TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

...jednak od jutra male zmiany w diecie:

w DT +200kcal




w DNT +200kcal




Przez kolejny tydzien,dwa zero zmian - tego sie bede trzymal od jutra.
Oczywiscie juz w trakcie wyszlo kilka malych zmian.
Ale i tak 99% z tego coi planowalem wyszlo.

Tak wiec dietka doszlifowana bardziej.

Fotki i tak bede wrzucal - wiec nie bede pisal co zminilem - bo to raczej 'kosmetyczne' zmiany.

Wywszlo wiecej bialka w DT i DNT.

W DNT musialem zmienic 1 posilek bo calkowicie mi nie wchodzil - wiec tez wegli troche wiecej - ale obiecalem sobie ze 3g nie przekrocze i zatrzymmalem sie na 3 - juz do konca......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-05 02:30:36

....wczorajsze zakupki




przez ostatnie dni tak wygladaja:
cola ziro
miecho
jajca
sery
banany
warzywa
jakis sok w razie W

Zapasy sera - trza btac poki jest:




Dzis mala dostawa:




+ wyczekiwany V-12 Turbo




Zmiany w poscie nizej!

...niestety tym samym 1 cykl ktory planowalem poszedl sie j***ć.

W domu mam jeszcze V-12 Limited,Element - ktrore planowalem 'zjesc' w przyszlosci wlasnie razem z V-12 Turbo (bo NAG,BCAA,100% to zostanie duuuuzo z tego cyklu).

Ale Vault mi nie podszedl - i wiem dlaczego (chyba):
jednym ze skladnikow jest cinnamom extract!

Ja nie jestem obeznany - ale podobnie piecze w gardlo jak jablka z cynamomen wiec cos musi w tym byc.

Z reszta moja dziewczyna stwierdzila ze to wlasnie przez cynamom.

Bede mial oferte/propozycje - ale na koniec testu.

A V-12:



smak Grape - moj ulubiony - zobaczymy jak wejdzie.....proch pycha,slodziutki,ladnie pachnie - bedzie rewelka cos czuje teraz!

I jeszcze dostalem pol reklamowki innych smakolykow



- miedzy innymi to co ma Martainn:




....czytalem ze rewelka podczas cyklu ze zwiekszona podaza bialka.

probiotyki pomagaja (miedzy innymi) w przyswajaniu bialka - wszystko odbywa sie bez problemowo (tj.gazy,wzdecia itd.) - wiec prawdopodobnie od poniedzialku ruszymy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-05 15:44:43

.....co do zmian - to tak:

1-wsza)
postanowilem wrocic do starej szkoly - i pierwszy 'shake' zaraz po treningu - szybkie bilako + szybkie wegle w postaci:
30g Nectar'a + 30g element'u

...wszystko zagryzione bananem (100g) +bialkami z jaj (80g)

po 2-gie)

kazdemu pisze ze male dawki bcaa nic nie daje - albo duzo albo wcale - a sam mialem dawke 7g....

Wiec kolejne zmiany to:
-I porcja BCAA 7g przed treningiem
-II porcja BCAA 7g po treningu

Wiecej NAG:
-10g NAG po treningu

Wszystkio zmieszane z V-12 Turbo 15g.

3-cia zmiana)
w sumie od niej powinienem moze zaczac - ale skoro sypnal mi sie 1 cykl postanowilem nie 'oszczedzac' na V-12 Magnum - i walic 2 miarku na treningu
(producent sugerowal 1 lub 2 miarki)
Prze ten 1-wszy tydzien walilem tylko 1 z mysla ze zostanie 1/2 opakowania na kolejny cykl.

Wyszlo jak wyszlo - wiec zaczynam jeszcze 2 miarki (48g).

Czyli suplementacja wygladala by teraz tak:

15-30min przed treningiem
Fierce 20g
Bcaa 7g

Na treningu (mniej wiecej op polowy do koncA):
v-12 mAGNUM 48G

5-15minut po treningu:
Element 30g
Nectar 30g

35-45minut po treningu(30minut od wypicia 1-wszego shake'a):
BCAA 7g
NAG 10g
v-12 Turbo 12-15g

Kreatyny bedzie cos ok.
18g w DT
8-13g w DNT
(bo na pewno bedzie Cubed+v-12 Turbo,byc moze + Fierce)

Aminek w DT wypada cos okolo - 26-28g okolotreningowo.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-05 16:03:10

...to co bralem w poprzednum tygodniu to byly dawki minimalne - w sumie od jakich sie powinno zaczynac - bo nie wiadomo jaka bedzie reakcja organizmu.

Co z tego ze niby supli optycznie duzo - skoro dawki znikome.

teraz jest juz jak powinno byc!!

zazdroszczę tych probiotyków - ile dałeś za wszystko ?

widzę zmiany; dietki, supelka, dawkowania - teraz są już konkretne dawki, by Ci na dobre wyszły
wygląda to dobrze i na razie bym nic wiecej nie ruszał, bo różnicę na pewno poczujesz

za zestawik prozdrowotny 49pln!!

Normalne ceny - szkoda gadac (ponad 100$ chyba).

Kupilem po zesatwie dla kazdego(for me,dla ojca,mamy - ale nie chce brac - boi sie + dla mojej malej)

Co do dawek supli.

W moim przypadku i teraz zwlaszca ze kreta po kreacie - to nie ma sensu jechanie na dawkach minimalnych.
Supli duzo - ale co z tego jakbym bral do konca tak jak zamierzalem wczesniej.

Pisalem chlopakom aby brac aminek conajmniej 30g/dzien - a sam mialem 1 porcje 7g!!
(+ troche z innych supli).

Teraz dawki juz konkret - do konca zostalo 5 tygodni z hakiem - teoretyczie juz nic sie nie powinno zmienic (jesli chodzi o dawkowanie supli).



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-05 16:28:00

solar moge byc twoim zawodnikiem,a mam zadatki tylko nie mam sponsora..............

a gdzie szejker????

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-05 16:38:15

to nie ta paka

jak to wszystko opjerdolisz do cię deporuja do afryki

albo jak najdalej bo ich norm nie będziesz spełniał

co tam jest takiego bialo niebieskiego kapsy :>