) [...]

[...] składu. Mam przez to na myśli, iż z ta firma nie ma nigdy żadnych wątpliwości składowych typu mniej lub więcej substancji głównej co np. dowodzą badania ilości białka w odżywkach białkowych. Druga sprawa jest to ze nadchodzi wiosna a w tym okresie wielu amatorów kulturystyki jak i zwykłych ludzi którzy kochają siłownie i każdy sport [...]

Mam pytanie, bo coś dziwnego przeczytałem:) w 100g glutaminy jest 99,99g białka? tak mam na opakowaniu gluty z fitmax'a a skoro by tak było to przecież białko jest niezbędne :) a z drugiej strony po co wszyscy pytaja o łączenie gluty i białka skor to białko:) link do składu mojej glutaminy [...]

[...] kilogramów białek i tak na prawdę po uświadomieniu sobie do czego to białko jest tak na prawdę potrzebne i jakie są "efekty", jeśli o takowych w przypadku samego białka może być mowa, kieruję się przy wyborze tylko jednym. Smakiem. Białka Olimpu mi nie smakują. Szczególnie X5. Ledwo skończyłem kilogram. Smakują mi za to Isoplexy [...]

[...] na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, [...]

[...] na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, [...]

[...] na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , oblicz zapotrzebowanie ;) ,http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html -przegladnij tematy, trening na poczatek bedzie dobry [...]

[...] to jak to wygląda? Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać. Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to jeszcze mniej wychodziło mi tego białka. Jak dałem twaróg, to słyszałem, że za mało mam białka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

>część białka zostaje zamieniona na energię >im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w celach energetycznych >a jak spalamy więcej białka to spalamy mniej fatu - logiczne Z tym ze chocbysmy sie zes... to za duzo energi w bialkach nie wrzucimy. Raz ze duzo tej energii idzie na trawienie bialek a w dodatku jedz same bialkowe [...]

Ten Peak ma 85% bialka? Jezeli tak, to w sklepie sfd sa bledne informacje, jest napisane, ze w porcji 30g jest 28g bialka co oznacza ponad 93% zawartosc bialka. Ale lowieckie podrozalo niesamowicie : O

[...] tł. 0,30g; ww 69,9g; 336kcal) TOTAL: (białko 35,75g; tł. 17,3g; ww 69,9g; 620kcal) 7 posiłek (21:30) -twaróg półtłusty 100g (białko 19,1g; tł. 4g; ww 3,0g; 124kcal) -3 białka jajek (białko 16,2g; tł. 0g; ww 1,2g; 69kcal) warzywa, oliwa/olej lniany TOTAL: (białko 35,3g; tł. 4g; ww 4,2g; 193kcal) Łącznie w diecie: (białko 208g; tł. 117g; ww [...]

[...] po treningu niż banany. Stąd w mojej diecie połączenie bananów z waflami ryżowymi, w odrobinę mniejszych porcjach. Właśnie wyczytałem, że do bilansu powinienem wliczać tylko białka zwierzęce i po ponownym przeliczeniu wychodzi, że w diecie którą podałem na początku jest ok 1,96/kg. Teraz moje pytania: 1. Czy faktycznie tylko białka zwierzęce [...]

dziewczyna nie trenuje, stad tez ilosc bialka, ktora powinna jej wystarczyc, nie chce zbednie obciazac nerek (oczywicie gdyby trenowala na silowni dalbym wiecej bialka) itp. ilosc tluszczu to ok. 1g/kg, wiec w sam raz, lepiej dac nieco tluszczy i nie przesadzac z weglami na redukcji. No, moze ktos jeszcze sie wypowie...? ---- Duże śniadanie ma [...]

Ozzy to by wychodziło 180g białka,58 tłuszczy i reszta węgle w tym 2200 kcal. Nie za dużo białka ? Poczekamy,aż się jeszcze dream evil wypowie :P Jak tak dalej pójdzie to ja na głowę dostane ^^ Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 15:43:51

[...] nie mam bladego pojęcia jak się do niej zabrać.Sporządziłem listę rzeczy,które często jem. I jakoś może bym dobił do 2500 kcal,ale w diecie mam za dużo tłuszczy i za mało białka,ale kupiłbym białko serwatkowe. http://imageshack.us/a/img854/9241/94wh.png Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 18:02:59 Zmieniony przez - Obecniak w dniu [...]

Zacznij od diety moze Jak bym nie trzymał diety to bym nie brał się za cykl... Napisałem Ci to wcześniej. Węgli nie będe podkręcał powyżej 300-350 bo mnie zaleje tylko białka dorzuciłem. Przed cyklem jadłem 150-200 co jest wystarczające. Są to białka i węgle tylko i wyłącznie z jedzenia bez odżywek. Jak nie będę mógł zjeść dodatkowych 50g+ białka [...]

Rozumiem że taka ilość białka wobec ogólnego zapotrzebowania kalorycznego jest zbędna, ale w takim razie proszę o odpowiedź czy zmniejszenie białka i podwyższenie węgli/tłuszczu jest konieczne? Czy może zostać jak jest? Szczerze mówiąc ciężko będzie mi "upchać" gdzieś dodatkową porcję ryżu czy kaszy. No i czy węglowodany nie będą dodatkowo zalewać [...]