wywal mleko, chleb tylko razowy, marchew zmien na inne, lepsze wazywa, brokuly itp, przed teningiem wystarcza ogranizmowi 20 gram bialka zwierzecego, a wiece ww wiec zwroc na to uwage, po treningu zas potrzebna jest wieksza ilosc bialka ok 40. omijaj szynki i inne wedliny, sa sztuczne, bazuj na pieri kurczaka indyka itp. wliczaj jedynie [...]
Sam jestem takze ektomorfikiem ale w moim przypadku zwiekszenie ilosci spozywanego bialka na kilogram MC daje dobre rezultaty tylko ze jem 5 posilkow a nie np 6 lub 7 i ok 30-40 g bialka na 1 (czyli pogodzilem to- jem duzo bialka ale mniej posilkow i nie przyspiesza mi sie metabolizm), ale jak juz wspomnial zakrzes poczekajmy co ma do powiedzenia [...]
[...] i indoka, hóda wołowina, twaruk (tlósty, hudy, czy pultłósty, niewarzne), ryby, iaika. wiepżowina, cielencina, końina, śliec , makrelia, tóńczyg i jag kuliega wyrzej - twaroki som jerzcze odrzywki, ale ty musi mlody jerzcze, nie doźwiatczony, to to nie je dla ciebie, bo to je dla pakeruf nie licz białka z jogórtuw, kefiruf , hleba, ważyw itp
slyszalem ze na noc dobrze jest zjesc cos tlustego gdyz podczas snu organizmowi moze odbic i zabrac nam wlasnego bialka, a tak skorzysta z tluszczu zamiast bialka napisal autor tematu w dopingu nie wiem jak dla was ale dla mnie dobre http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_na_mecie___-t370174.html
nic sie nie stanie tylko ze to kazeina a to ku*estwo sie wolno wchlania....a w 200g syra masz 40g bialka a Ty masz malą wage wiec jak zjesz 300g to masz az 60g bialka wiec polowa sie nie wchlonie
na jakiej podstawie ktoś twierdzi, że nalezy jesc kg mięsa dziennie? ilosc bialka zwierzęcego, czy bialka w ogole to indywidualna sprawa, uzalezniona od masy ciala, ilosci tkanki mięsniowej, zapotrzebowania i aktywności. Rzucanie takimi sloganami jest conajmniej nieuzasadnione. Przyjrzyj sie wlasnej diecie, zadbaj o dobre proporcje BTW i kcal, a [...]
[...] spożywane przez nas pokarmy przecież gainer o którym mowa w tytule postu zawiera wyłącznie produkty które są pochodzenia naturalnego i spożywamy je codziennie a więc białka jaja kurzego, białka mleka, białka roślinne, węglowodany wspomagane witaminami niezędnymi do prawidłowego przebiegu trawienia tychże produktów. każdda z tych [...]
Trochę hardcorowo siorpnąć tą biała pempowine z jajka surowego %-) PS: wie ktoś może gdzie w Polszy można kupić czyste białka z jaj w kartonie? W UK czy USA są białka w kartonie i jajka, już przebadane itp. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-10-29 15:17:06
Mysle ze moze miec wplyw i na zdrowie. Skoro awidyna niszczy biotyne poziom biotyny moze byc bardzo niski u osob jedzacych surowe jaja co nie jest raczej zdrowe. Poza tym mowa o przyswajalnosci o czym juz 100x bylo pisane, ilosc bialka w diecie nie zgadza sie jedzac surowe jesli jemy kilkanascie bialek dziennie, 2/3 idzie w kibel. Czyli [...]
Albo znizka z 19,90 na 18,90 przykladowo;-). W sklepie budowlanym jak chwile robilem to promocje na plytki np byly takie ze ceny obnizano o 5-10 groszy na m2:-)). Fajny kalkultator znalazlem: http://exerceo.pl/jedzenie.php?tid=3 Nawet ta miruna z biedry ma podane wartosci odyzwcze:-)). Ogolnie te chude ryby maja 15-17g bialka, czyli takie 500g na [...]
teraz jakaś ovovita czy co, ale widziałem gdzieś że to cenowo jest lepsze niż np. egg protein olimpa bo cena ok. stówy za 2kg, z tym, że tam jest 85-86g białka na 100g i to z białka jaj, ale wiadomo, w smaku pewnie kiepsko Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-12-09 12:11:49
widzial gdzies ktos jakies promo na dobra odzywke bialkowa albo po prostu gdzie jest najtaniej? byla o tym dyskusja w jakims temacie ale nie moge znalezc, mianowicie jakie firmy trzymaja poziom i jest tyle bialka ile na etykiecie? chce wywalic tluszcz z diety wiec nie bede jadl juz po 8 calych jajek, a nie stac mnie, zeby same bialka jaj wcinac;) [...]
widzial gdzies ktos jakies promo na dobra odzywke bialkowa albo po prostu gdzie jest najtaniej? byla o tym dyskusja w jakims temacie ale nie moge znalezc, mianowicie jakie firmy trzymaja poziom i jest tyle bialka ile na etykiecie? chce wywalic tluszcz z diety wiec nie bede jadl juz po 8 calych jajek, a nie stac mnie, zeby same bialka jaj wcinac;) [...]
W nóżkach nie ma tyle białka i są tłuste. Tuńczyk jest spoko rybą, mintaj, łosoś. W auchanie jest teraz promocja na ser biały kostka 200g (22,4g białka na 100g) z mlekowity kosztuje 1,50 zł POLECAM :) Jem 400 sera dziennie i spoko można nim sobie zastąpić kurczaka żeby nie jeść go 4 razy dziennie :)
Ile czekam ? Nie ma reguły, masz tylko dostarczyc ilość dziennego białka zgodnie z celami i zapotrzebowaniem, ja biore z zależności co jem, nie ma w posiłku żadnego zrodla bialka to sobie wypijam, jem twaróg to juz daruje sobie.
[...] nie zrobiłtakiej masy robiąc pompki i jak to mówił jedząc tuńczyka i zupki chńskie , a Fletcher też coś tam p******ił o tych hamburgerach ,w których przecież jest cały ch** białka to jakby to była prawda nie wiem czy zjadałby on 1g białka na kilogram ciała. ale to są murzyni oni mogą rosnąć jedząc trawę i robiąc 10 pompek dziennie Zmieniony [...]
teoretycznie w hamburgerach bialka jest duzo, w praktyce profil aminokwasowy tego bialka jest fatalny, a laczac go z nasyconym tluszczem i mocna chemia...
[...] wątrobę płodu, jeszcze nienarodzonego dziecka. Dzięki tej proteinie dochodzi do najszybszego z możliwych wzrostu wszystkich tkanek płodu. Również niewielkie ilości tego białka wystepują w krwiobiegu ciężarnych kobiet. Pomimo niezwykle wysokiej ceny przekraczającej na czarnym rynku kilkanaście milionów euro za gram ,znajdują się nabywcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uwielbiam mięcho, ale ogólnie mnie dużo białka nie potrzeba, 75g dziennie w zupełności wystarcza jak dla osoby ćwiczącej, zakładając że będę przyjmować 1,5g/kgmc ja mam odwrotny problem - jak tu jeść, żeby nie wsuwać ponad 2g/kgmc %-) mam tak ustawione upodobania smakowe, że minimum 20g białka na jeden posiłek automatycznie wychodzi i nie umiem [...]