białka

A zielone, owoce, zdrowe tłuszcze? Masz braki w minerałach i witaminach skoro jesteś słaby, obolały i krew cieknie z nosa. No i na oko białka skromnie Ja zaniedbam jeden po treningowy i na drugi dzień doms'y i zmęczenie okrutne.

[...] w siadach zwiększam tylko o 2,5kg co "cykl". Trening zamiast o 21 będzie kończył się o 17-wreszcie zacznę spać dłużej niż 4-6 godzin(przy braku snu żadne dawki białka i witamin+błonnika z warzyw nie pomogą :] ) EDIT: SPAŁEM PO 4-6 GODZIN DZIENNIE OD 2 MIESIĘCY! koniec spuszczania się nad tym co robiłem źle,trening zaprogramowany [...]

[...] racka,ale przynajmniej górne prostowniki się wzmocnią. 5.WL-kupiłem dzisiaj drugą gumę. Trochę niepewnie czułem się bez asekuracji 6.w pon,a dzisiaj tym bardziej bolały mnie łokcie w czasie siadu,do tego stopnia,że nie mogłem ruszać ręką. Jutro spływ kajakowy,obym nie dał ciała 7.dałem kotu trochę białka i carbonoxa z LOLimpu. Chyba nie zdechnie.

"7.dałem kotu trochę białka i carbonoxa z LOLimpu. Chyba nie zdechnie." haha wymiatasz:) no trening dobry ale widze że kłopoty były;/ ja byłem dzisiaj zorientować się jak wygląda jedyna siłownia w moim mieście same maszyny widziałem tylko jedna sztangę.. do tego, nie ma założyciela siłowni tylko jego matka:D taka pani na pewno by Ci [...]

[...] w odbiciu lustra widać byłoby puste pudła po suplach,pożyczone od kumpli z siłowni -nie mam ścisłej diety,nie zajadam supli(szczególnie tych ze sklepiku sfd) -za mało jem białka (coś pod 3g się zbliżam) -nie ubóstwiam "autorytetów" sfd itd itp Kiedyś mnie to wkurzało,że jestem w początkujących,bo jednak widać trochę różnicę,gdy ja [...]

No i w chuy izolatu/bcaa a nie wystarczylo by tak ponad 3g bialka ale ze zwyklego jedzenia? bo niemam kasy troche na odzywki a na jedzenie mi rodzice daja

[...] (+7,5kg) 160x5 (+7,5kg,+2p) bez pasa,więcej problemów z dociągnięciem z pinów niż ruchem barków shitman- ja tylko cytuję tych,którzy korzystali z tego treningu.Od ilości białka istotniejszy jest tutaj timing,by przed i po treningu dostarczyć szybkich białek. Może jakaś słodkowodna rybka,albo tuńczyk na wodzie ? Jak nie przesadzisz z [...]

a tak się prezentuje szamka przed snem 200g piersi z kurczaka 400g twarożków wiejskich litr mleka,kakao puding czekoladowy ponad 120g białka i za 9h pobudka

200g piersi z kurczaka 400g twarożków wiejskich litr mleka,kakao puding czekoladowy ponad 120g białka THIS IS MASSSA

[...] mój dziennik,ale miałem ogromne problemy z regeneracją. Ale jak się okazało- organizm trzeba i tego nauczyć. W wakacje był taki czas,że zwiększyłem ilość snu 2x, ilość białka 1,5x, i ćwiczyłem po 3-5dni w tyg w tym zdarzało się maksować 9x w jednym tygodniu. Każdy powie "wszystko fajnie tylko, że nikt normalnie uczący się/pracujący nie [...]

[...] lewa: 70x13+10+8 Wiosło jednorącz końcem sztangi- prawa: 70x13+10+8 Drążek x7+4+4 db tricep extension,skos ujemny: 2x10 x17+7+5 rozciąganie popłynąłem i zjadłem 3,2g białka zwierzęcego/kgmc;-D Środa 30min B1 Przysiad: 140x 10+2+1 MC: 150x6 brzuch stojąc 2s jakieś tam próby partial front squatu,ale nogi z waty, skupie się na siadzie i [...]

[...] z minutami Rwanie MC: 170x12+3+2 GoodMorning siedząc: 60x10, 80x8 i coś tam jeszcze stojąc MC jednorącz 2-4s Leg Curl: 5s Brzuch 3s ab wheel inna siłownia, miękka sztanga więc może być lekkie zdziwienie za 2 treningi mc,że ciężar za duży szama: 4564 kcal, 285g białka, 161 tłuszczy, 493 węgli Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-04-06 23:30:45

"kolejny raz mit 40g białka... możesz zjeść se nawet pół kilo mięsa, nic nie "stracisz" ;) " soccom, a próbowałeś kiedyś zjeść 100g białka na raz? Bo ja gdy zaczynałem przygody z dietą, zjadłem kiedyś około 80g białka w jednym posiłku a potem przesiedziałem godzinę w ubikacji także dziękuję. I dzisiaj nie przekraczam już 40-50g białka na posiłek.

Vins ja teraz przewaznie kupuje na fa stuffu mam sporo ale jak sie cos pojawi zawsze mozna cos dolozyc do cyklu ostatnio chyba kupilem 3x sesaGlow w cenie 1sztuki 3x refuel w cenie 1 sztuki zamierzam jeszcze kupic Leuci-bolic jakby byl jeszcze garg w promo to nawet bym sie nie zastanawiam wychodzi 60pln za 60porcji mam tez leucitor za 60pln - [...]

jak bedziesz mail zamair wy***ac to daj mi znak to ja z checia go opedzluje ;) mi wszystko wchodzi ps czemu nitkroezy mowia aby szamac cale jajka a niektorzy tylko bialka ? , ja juz sam neiwiem co mam robic wiec jak gotuje se 4 to jem 2 cale i dwa bialka

wtOrEk/śrOdA - 6/7 tak jak wczoraj - tak samo dzis i w kazdy kolejny DNT - sniadanko 90g razowego 130g tunaka troche masala keczup zapite oliwa: 30ml Chwile pozniej Apatizer + kapsy 2x 0-3 2x sesaGlow 3x Adam 1x enzymki II-gi posilek: 3jajca 30g bialka Reflex 20g mixu na nalesniki 80g owsianych troche miodu i ogien: Miedzy posilkami porcja supli: [...]

...i tak to wyglada w kazdy dzien DNT! malo wegli ~2,6g-2,8g max. Bialka troche wiecej niz planowo. Miesa waza jakies 75-100g wiecej/dzien - wiec i te 15-25g jest wiecej bialka - nie duzo ale zawsze cos. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-04 14:07:02

....wczorajsze zakupki przez ostatnie dni tak wygladaja: cola ziro miecho jajca sery banany warzywa jakis sok w razie W Zapasy sera - trza btac poki jest: Dzis mala dostawa: + wyczekiwany V-12 Turbo Zmiany w poscie nizej! ...niestety tym samym 1 cykl ktory planowalem poszedl sie j***ć. W domu mam jeszcze V-12 Limited,Element - ktrore planowalem [...]

[...] w szczegoly glutationu wczesniej lub pozniej google wskazuje na produkt zwany Immunocalem Jedno opakowanie zawiera 30 saszetek a 10 gram każda. 1 saszetka to 8,9 g czystego białka serwatkowego o maksymalnej bioaktywności. -> 285,00 zł !! za 300g bialka masacra - wiecej na http://www.domzdrowia.pl/69757,immunocal-30-saszetek.html Immunocal [...]

mam pytanie do fachowców :-) ustalajac ilosc bialka w diecie bierze sie pod uwage tylko bialko zwierzece czy calkowita ilosc? mam tego chyba za wiele.. dziennie spozywam okolo 200g bialka. przy czym 80% z tego to bialko zwierzece. Przy moich aktualnie 75kg, powinienem raczej szamac max 160g bialka, czy sie moze myle?