Nieraz cos pizgniesz madrego, ale wiekszosc Twoich postow to jedna wielka reklama, w sumie kazdy ma prawo do swojego zdania, ale bez przesady. Kazdy logicznie myslacy forumowicz dobrze wie o co w tym wszystkim chodzi. Prosze bardzo oto czesc Twoich wypowiedzi z ostatniego miesiaca: >>> Autor: BIOSPEC <<< "z bialek to polecam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - *twaróg 100g KCAL 98 B 22 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 139 B 22 T 4 W 0 1.Suma dobowa: 2886 kcal 245 g białka 84 g tłuszczu 270 g węglowodanów - wyszło mi inaaaczej strasznie 2.Dieta w dni bez treningu różni się tym , że nie przyjmuję jednej porcji białka oraz carbo. [...]
[...] ciasteczkowy) i bialko jest oki, gorzej to wyglada cenowo. Moim zdaniem nie ma sensu pisac, ktore bialko jest "najlepsze" (to moje zdanie)Raczej patrz na skład ile białka w białku czy chesz 100% hydrolizatu bialek serwatki, izolatu bialek serwatkowych, koncentratu bialek serwatkowych. Są to białka szybkowchłanialne z myślą picia ich [...]
witam obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3050kcal. 160g białka potrzebuje na cały dzien, ustaliłem 6 posiłków dziennie czyli 160/6=27g białka na posiłek. Obawiam sie żę ze zwykłego jedzenia nie zdołam tyle wyciagnać (moze dla mnie lepiej by było kupic jakas odzywke białkowa i co posiłek spozywac odzywke w postaci 15g białka i [...]
bazujesz ciagle na kurczaku, daj inne zrodla bialka , typu miesa tluste (karkowka , lopatka wieprzowa , mieso mielone , makrela , losos, jajka, sledzie ale nie w oleju, udko z kurczaka ) , podbijesz tym ilosc tluszczy na kg, ryz bialy wymien na kasze gryczana czy jeczmienna , chyba ze wolisz jednak ten bialy to daj juz basmatii czy paraboiled [...]
lecytyny sojowej czyli co, jaks wrzuta białka roślinnego ? aminogram jest tutaj podany na 100 gram białka, a aminogram w Vitaficie 9tym starszym) jest podany na 100 gram białka czy produktu, bo chciałem porównać
[...] poszło Daily Vits , Garlicyn , Plants Enzymes z NOW, MZB, dzień spokojny 10-14 posiedziałem w sklepiku, w tym czasie poszły dwa posiłki i miedzy nimi dopiłem małą porcyje białka o smaku MIĘTOWYM fajne delikatne orzeźwienie. Ze względu że dzień senny przed treningiem wypiłem Z VPX PUMP7 1 buteleczkę - to chyba konia postawi na nogi , przed [...]
[...] Spacerki mam robić w weekend, więc jutro mi zostało do nadrobienia ;) /SFD/Images/2016/4/10/1a143d6643a3429ba79b678606c6dd1b.jpg Względem diety to narzekałam, że tyle białka, ale wciąż myślę, że mam go 150, a nie 140 i wychodzi tyci więcej niż powinno. Nie wiem tak do końca czy ser można jeść czy nie... Pomiędzy obiadem a kolacją wpadła [...]
[...] diety... W ramach kalorycznych się trzymałam ;) Siedziałam przy stole na urodzinach i wpisywałam, co tam mogę zjeść, co nie. Jak najpierw usłyszałam od trenera, że 140g białka to powiedziałam, że dużo i tak się teraz skupiłam na dobijaniu białka, że nie zauważam, że to już starczy;p Tak szczerze mówiąc to do podjadania jakoś mnie nie [...]
Jeżeli chodzi o kolacje to raczej skłaniam się ku posiłkom złożonym z chudego białka i odrobiny zdrowych tłuszczy np. ser biały i oliwa czy tuńczyk i olej lniany. Generalnie chcąc zjeść na kolacje 40g białka to trzeba 200g łososia który będzie miał 27 g tłuszczu i to nie tylko tego dobrego.
napisalem ze jest to zalezne od organizmu...na kazdego co innego dziala... ja czesto robie takie "skoki" kaloryczne kosztem bialka...badz ww..badz tluszczy...albo tylko tluszczy...czasem to pozytywnie wplywa na przelamanie stagnacji... oraz...napisalem tez ze wieksze ilosc bialka nie eliminuja wzrostu...napisalem ze jest czasem [...]
co trensujesz? Jezeli twoim celem jest masa to powinienes wybrac gainera [bialka i tak masz sporo w diecie, a przy duzym wysiku potrzeba ci ogromnych ilosci kcal dla odpowiedniej regeneracji a jezeli chcesz dodatkowo przybrac na wadze to musisz dostarczyd conajmniej +500kcal wiecej. Proponuje zakupic gainera MCT oraz dla zwiekszenia kalorycznosci [...]
[...] mam pewne zastrzeżenia, z tego co widzę ważysz 120kg a przerzucenie się na dietę 2500kcal dziennie podejrzewam będzie dość mocno odczuta przez organizm. Po drugie za mało białka w diecie, przy redukcji powinieneś spożywać przynajmniej 1,5g białka na kilogram masy więc będzie to w twoim wypadku prawie 200g białka dziennie. Poszukaj coś pod [...]
[...] za odpowiedź, doradził byś mi co zredukować z tej mojej diety żeby było dobrze? makro masz dobrane dobrze, te okolice 1g na kg masy ciała z tłuszcuz i 2g na kg masy ciała z białka bym nie ruszał, poucinaj z węglowodanowych źródeł, jeżeli brakuje Ci wtedy białka (choć to 1,8 to tez nie jest taka duża różnica, ale na redukcji białka może a nawet [...]
[...] po zjedzeniu pieczywa . W ogóle nie pamiętam kiedy bolał mnie żoładek , brzuch lub kiedy miałem problemy typu gastrycznego - bieganie do toalety czy coś. 2.) Nie wliczam białka roślinnego. Od początków mojej przygody z treningiem i dietą nigdy go nie wliczałem. Aktualnie mam kontuzję ale jestem pod leczeniem i też kompletuje sobie wszystko do [...]
Na szybko bo czas spac. Zaczne od diety , malo bialka, duzo wegli(trufle w czekoladzie, jakis nowy trend, o ktorym nie wiem? ), wyczytalem jeszcze, ze w planach carbo, calkowicie zbedne. Posilek 6 bez bialka. I ciezko okreslic, ktory z nich jest potreningowy. Ogranicz troche owoce i wyrzuc te slodycze, dodaj warzyw, miesa. Obetnij wegle na rzecz [...]
Mam pytanie, korzystałem z białka Pure Whey Isolat 97 od BULK powders i robiłem sobie smaczne puddingi. Mleko, proch i gotowanie zamieniało się w super smaczny budyń. Postanowiłem kupić białko SFD WPC Super i niestety jestem bardzo zawiedziony. Gęstnieje tylko trochę w trakcie gotowana i do tego czuć proch pod zębami pomimo wcześniejszego [...]
Hej hej, fajnie ze zalozylas dziennik, to moze ci dac fajne wsparcie, zobaczysz :) Do zrzucenia troche jest, u ciebei tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no [...]
Idzie nowe - czy lepsze? Rynek pokaze.
